Održavanje prijateljstva za pomoć, stres i dugovečnost
Prijatelji dodaju divnu dimenziju našim životima: oni nam pomažu da proslavimo dobra vremena, i oni nam pomažu da to učinimo kroz teška vremena. Imajući jaku, podržavajuću društvenu mrežu povezan je sa nižim nivoom stresa, povećanom trajnošću i većim nivoom sreće. Nažalost, konfliktni odnosi mogu donijeti znatne stresove za naš život, a stres može biti u toku.
Učenje kako minimizirati tu vrstu stresa uz zadržavanje što je moguće više blizine može biti teško, ali suočavanje sa nestabilnim odnosima može biti još teže. Stoga, vrijeme provedeno fokusiranjem na način maksimiziranja pozitivnih aspekata vaših odnosa i minimiziranja broja konflikata je vrijeme dobro potrošeno.
Sljedeći resursi mogu vam pomoći da izgradite jače sisteme podrške među vašom prijateljskom grupom i minimizirate stres koji izazivate od nepotrebne "drame".
Kako kreirati podrsku odnosa
Sva socijalna podrška nije stvorena jednako. Evo šta treba da znate kako biste stvorili uzajamno podržavajuća, trajna, istinski zdrava prijateljstva koja će vam pružiti podršku, priliku za lični rast i koristi za upravljanje stresom. Saznajte zašto je važno razviti veštine slušanja, vašu intuiciju, asertivnost i druge vještine koje se mogu isplatiti uz povećanu socijalnu podršku, zdravo prijateljstvo i osećanje pripadnosti.
Kako kultivisati pomoćni krug prijatelja
Brojne istraživačke studije pokazale su da podržavajuća prijateljstva mogu pružiti emocionalnu pomoć tokom stresnog vremena i čak poboljšati naše zdravlje i povećati dugovečnost. Saznajte brojne stresne menadžmente i zdravstvene prednosti koje pruža krug prijatelja i otkrijte kako početi širiti vaš broj prijateljskih prijatelja.
Asertivna komunikacija
Asertivnost je vještina koja ne samo pomaže u braku i međuljudskim odnosima, već i svim vašim odnosima. Može smanjiti stres i pomoći vam da ostvarite ravnotežu kod kuće, na poslu i u životu. Ključ za asertivnost je da više ne potvrdite svoja prava, već da svoje prava potvrdite na ne-plašljiv, ali ne agresivan način koji pokazuje poštovanje prema sebi i drugoj osobi. Ovo uspostavlja zdrave granice i smanjuje stres za sve. Saznajte više o asertivnosti, agresivnosti i pasivnosti i pogledajte kako trening pouzdanosti može poboljšati vaš život.
Pustite veze koje vas naglašavaju
Pustanje veze nikad nije lako. Toliko dobijamo od prijatelja i voljenih, što često zadržavamo odnose koji nam više nisu dobri iz navike ili odanosti. Pročitajte zašto vam negativne veze mogu štetno uticati i naći plan po korak-korak kako biste vam pomogli da odlučite gde da nacrtate liniju u pustanju odnosa koji više nije dobar za vas.
Kako poboljšati odnose sa zdravom komunikacijom
Socijalna podrška je velika stresa, ali odnosi takođe mogu biti glavni izvor stresa. Konflikt u okviru odnosa može stvoriti emocionalni stres, kao i nove prepreke i izazove u kojima će se baviti u vašem životu ako se konflikt unutar veze širi da bi se stvorio sukob u nekoliko odnosa ili u okviru grupe.
S obzirom da su sukobi praktično neizbježni u bilo kojoj vezi, ovdje je deset važnih savjeta o upravljanju sukobima na poštujući način koji daje pozitivne rezultate, a ne oštećuje vašu vezu i izaziva dodatni stres.
Deset najloših načina za rješavanje sukoba
Konvencionalna mudrost (i istraživanje) kaže da dobra komunikacija može poboljšati odnose, povećati intimnost, povjerenje i podršku. I obratno je tačno: slaba komunikacija može oslabiti veze, stvarajući nepoverenje i čak prezir! Evo nekih primera negativnih i čak destruktivnih stavova i obrazaca komunikacije koji mogu zabrinuti odnos.
Koliko ovih zvuči kao nešto što biste uradili?