Alatke koje će vam pomoći u izgradnji uspešnog programa za napuštanje pušenja
Pušači ne često govore puno o tome, ali svi se brinemo o šteti koju nanosimo na sebe pušenjem, danom i danom. Još jedna stvar o kojoj ne pričamo je koliko smo vremena razmišljali o odlasku ... ali mi to radimo dan i dan.
Trebalo bi da znam.
Potrošio sam 16 godina od svojih 26 godina kao pušač koji sanjam o onom danu kad sam sebe mogao nazvati bivšim pušačem i stvarno mislim.
To je strašno dugo vrijeme da nastavite raditi nešto što mrzite, ali to je priroda zavisnosti od nikotina .
Zavisnost ukida naše pravo izbora
Niko od nas nije počeo da puši, misleći da bi izgubili pravo da bismo izabrali, ali to je upravo ono što nam zavisi od nikotina. Asocijacije koje sagradimo tokom vremena polako se prepletaju kroz sve aktivnosti u našem životu sve dok ne možemo ništa da učinimo bez naših cigareta. Ova navika je podmukla i izdržljiva, a milione života izgubljene su svake godine širom svijeta.
Međutim, tu su dobre vesti, a to je:
Hiljade ljudi uspešno napusti pušenje svake godine.
Razbijaju lance zavisnosti od nikotina i ostavljaju za sobom - trajno . Možeš i ti.
Set Quit Toolbox
Alat za odustajanje od pušenja daje vam veze sa informacijama i podrškom koju trebate napraviti za sebe. Naučite šta očekivati kada prestanete sa pušenjem i imate veru i poverenje u proces.
Zapamtite: bezbrojni su uspješno pobijedili ovisnost o nikotinu, a možete i vi .
Zašto odustati od pušenja?
5 ključnih razloga za odustajanje od pušenja
Svi pušači imaju tajnu nadu da će biti pošteđeni bolest i smrt koja prati zavisnost od nikotina. Mi kažemo da ćemo otići na vreme i nekako dodirnuti metak koji puši.
Zašto bih napustio pušenje?
Izrada liste razloga za odustajanje je dobar prvi korak ka uspješnom prestanku pušenja. Koji su vam razlozi?
Čitaoci odgovorite: zašto smo napustili pušenje
Naši čitaoci za odsustvo pušenja dele lične razloge koji su ih doveli do tačke izbijanja ove poslednje cigarete.
Spremiti se...
Kako razviti volju da se prestanem sa pušenjem
Odlazak na duvan je teško za većinu ljudi. Potrebno je strpljenje, poverenje i posvećenost cilju. Naučite kako usloviti vaš um da biste izgradili potrebnu odluku da biste uspješno napustili pušenje.
Razumevanje zavisnosti od nikotina
Efekti nikotina na ljudsko telo stvaraju zavisnost kroz hemijske reakcije u mozgu.
Podsticanje razmišljanja za uspjeh
Za neke ljude postoji taj čarobni klik gde sve pada na mesto pre nego što odustane ili odmah, ali za većinu nas preoblikovanje stavova u "pravu" misao dolazi postepeno, jednog dana po jedan.
Get Set ...
Priprema za vaš datum za prestanak
Priprema sebe za ono što leži naprijed kad prestaneš pušiti će vam dodati svoju sposobnost da uspijete svoje napore.
Proizvodi koji vam pomažu da se prestanete sa pušenjem
Saznajte o nikotinom patchu , gumi, inhalatoru, nosnom spreju i nikotinskim pastilima . Takođe ćete naći informacije o alternativama NRT-ova, kao što su bupropion ( Zyban ili Wellbutrin ), vareniklin tartrat ( Chantix ), akupunktura i hipnoza.
Sakupite svoje snabdevanje
Prvih nekoliko nedelja prekida pušenja može biti teško. Važno je imati stvari koje možete učiniti da biste se pažljivo odvojili na umu ... pre nego što biste potražili puške.
GO!
Posle poslednje cigarete
Šta se dešava u našim telima kada prestanemo sa upotrebom duvana? Da li su sve godine upotrebe duvana prouzrokovale preveliku štetu za odustajanje od bilo kakve koristi? Ne sve. Ljudsko tijelo je neverovatno otporno. U prvih 20 minuta odlaska počinje fizičko lečenje.
8 Uobičajeni simptomi povlačenja nikotina
Hajde da razmotrimo neke od najčešćih simptoma povlačenja nikotina i šta možete učiniti da biste ih upravljali ako dođe do njih.
10 savjeta koji vam pomažu u upravljanju povlačenjem nikotina
Većina ljudi će doživeti neke simptome povlačenja nikotina , ali općenito, bolovi povezani sa ovom fazom oporavka su kratkotrajni, posebno ako imate nekoliko alata koji će vam pomoći da lakše upravljate njima.
Forum za podršku pušenju
Podrška od onih koji znaju kroz šta prolazite je neprocenjiva. Zaustavite se i pregledajte našu vrlo aktivnu podršku za oduzimanje pušenja. Možete posetiti kao gost i čitati poruke, ili se registrirati (besplatno) da biste se pridružili diskusijama i objavili svoje komentare.
Izbegavanje recidiva pušača
5 koraka koji dovode do recidiva pušača
Razumijevanje psihologije koja dovodi do ponovnog pušenja je najbolji način da se izbegne stvaranje.
Zašto se ljudi ponašaju kasnije
Ključ dugotrajne slobode od zavisnosti od nikotina leži u promeni odnosa prema pušenju. Ako odustaneš od pušenja puštanjem moći, verujući negde u pozadini svog uma da žrtvujete nešto dobro, šanse su veoma visoke da ćete na kraju ponoviti oporavak.
Ne postoji takva stvar kao samo jedna cigareta
Većina ljudi koji prestanu sa pušenjem imaju romantične misli o pušenju samo jednu cigaretu. To je normalan deo oporavka od ovisnosti o nikotinu , ali neuspeh u suočavanju sa ovim napornim mislima je uzrok mnogih neuspelih programa za odjavu.
Ne plašite se da prestanete sa pušenjem .
Uradite posao koji je potreban da biste dobili majmuna da je zavisnost od nikotina iza leđa. Nagrade su izvanredne i volećeš osobu koju ćeš postati bez lanaca te navike ubice, teškoće.
Veruj u sebe i možeš se osloboditi.