Prednosti koje možete iskusiti nakon završetka
Prestanak pušenja je težak posao za većinu novih bivših pušača, pa je korisno znati da plodovi vašeg rada neće trajati dugo da počnu da se pojavljuju.
Hajde da pogledamo šta možete očekivati tokom prvih devet meseci prestanka pušenja.
Fizička poboljšanja
Počevši od mjesec dana nakon što prestanete sa pušenjem i nastavljate sledećih nekoliko mjeseci, možda ćete primetiti značajna poboljšanja u vašem zdravlju za disanje.
Verovatno ćete doživeti neke ili sve slijedeće:
- manje kašlja
- manje kratkog daha
- manje problema sa bolovima sinusa i zagušenjem
Kada napad na cigaretni dim izlože nežnom tkivu pluća, ciljevi u plućima počinju da se regeneriraju. Ovo ponekad uzrokuje novi kašalj da se privremeno pojavljuje, jer je posao cilija pokretati čestice koje dišemo iz pluća. Cilia se "zaglavi" kada su zaprljani s katranom, ali počinju da funkcionišu ponovo nakon prestanka pušenja, pomažući da se ukloni katran za cigarete i druge toksine od cigaretnog dima koji su u plućima.
Isto tako, disanje se često poboljšava kada odustanemo od pušenja. Kratkoća daha je znak HOBP, progresivna bolest pluća koja otežava disanje. Prvenstveno je bolest pušača, a odvajanje duvana je najbolji način za zaustavljanje dalje štete.
Toksini u dimu cigareta takođe iritiraju sinuse i mogu prouzrokovati zagušenje i utopiti osećaj mirisa.
Bivši pušači često primećuju poboljšanja sa ovim iu prvoj godini prestanjanja pušenja.
Važno je zapamtiti da je isceljivanje od ovisnosti o nikotinu proces , a dok se neka poboljšanja odvijaju brzo, drugi će postepeno doći.
Na primjer, možete primetiti da je uobičajeni kašalj koji ste nosili sa sobom godinama mnogo smanjeni (ili nestali) u roku od nekoliko nedelja od odustajanja, ali vaš osećaj mirisa nije poboljšan.
Zatim, meseci prestajete, iznenada shvatite da možete da namirite suptilne mirise koji vas dugo vremena izbjegavaju. Ovo nije neuobičajeno, tako da ne očajavajte ako se neke od koristi ne manifestiraju na vremenskoj liniji koju očekujete.
Psihološka poboljšanja
Vaš osećaj osnaživanja će početi da raste kako prolaze meseci i još uvek ne pušite. Izlazak iz duvana je poverilac povjerenja, a to ima potencijal da dovede i pozitivne promjene u druge oblasti vašeg života.
Ostani na kursu. Iako se tokom ovog vremenskog perioda pojavljuju vidljive koristi, život bez dima je i dalje nov i krhak. Zaštitite i negujte program prekinutih putem obrazovanja o tome šta očekivati dok se oporavite od zavisnosti od nikotina.
Za sve što je potrebno da obrišemo mnoge asocijacije koje smo izgradili između pušenja i svakodnevnog života, to je neophodno. Prekidanje tih veza i njihovo zamena zdravim odgovorom je deo procesa oporavka od ovisnosti o nikotinu.
Prestanak pušenja je potreban, zato se smirite i pustite da se dnevi bez dima gomilaju. Uskoro ćete uočiti gore navedene poboljšanja i još mnogo toga. Prednosti se nastavljaju nakon godinu dana prestanka pušenja .
Izvori:
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Izveštaj generalnog hirurga za 2004. godinu: Poster: U roku od 20 minuta odustajanja pregledan 15. jula 2015.
Nacionalni instituti za zdravlje. Nacionalno srce, pluća i krvni institut. Šta je COPD? . Ažurirano 31. jula 2013.