Saveti za život sa poremećajima socijalne anksioznosti
Život sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) može biti razarajući svakodnevnom funkcionisanju. Obično, ljudi prolaze mnogo godina bez dijagnoze SAD-a i vremenom razvijaju loše načine za suočavanje (ali nemojte se pretvarati - učinili ste najbolje što ste mogli!).
Bez obzira da li se i dalje trudite, upravo ste dijagnostikovali, ulaze u lečenje ili imate relapse, sledeći saveti mogu vam pomoći da budete na putu ka upravljanju simptomima.
Dobijanje pomoći
Bez pravilnog lečenja, poremećaj socijalne anksioznosti može biti hroničan i ozbiljno narušava vaš kvalitet života. Nažalost, priroda poremećaja znači da ste osoba koja se plaši traženja pomoći.
Ako se čak približite prijatelju, članu porodice ili vašem doktoru, čini se previše nadmoćnim, pokušajte da upišete svoje misli i da pošaljete pismo, šaljete e-poštu ili predate pismo lično. Sledeći članak će vam pomoći kroz ovaj proces.
- Kako dobiti pomoć za SAD
- Kako pronaći anksioznog terapeuta
- Prepreke za pomoć
- Kako razgovarati sa doktorom o poremećajima socijalne anksioznosti
SAD i Vaša karijera
Otkriven je snažan odnos između poremećaja socijalne anksioznosti i niže uspješnosti u obrazovanju, smanjene mogućnosti zapošljavanja, smanjenja prihoda i zavisnosti od socijalne pomoći. Prijavljivanje za posao, odlazak na intervju, upravljanje društvenim zadacima vezanim za posao i govorenje pred drugim su svi aspekti poslova koji mogu izazvati socijalnu anksioznost.
Ako ste trenutno zaposleni, budite svesni najboljih načina za upravljanje mentalnim poremećajima na radnom mestu. U nastavku su navedeni saveti za rešavanje problema SAD-a kada je reč o vašem poslu.
- socijalni anksiozni poremećaj i vaš rad
- Recite svom poslodavcu da imate SAD
- Suočavanje sa anksioznošću intervjua za posao
- Suočavanje sa radnim sastancima
Samopomoć
Iako nema zamene za odgovarajuću dijagnozu i liječenje, korištenje strategija samopomoći može vam ponuditi neku kontrolu nad vašim simptomima i omogućiti vam da budete aktivan učesnik u procesu oporavka. U nastavku su neke strategije samopomoći koje mogu pomoći u smanjenju vaše anksioznosti.
- Duboko disanje
- Vođene slike
- Autogeni trening
- Progresivna relaksacija mišića
- Vrhske knjige o samopomoći za društvene veštine
Priče o drugima
Čitanje priča o drugim ljudima koji žive sa poremećajima socijalne anksioznosti pomoći će vam da se osjećate manje sama. U nastavku su neke lične priče o društvenoj anksioznosti, uključujući i one poznatih ličnosti.
Odnosi
SAD mogu uticati na vaše odnose sa značajnim drugima, prijateljima i porodicom. To može uticati na vašu sposobnost da se upoznate i pronađete romantičnog partnera. Može i negativno uticati na one koji su vam najbliži, jer pokušavaju da vam pomognu da se pozabavite simptomima anksioznosti .
U nastavku su članki koji će vam pomoći da se nosite sa uticajem poremećaja društvene anksioznosti na vaše odnose.
- Kako pomoći nekome sa SAD-om
- Suočavanje sa prijateljima i članovima porodice
- Pronalaženje ljubavi
- Vencanje sa socijalnim anksioznim poremećajem
Socijalnih vještina
Neki ljudi koji imaju SAD takođe pate od deficita u društvenim veštinama. Na sreću, socijalne veštine se mogu naučiti kao deo programa obuke socijalnih veština koji se ponekad inkorporiraju u lečenje.
Postoje i mnoge strategije koje možete samostalno koristiti za poboljšanje vaših društvenih sposobnosti . U nastavku su neki saveti za početak.
- Uspostavljanje kontakta sa očima
- Saveti za konverzaciju
- Upravljanje anksioznošću partije
- Telefoniranje
- Prihvatanje pohvala
- Kako biti sigurniji
Rukovanje sa anksioznošću
Predstave mogu imati različite oblike: javno govore , atletske takmičenja, pa čak i muzičke događaje.
Ako imate poremećaj socijalne anksioznosti i učestvujete u nekoj vrsti nastupa, šanse su da ste se borili protiv nerva na sceni ili tokom takmičenja. U nastavku su neki saveti koji će vam pomoći.
- Upravljanje atletskim takmičenjima
- Suočavanje sa anksioznošću javnog govora
- Suočavanje sa anksioznošću muzičkih performansi
Samo vi možete odlučiti kako najbolje živjeti sa SAD. Ako ste bili u lečenju, možda ćete jednostavno morati biti oprezni u korištenju strategija suzbijanja kako biste izbjegli recidiv simptoma .
Većina ljudi nikada neće živeti u potpunosti bez socijalne anksioznosti , već će postići ravnotežu u kojoj vaša anksioznost ne negativno utiče na vaše svakodnevno funkcionisanje ili postavlja ograničenja na ono što možete postići.