Terapija grupne socijalne anksioznosti može imati različite oblike. Jedan od najčešćih oblika grupne terapije za socijalni anksiozni poremećaj (SAD) je terapija kognitivno-bihejvioralne grupe.
Ako ste nedavno dijagnosticirani sa SAD , vaš lekar ili terapeut je možda preporučio da prisustvujete terapiji kognitivno-ponašačkoj grupi zbog socijalne anksioznosti.
Verovatno imate puno pitanja o tome koja grupa terapija će uključiti i kako će vam pomoći u vezi sa vašim određenim simptomima .
Možda čak i dovodi u pitanje postojanje u grupi ljudi - ono što najviše plašite - pomoći će vam da osvojite svoju anksioznost.
Ako imate SAD, verovatno ste proveli veliki deo svog života izbegavajući socijalne situacije koje izazivaju vašu anksioznost. Vaši komunikacijski veštini i poverenje u vaše sposobnosti su verovatno pretrpeli kao rezultat. Ovo dovodi do lošeg samopoštovanja i povećane anksioznosti.
Grupna terapija je odlično mesto za izgradnju socijalnih veština i smanjenje anksioznosti u okruženju koje nije uznemirujuće. Plus, drugi ljudi sa SAD mogu biti neki od najlepših ljudi koje ćete ikada upoznati.
Koristi grupne terapije za socijalni anksiozni poremećaj
Bonus koji dolazi od učešća u grupi je prilika da se upozna i drugi sa istim problemom. Iako ne svi imaju iste izazove ili težinu simptoma, korisno je znati da niste sami.
Situacija u grupi takođe vam pruža situacije u kojima se igra uloga koja bi mogla biti suviše preteća da će se odmah suočiti u stvarnom životu.
Ovo ugodno i sigurno okruženje je odlično za izgradnju povjerenja u vaše socijalne vještine pre nego što ih oslobodite na "stvarni" svet.
Gde pronaći terapijsku grupu
Obično ćete uputiti terapijsku grupu od strane vašeg lekara, psihijatra, psihologa ili drugog mentalnog zdravstvenog radnika. U suprotnom, možete tražiti terapijske grupe na žutim stranicama ili putem vašeg lokalnog ili nacionalnog anksioznog poremećaja.
Grupna terapija se generalno pokriva zdravstvenim osiguranjem, ali najbolje je provjeriti kod vašeg osiguranja o specifičnostima vaše pokrivenosti.
Šta tražiti u grupnoj terapiji
Da li biste prisustvovali idealni grupnoj terapiji za SAD, kako bi izgledalo? Ispod su neke od karakteristika koje bi očekivali od velike grupe.
- Grupa treba da se sastoji samo od osoba sa poremećajima socijalne anksioznosti. Protokol tretmana za SAD je različit nego što je to kod drugih poremećaja, čak i drugih poremećaja anksioznosti.
- U idealnom slučaju, grupa bi se sastojala od ne više od šest ljudi i vodila bi dva terapeuta. To omogućava dovoljno individualne pažnje svakom članu grupe.
- U idealnom slučaju, grupa bi bila mešovitog uzrasta i pola, što bi omogućilo više scenarija igranja uloga.
- Pošto svi neće imati iste strahove, sesije treba da budu strukturirane tako da svaka osoba može da praktikuje situacije koje su problematične za njih.
- Kada je reč o terapeutima koji vode grupu, idealno je da će ova osoba imati temeljno znanje o poremećajima socijalnih anksioznosti i iskustvima koje pružaju grupnu terapiju kognitivno-ponašanja.
Tokom inicijalne posete s terapeutom, možda ćete želeti da pitate o svom iskustvu sa poremećajem i grupnom terapijom.
Ako niste zadovoljni pitanjem ovakvih pitanja, to može pomoći da se član porodice ili prijatelja dovede zajedno da vas podrže.
Članovi porodice obično ne učestvuju u terapiji kognitivno-bihejvioralne grupe. Međutim, oni mogu igrati važnu ulogu u pomoći u domaćim zadacima i pomažući da nadgledate i nagradite svoj napredak.
Tehnike lečenja
Obično se tretman sastoji od 12 do 24 nedeljnih sesija.
U prvoj sesiji, terapeut (i) će predstaviti model kognitivno-ponašanja SAD-a i obrazloženje iza lečenja.
Na kasnijim sesijama, grupa će se fokusirati na tri glavne komponente: izloženost tokom sesije, kognitivno restrukturiranje i zadaci u domaćim zadacima.
- Izlaganje se odvija bilo u toku sesije ili u stvarnom svetu. Izlaganje ometa krug anksioznosti time što vam omogućava da ostanete u strahovnoj situaciji dovoljno dugo u više navrata da osećate prirodno smanjenje anksioznosti. Kroz igranje uloga, grupa može poslužiti kao publika za nervoznog javnog govornika, šefa za nekog ko se plaši traženja povišice, romantičnog interesa za nekog ko se plaši da ljudi traže od datuma - dobijete ideju.
- Kognitivno restruktuiranje se uglavnom javlja pre, tokom i nakon izlaganja (kako u sesiji tako iu stvarnom svetu) i daje vam priliku da testirate nefunkcionalna uverenja. Od vas će biti zatraženo da procenite da li su vaše misli korisne i da zabavite više prilagođavajućih načina gledanja strahovitih situacija. U grupnoj postavci, terapeut će vas pitati šta osećate ili razmišljate dok prolazite kroz izlaganje.
- Domaći zadatak će generalno zahtevati od vas da se suočite sa stvarnim situacijama koje su simulirane tokom igranja uloga. Takođe će vam biti zatraženo da razmislite kako upravljate svojom anksioznošću tokom izlaganja iz stvarnog života. Na ovaj način, preuzmete ulogu terapeuta i naučite da razmišljate adaptivno.
Neke grupe mogu čak i da izlete na teren da bi se upražnjavale u stvarnom životu. Na primer, za osobu koja se plaši da bude centar pažnje, idite na put do lokalnog tržnog centra. Sedi na sudu za hranu. Tada članovi grupe pjevaju "Happy Birthday" kako bi pomogli osobi da prevaziđe njen strah.
Završni tretman
Na kraju grupne terapije, možda ćete se osećati malo nervozno zbog vaše sposobnosti da nastavite ono što ste naučili. Neke grupe mogu ponuditi pomoćne sesije tokom meseci nakon tretmana.
Ako u bilo kom trenutku osećate da se vaši simptomi vraćaju, nekoliko dodatnih sesija često je sve što je potrebno da biste vratili poboljšanja koja ste napravili.
Izvor:
Heimberg RG, Becker RE. Terapija kognitivno-bihejvioralne grupe za socijalnu fobiju: osnovni mehanizmi i kliničke strategije . Njujork: Guilford; 2002.