Pušači mogu osećati gripu simptome kada prestaju da puše
Kvitova gripa je sleng izraz koji se koristi da opiše simptome slične gripu koji ponekad povlači nikotin . Znan je i kao pušač grip, važno je napomenuti da to nije zarazna bolest. To se odnosi samo na fizičke senzacije koje se doživljavaju prilikom detoxovanja od nikotina i hemikalija u duvanu koji mogu da imitiraju bolesti. Većina pušača koji su napustili su verovatno upoznati sa fizičkim reakcijama koje njihova tela mogu imati zbog prestanka pušenja.
Simptomi povlačenja iz nikotina
Možete doživeti bilo koji od sledećih simptoma:
- Cravings za pušenje
- Razdražljivost, omamljenost
- Insomnia
- Utaja
- Nemogućnost koncentriranja
- Glavobolja
- Kašalj
- Suho grlo
- Zapad , gas, stomačni bol
- Suha usta
- Bolesti jezika ili desni
- Postnasal kapanje
- Tesnota u grudima
Da li je povraćanje gripa ili nikotina?
Kao što vidite, većina neugodnosti novih bivših pušača može takođe biti simptomi prehlade ili gripa, pa je teško znati da li ste bolesni ili ne. To je rekao da groznica nije obično znak povlačenja nikotina. Ako imate groznicu sa ili bez ikakvih nadražaja iznad, možda ćete biti bolesni. Pozovite svog doktora ako se to nastavi.
Da li koristite prestanak pomoći?
Ako je tako, neki od navedenih simptoma mogu biti eliminirani ili smanjeni. Na primjer, gotovo svi napuštači pomažu u određenoj mjeri smanjuju želje za nikotinom. Dok i dalje propustite pušenje, fizičke senzacije povlačenja nikotina neće biti toliko intenzivne kao što bi mogle biti.
Ako napustite hladnu ćurku , što znači da bez upotrebe bilo kakve pomoći za odustajanje, možete očekivati da će simptomi koje ćete doživeti biti jaki u prvih nekoliko dana dok vaše telo eliminiše bilo koji preostali nikotin.
Kada su počeli simptomi?
Razmislite kada ste počeli da se osećate loše. Ukoliko se poklapa sa prestankom pušenja, verovatno je povlačenje nikotina.
Ukoliko se simptomi koji doživljavate ne poboljšavaju u roku od nekoliko dana, ili ste zabrinuti za njih, pozovite svog zdravstvenog osiguranja i idite u pregled.
Kako možete olakšati bol koju osećate
- Razdvajanje je jedan od najboljih alata na raspolaganju dok se pomerate pre prekida pušenja. Um lako može da se zaglavi na negativnoj traci, što samo čini fizičke iritacije koje se osećaju gore. Izvucite se iz lošeg načina razmišljanja ili žudite da pušite brzo menjajući svoju aktivnost na nekoliko minuta. Može biti jednostavno kao da se podiže čašu vode, ili uzme nekoliko dubokih daha.
- Vježba bježi želje da puši i poboljšava raspoloženje puštanjem endorfina u mozgu. Ako redovno vežbate, samo nastavite sa aktivnostima koje najviše uživate. Ako niste navikli na vežbanje, prijavite se kod svog doktora, posebno ako imate zdravstvena pitanja koja bi mogla biti pogođena. Kada dobijete zeleno svetlo, počnite sporo. Jednostavna šetnja oko bloka je dovoljna da pomogne simptome povlačenja. Verovatno ćete naći kako volite kako se osećate.
- Jedite zdravo ishrani. Gorivo koje daju vašem tijelu tokom povlačenja nikotina će ili pomoći u smanjivanju simptoma koje osećate ili učinite da se osjećate gore. Razmislite o tome kako vaše telo reaguje na hranu pod normalnim okolnostima. Jelo puno junk hrane, a ne mnogo na način zdrave hrane, može dovesti do šiljaka u krvi i pada, ostavljajući da se osećate ožičenim ili umornim dok prolazite kroz vaš dan. Jedenje hrane koja održava vaše telo u ravnoteži će vam pružiti najbolju moguću energiju dok se detoksikujete od cigareta. To je reklo, ako se uopšte ne prepustite, to bi moglo izazvati potrebu da puši jače. U redu je, samo se pobrinite da ne idete na brod. Pokušajte da ograničite manje zdravu hranu koju jedete upotrebom pravila 80/20. Rezervirajte 80 posto vaših dnevnih kalorija za dobre stvari, a ostalih 20 posto možete koristiti za tretmane.
- Odmori se dovoljno. Vaše telo naporno radi na oslobađanju toksina i fizičke zavisnosti od nikotina . Dajte sebi dozvolu da se ranije spavate i da se odmorite kad vam zatreba. Vaša energija će se vratiti u vremenu, a ne brinuti.
Pušenje može povećati rizik od gripa i pluća
Dok su vaši simptomi možda posledica povlačenja nikotina, imajte na umu da biti pušač u velikoj mjeri povećava rizik od gripa, pneumonije i drugih respiratornih bolesti. Obavezno posjetite svog liječnika ako imate groznicu. Znajte da smanjite rizik odustajući od pušenja.
Reč od
Za većinu pušača, napuštanje duvana će proizvesti jedan ili više simptoma povlačenja iz nikotina i drugih hemikalija koje ste inhaliraju više puta dnevno godinama.
Može se osećati nadmoćno, posebno kada se um uključi i pokušava da vas ubedi da morate pušiti . Znajte da je povlačenje nikotina privremeno stanje. Svi neugodnosti koje izdržavate su indikacije da vaše telo leči od zavisnosti od nikotina. Uskoro dolaze bolji dani.
> Izvori:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Da li je pušenje faktor rizika za hospitalizaciju i smrt gripa? Časopis zaraznih bolesti . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin i duvan. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. Nacionalni instituti za zdravlje. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.