Ko biste očekivali da ćete doživjeti više stresa: izvršni rukovodilac ili radnik sa nižim socio-ekonomskim statusom? Mnogi ljudi bi očekivali od onih koji imaju više radnih mjesta da iskuse više stresa da idu sa tim poslovima, ali prema istraživanju, to su oni na nižim socioekonomskim nivoima koji doživljavaju veći nivo stresa i više stresnih zdravstvenih problema.
Istraživanje socioekonomskog stanja i stresa
Razmotrite sledeće istraživanje:
- Prema studiji objavljenoj u Psihosomatskoj medicini, žene sa nižim socioekonomskim statusom (niži dohodak i nivo obrazovanja) i afričke američke žene su prijavile veće alostatično opterećenje, a to su kako se efekti hroničnog stresa akumuliraju i negativno utiču na vaše tijelo.
- Stres za posao je povezan sa metaboličkim sindromom , skupom simptoma koji su povezani sa povećanim rizikom od dijabetesa, bolesti srca i drugim zdravstvenim problemima . Istraživanja su pokazala da oni na višim nivoima rada dožive metabolički sindrom u manjoj meri.
Faktori iza nižeg socioekonomskog statusa i višeg stresa
Ljudi nižeg socioekonomskog statusa mogu doživjeti veći nivo stresa i lošije zdravstvene rezultate iz nekoliko razloga, uključujući:
- Višplaćeni poslovi donose veću ličnu kontrolu. To nije uvijek slučaj, ali češće radnici na višem nivou imaju više ličnih izbora u svom životnom stilu i više resursa koji im stoje na raspolaganju, što dovodi do nižih nivoa stresa.
- Oni na višim socio-ekonomskim nivoima imaju tendenciju da naprave zdravije izbore. Oni koji imaju niži socio-ekonomski status često se bore sa stresom pušenjem. Takođe će vjerovatno preskočiti doručak i imati manje raznoliku društvenu mrežu . Ovi faktori su u korelaciji sa lošijim zdravstvenim ishodima.
- Viši društveno-ekonomski status donosi veća sredstva za zdravlje. Oni sa nižim nivoima socioekonomskog statusa imaju tendenciju da imaju lošije zdravstvene rezultate, jer su manje sposobni da se staraju o svom zdravlju i, između ostalog, i priušte zdravstvenu zaštitu. Ovo doprinosi većem nivou stresa.
- Niža socioekonomska situacija djeca mogu dobiti manje obuke u upravljanju stresom. Utvrđeno je da neka deca iz nižeg socioekonomskog statusa dobijaju manje obuke za kritičko razmišljanje i anticipiranje kriza. Ovo je značajno jer se stresom može u velikoj meri upravljati predviđanjem stresnih događaja i planiranjem smanjenja stresnog uticaja. Zdravi izbor i planiranje unapred su ponašanja koja se mogu naučiti, ali se možda ne podučavaju toliko u svakoj porodici.
Kako smanjiti svoj stres
Iako neke stvari ne mogu da se promene, ljudi svih društveno-ekonomskih nivoa mogu smanjiti stres u životnom stilu i poboljšati svoje zdravlje tako što će raditi sledeće:
- Zaustavi stres pre nego što postane ozbiljan. Klinika Mayo nudi sugestije , kao što su dobro jedenje, održavanje socijalne podrške i vežbanje, koje vam mogu pomoći da kontrolišete višak stresa u svom životnom stilu i usvojite zdravije ponašanje
- Odredite nezdravu ponašanje u ponašanju. Ako pušite, preterano pijte, prejedate ili se suočite sa stresom na drugim nezdravim načinima , važno je zaustaviti. Ove navike mogu sve povećati vaš ukupni nivo stresa i istovremeno uzeti u obzir i vaše zdravlje.
- Uči i praktikuje zdravu naviku. Druge zdravije navike mogu osloboditi stres i poboljšati svoje zdravlje. Saznajte više o vježbanju , meditaciji i zdravijem stresu .
> Izvori:
> Garbarino S, Magnavita N. Radni stres i metabolički sindrom kod policijskih službenika. Prospektivna studija. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Posredovanje uloga percepcije stresa i zdravstvenih ponašanja u odnosu između objektivnog, subjektivnog i susedskog socioekonomskog statusa i zdravstvenog stanja. Annals of Behavioral Medicine: publikacija Društva vedne medicine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Uzdužna istraživanja rase, socioekonomskog statusa i psihosocijalnih medijatora alostatskog opterećenja žena u srednjem životu: nalazi iz studije o ženskom zdravlju širom nacije. Psihosomatska medicina . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.