1 - Jednostavni načini izgradnje pouzdanosti i očuvanje unutrašnje snage
Stresovi svakodnevnog života i sukobi u mnogim odnosima mogu srušiti naše samopouzdanje, stvarajući još veću osjetljivost na stres. Stvarnost otpornosti i unutrašnje snage, kao i stvaranje mira u sebi, često zahtijeva zajednički napor i niz planova. Evo nekih strategija koje vam mogu pomoći da se osjećate jačim i sigurnijim u svijetu dok se suočavate sa izazovima života.
2 - Naučite da postavite granice
Da se suočimo sa tim: postavljanje granica je izazov. Ako je postavljanje granica bilo lako ili automatsko za većinu ljudi, ne bi bilo toliko članaka posvećenih učenju kako. Ipak, to je vještina koja vam zaista može pomoći u smislu upravljanja stresom i lične snage, tako da vrijedi čitati te članke. To je zato što postoji mnogo puta da možete sprečiti stres ili učiniti ga manje intenzivnim postavljanjem granica, rekavši da ne obavezama pre nego što postanete preopterećeni, ne dozvoljavajući ljudima da vas tretiraju sa nepoštovanjem, izbegavajući situacije koje stvaraju više stresa nego što ih vredi . Kada dođete do tačke gde se postavljanje granica čini manje stresnim i lakše možete identifikovati koje granice treba postaviti i gdje (što zapravo nije tako teško) stvari mogu mnogo olakšati.
3 - Naučite kako da pustite
Bilo bi sjajno ako bi se poverenje i otpornost odnosile samo na "pustanje" samopouzdanja i ranjivosti, ali to obično nije strogo slučaj. Međutim, to može biti moguće na kružnom putu. Možete, na primjer, pustiti stvari koje vas sruše i negativno utječu na vaše samopouzdanje. Možete puštati ljude koji vas čine sumnjivim ili izazivaju više nego što je zdrav. Možete ostaviti razmišljanja iz prošlosti koja se upuštaju na vaš trenutni mir, a možete i osloboditi besa iz prošlosti. Učenje da se oslobodi ljudi i misli koje stvaraju nezadovoljstvo i razminiranje je važan korak u učenju da se oslobodi nepotrebnog stresa. Pustiti sve ove stvari uzima malo prakse (a aktivnosti poput meditacije mogu stvarno pomoći), ali vredi truda.
4 - Naučite se brinuti o svojim potrebama
Mnogi od nas se koriste da brinu o drugima i stavljaju sebe na drugu, treću ili čak na poslednju listu. Ako to zvuči kao vi, naučiti se brinuti o sebi kroz strategiju samopombe koja oslobađa stresa koja odgovara vašim fizičkim, emocionalnim i psihološkim potrebama je od vitalnog značaja. Ova vrsta samopreživanja vam omogućava da upravljate stresom i budete dostupniji onima koji su vam potrebni. Međutim, ako niste neko ko stavlja sve ostale na prvo mjesto, možda će vam još uvek trebati osvježenje u samopomoć. Ako utvrdite da ne spavate dovoljno noću jer ste previše zauzet radom (ili su suviše naglašeni), može se pomoći u fokusu na samozapošljavanje. Ako utvrdite da vaša dijeta nije najzdravija, može se utvrditi da se usredsređivanje na davanje zdravije ishrane može pomoći u ublažavanju stresa i biti produktivniji i sretniji u svom životu. Ako ne uzimate vreme za vežbanje ili opuštanje na redovnoj osnovi, možda ćete dovesti u pitanje dugoročno zdravlje. Dobiješ ideju. Briga o sebi može vam pomoći da budete fleksibilniji i osjećate se sigurnije u sebi. Ove strategije za samohranu mogu izgraditi otpornost i unutrašnji mir.
5 - Učite važne veštine veza
Socijalna podrška može biti odličan izvor snage, ali socijalni stres i sukob mogu zaista da vas sruše, više nego u većini drugih vrsta stresa. Stres odnosa ne utiče samo na vas, već utiče i na one oko sebe. To uključuje one sa kojima ste u vezi, oni koji mogu reći da ste pod stresom, a oni koji zavise od vaše emocionalne snage. Loše komunikacijske veštine, neslaganja i nesporazumi mogu biti izvor besa i distanca ili odskočna daska za jaču vezu i srećnu budućnost. Sledeći put kada se bavite sukobom, držite ove savete o efikasnim komunikacijskim veštinama na umu i možete stvoriti pozitivniji ishod. Ove veštine komunikacije mogu stvoriti više pozitivnih odnosa u vašem životu.