Osjećate li se naglašeni? Dodajte ove zdrave navike u životu za olakšanje stresa
Svi mi doživljavamo stres. To dolazi u svim aspektima života, a sam po sebi, nije uvek loša stvar. Stres može biti motivac za naporan rad, može pratiti uzbudljive događaje, a život bez njega ne bi bio isti. Stres može biti dobar i za nas, pogotovo ako se on ne doživi na ogromnim nivoima. I, kao što stres dolazi iz mnogih oblasti života, efikasno upravljanje stresom dolazi od borbe protiv stresa na različitim frontovima.
Zašto je održavanje ravnotežnog načina života važno
Deo sveobuhvatnog plana za olakšanje stresa podrazumeva pronalaženje načina da se brzo smiri, kako biste efikasno upravljali stresom dok je to došlo uz izbegavanje negativnih efekata hroničnog stresa. Još jedan važan način za ublažavanje stresa je očuvanje zdravih životnih navika.
Zdravi navike na životnom stilu takođe mogu pomoći da se obrnete na vaš stres, što vam omogućuje da izbegnete ili čak povratite negativne efekte hroničnog stresa. Učenje da živi zdrav način života često donosi dodatne pogodnosti, kao što je endorfin žurba, oslobađanje frustracije ili dodatna dugovječnost. Mnoge navike o zdravom životnom stilu koje se ovde diskutuju mogu takođe pomoći da postanete manje reaktivni na stres, na duže staze, pružajući zaštitu od stresa koje još niste doživjeli
Dok održavanje zdravih navika je nešto izazovnije nego pokušaj metode smanjivanja stresa samo jednom, koristi koje dobijate od održavanja zdravog načina života su više nego vredne truda potrebnih za održavanje.
Povećanje zdravlja i dobrobiti koje osećate, kao i smanjenje stresa, će vam pokazati želju da ste ranije napravili te promene i mogli bi biti divni izvori kontinuirane motivacije.
Pravljenje promena može biti zastrašujuće
Mnogi ljudi se osećaju zastrašujućim ili frustriranim zbog toga što su iz nekoliko razloga napravili zdrave promene u životnom stilu, uključujući:
- Ne znajući gdje započeti: Postoji toliko promjena koje mogu imati koristi od zdravlja i dobrobiti koje može biti teško znati kako započeti.
- Previše odjednom: Ljudi često pokušavaju da izvrše previše promjena odjednom, onda ga smatraju previše teškim (ili dozvoliti perfekcionizmu da sabotira svoje napore) i odustane od napora.
- Stres: Hajde da se suočimo - promena je teška, pogotovo kada ste pod stresom. Ponekad stres u stilu života preuzima i smanjuje vaš zamah.
S obzirom na to da živi zdrav životni stil može pomoći u oslobađanju od stresa, a da bi promene zdravog načina života mogle biti izazovne, sljedeći resursi mogu vam pomoći u izboru novih ciljeva za zdrav život i stvaranjem novih ciljeva usvajanjem novih zdravih navika u vaš životni stil.
Izbor zdravih životnih stilova
Evo nekih promena koje možete učiniti da biste vodili zdraviji, manje stresni način života:
- Zdrava jela: Jedna od najpopularnijih promena koje ljudi vole da žive zdrav životni stil je da jedu drugačije. Zbog negativnih zdravstvenih posledica gojaznosti, uticaj na uticaj ima na našu samopoštovanje, a efekti ishrane na nivo stresa i dugovečnost, prelazak na zdraviju ishranu donosi neke od najvećih koristi za wellness. Pročitajte o stresu i povećanju telesne težine , interakciji između stresa i ishrane i uloge stresa u emocionalnom ishrani .
- Redovna vežba: Dobijanje redovne vežbe je još jedan divan način da zadržite svoju težinu, upravljate ukupnim nivoom stresa i ostanete povezani sa drugima. Vežba takođe može pomoći u zadržavanju mnogih zdravstvenih stanja u uvali i vredi truda. Trik je da počnemo postepeno i da radimo na putu. Saznajte više o vežbama za olakšanje stresa i pronalazite savete za vežbanje za zauzetim ljudima
- Kvalitetno spavanje: Ljudi često potcenjuju važnost dovoljnog spavanja i dobivanje odgovarajućeg tipa. Međutim, nedostatak adekvatnog sna ima mnogo negativnih posledica - oni su suptilni ali značajni. Spavanje dovoljno nije jedna od najpopularnijih promena koje ljudi odlučuju da naprave, ali to bi trebalo da bude. Zato što stres može opljačkati spavanje i zato što mnoge tehnike koje promovišu spavanje takođe mogu smanjiti stres (i obratno), dobra je ideja da saznate više o tome kako stres pogađa spavanje i kako da dobijete kvalitetan san kada ste naglasio.