Kada član porodice ima socijalni anksiozni poremećaj (SAD) , to može biti izazov za podršku te osobe dok ne zanemaruje svoje potrebe. Možete učiniti mnoge stvari kako biste bili sigurni da vaše zdravlje nije ugroženo u procesu brige za člana vaše porodice . Prvo, važno je razumjeti uticaj koji može imati poremećaj na vas kao član porodice.
Uticaj SAD-a
Ako član porodice dugo pati od SAD-a bez dijagnoze , poremećaj verovatno obuzima porodicu. Možda ste proveli mesecima ili godinama, ne znajući šta nije u redu. Iako je dijagnoza pozitivan korak ka popravljanju napetih porodičnih odnosa, oporavak je i dalje dug proces i onaj koji zahteva rad svih uključenih.
Kada neko u vašoj porodici ima SAD, može postojati dalekosežni efekat na sopstveno emocionalno blagostanje. Ako vaš supružnik ima SAD, možda ćete se osećati ozbiljno da ona ne želi da vam se pridruži u tipičnim društvenim aktivnostima poput porodičnih okupljanja ili partija. Ako vaše dijete ima SAD , možda ćete se osećati krivim, kriviti sebe ili se zapitati šta ste možda učinili da biste ga napravili za razvoj poremećaja.
Nažalost, osećanja besa, nezadovoljstva i krivice vam otežavaju podršku članu vaše porodice. Normalno je imati ova osećanja, ali je takođe važno naučiti kako upravljati svojim emocijama, tako da oni ne ometaju vašu sposobnost da pomognu.
Generalno, poznavanje sopstvenih ograničenja i preduzimanje akcija za održavanje sopstvenog fizičkog i mentalnog zdravlja će olakšati upravljanje negativnim emocijama kada se pojave.
Briga se o sebi
U potrazi za nekim drugim, možda ćete smatrati da zanemarujete da brinete o sebi.
Možete se odreći omiljenih aktivnosti ili postati izolovani od prijatelja i porodice. Tokom vremena, visok nivo stresa može imati veliku količinu vašeg dobrobiti. Zapamtite da je oporavak i stresno vreme za vas, i važno je da se brinete o sebi.
- Nastavite sa vanjskim interesima. Iako može biti iskušenje da se izađe iz društvenih obaveza tokom ovog stresnog vremena, važno je da ne žrtvujete svoje interese. Upoznajte se sa prijateljima, pridružite se klubovima ili sportskim grupama ili volontirajte zbog razloga koji vas zanima. Imati aktivan društveni život izvan porodice će vam pomoći da napunite energiju i učinite boljom mogućom pomoći svom članu porodice. Takođe će vam pružiti mrežu socijalne podrške tokom vremena velikog stresa.
- Odredite osećanja krivice. Nije vaša krivica da je vaš član porodice razvio poremećaj. SAD je rezultat bioloških i psiholoških faktora koji su van vaše kontrole. Fokusirajte se na pozitivne stvari koje možete učiniti da biste sada podržali član vaše porodice.
- Traži porodično savetovanje ili grupu za podršku. Ako negativan uticaj poremećaja na vašu porodicu postaje prevelik, savjetovalište za porodicu ili grupa za podršku mogu biti dobra opcija. Grupe za savetovanje i podršku će vam omogućiti da upravljate uticajom poremećaja na porodični život i bolje razumete šta član porodice doživljava. Grupe savjetovanja i podrške su obično dostupne kroz bolnicu u zajednici, kliniku ili organizaciju za mentalno zdravlje.
Generalno, odvojiti vrijeme da ispuni svoje potrebe će vam dati više energije i strpljenja da biste pomogli vašem članu porodice da se nosi sa SAD-om . Ako počnete da se osećate preplavljenim, uzmite jedan dan istovremeno i usredsredite se na uspostavljanje ravnoteže između pružanja podrške i uzimanja vremena za sebe.
> Izvori:
> Udruženje anksioznih poremećaja Amerike. Pomaganje članu porodice.
> Centar za zavisnost i mentalno zdravlje. Anksiozni poremećaji: Informativni vodič.