Ako upravo započnete novi posao, bilo da je to po prvi put ili deseti put, verovatno osećate malo (ili puno!) Stresa. Postoji mnogo novih zadataka za učenje i očekivanja vašeg šefa ili saradnika mogu biti velika.
Novi poslovi predstavljaju mnoge promjene i izazove, a prirodno je i osećati stres nad ovim. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako za ublažavanje stresa, tako i za borbu protiv njegovih efekata.
Evo nekoliko efektivnih stvari koje možete učiniti kako biste se suočili sa stresom na novom poslu ili u bilo kojoj drugoj situaciji koja zahtijeva promjenu i prilagođavanje.
Pronađite podršku
Ako možete, dobijate podršku od saradnika, prijatelja ili porodice, ili čak online grupe za podršku. Govorimo o tome šta vas naglašava i pronalaze resurse treba mnogo pomoći.
Nemojte se bojati tražiti pomoć
Možda se osećate kao da pokazuje slabost da biste postavljali pitanja vašoj saradnici ili šefu, ali traženje pomoći omogućava da znate da radite naporno da shvatite kako stvari teku, a ne da pokušavate učiniti nešto čime ste sami sigurni ( i potencijalno da se zbuni). Bočna prednost postavljanja pitanja je da možete početi sa izgradnjom odnosa sa šefom i / ili saradnicima.
Seti se Postoji krivica učenja
Svaki posao je na početku teži kada shvatite šta se očekuje od vas i kako najbolje obaviti svoje zadatke. Kao i sve u životu koji radimo više puta, olakšavaće se i pre nego što to saznate, pronaći ćete rutinu i ritam i osjetićete se u svom poslu i vašoj sposobnosti da to uradite.
Imajte ovo na umu kada počnete da se osećate naglašenim ili preplavljenim.
Koristite Quick Relief Reliers
Imajte nekih brzih oslobađača stresa koje možete koristiti kada se osećate preplavljenim. Vježbe za disanje, na primjer, mogu pomoći usporavanju ili povratnim borbenim dejstvima koje izazivate kada se naglašavaju, što štedi habanje na zdravlje koje može izazvati hronični stres.
Brzo šetanje vam takođe može pomoći da se smirite, ili možete držati balon za stres ili fidget spiner na svom stolu kako biste kanalirali dodatnu energiju i nervozu koju imate.
Imati redovnu hobi koja pomaže u oslobađanju stresa
Pokušajte da održite neko vreme u svom životu da biste uradili neke aktivnosti koje su oslobađale stresa , tako da uopšte osećate manje stresa. Ideje uključuju redovnu vežbu, jogu i angažovanje u hobiju ili drugoj aktivnosti koju uživate, kao što su crtež, slikanje, pisanje, rezbarenje, igranje instrumenta, razgovor sa prijateljicom, slušanje muzike, meditacija, baštovanstvo, kuglanje ili ribolov . Opcije su beskrajne!
Čuvaj se
Ako ste u mogućnosti da jedete u pravu, dovoljno spavate i uzimate dnevne vitamine, fizički ćete biti manje istrošeni, tako da ćete biti manje reaktivni na stres i vi ćete biti u boljem ukupnom zdravlju. Briga o sebi takođe povećava vaše kognitivne sposobnosti, tako da se možete koncentrirati i bolje fokusirati na poslu.