Kako poboljšati svoje veštine javnog govora
Veštine javnog govora su korisne iu vašem ličnom životu iu vašoj karijeri. Čak i ako se ne redovno bavite javnim govorima, razvijanje veština u ovoj oblasti će povećati vaše samopouzdanje i smanjiti zabrinutost u situacijama u kojima možete biti pozvani da govorite u javnosti.
Čak i oni koji žive sa socijalnim anksioznim poremećajima (SAD) mogu postati sigurni govornici, sa razvojem vještina i liječenjem za anksioznost (kao što su lekovi ili terapija kognitivno-ponašanja).
Ispod su neke ključne vještine koje održavaju dobri javni govornici. Kada se vaša društvena anksioznost može upravljati, radite na razvijanju ovih veština kako biste poboljšali svoju sposobnost kao prezenter.
1. Prisustvo pozornice
Pojavljuju se dobri zvučnici
- samouveren
- prijateljski
- entuzijastičan
- energetski
Poverenje dolazi od odabira teme koju volite i dobro ga istražujete.
Prijateljstvo se može preneti jednostavnim osmehom na publiku.
Naravno, entuzijazam i energija će se pratiti kada uživate u svojoj temi i dobro ste pripremljeni.
Ako osjećate da vam nedostaje pozorišno prisustvo, potrebno je malo vremena i pregledati snimke zvučnika kojima se divite. Cilj imitira njihov stil. Zatim, "lažite ga" dok ne uspete. " Drugim rečima, postupajte samouvereno dok ne budete sigurni.
2. Glasovna kontrola
Vaš glas je najvažniji alat koji ćete koristiti kao javni govornik. Poboljšajte kvalitet svog glasa kroz dijafragmatično disanje ; disanje sa vaše dijafragme umesto grudi.
To smanjuje osećaj disanja izazvanog anksioznošću govora. Osim toga, ova vrsta disanja će vam omogućiti bolju kontrolu
- ton (kvalitet),
- (visoka ili niska) i
- volumen vašeg glasa
3. Jezik tela
Razmotrite jezik svog tela i poruku koju prenosi.
- Prakse stoje sa opuštenim uspravnim držanjem.
- Stavite ruke na svoje strane ili spakujte pred vama, osim ako ne pravite gest da istaknete tačku.
- Budite svesni i vaših izraza lica ; oni bi trebali odgovarati poruci koju isporučujete.
4. Isporuka
Kad je reč o javnom govoru, isporuka je sve. Čak i ako imate odličan glas i dobar jezik tela , vaša poruka će se izgubiti ako publika ne može lako pratiti ono što govorite. U nastavku su navedeni saveti za razvoj dobrih vještina isporuke.
- Govorite polako i namerno; trebalo bi da vam deluje previše sporo .
- Pauzirajte između ideja.
- Pažljivo artikulišite i izgovarajte svoje reči.
- Izbegavajte zvukove punjača kao "Um" i "ah."
- Izmenite tačku i volumen svog glasa da biste dodali interesovanje.
5. Odnosi publike
Dobri javni govornici su u skladu sa svojom publikom. Javno govorenje više ne stoji ispred grupe i govori.
- Prihvatite svoju publiku odmah i počnite da pričate čim se sve oči nađu;
- Ako trebate postaviti opremu, obraćajte se istovremeno sa vašom publikom kako biste zadržali njihovu pažnju.
- Napravite kontakt sa očima i posmatrajte komunikaciju od publike. Osmeh i klimanje su dobri; fidgeting ili zbunjeni izgled može značiti da morate podesiti ono što radite.
Istraživanje anksioznosti javnog govora
Istraživanja su pokazala da strategije za inokulaciju mogu biti korisne kako bi se pojedincima pomoglo da ostanu mirni prije i tokom javnog govora.
Koja je poruka za inokulaciju? Ukratko, to je poruka koja vam pomaže da različito tumačite svoj strah.
Prikazano je na ovaj način:
1. Rečeno vam je da govori pred publikom mogu izazvati uznemirenost. Da je to nešto što se dešava mnogim ljudima.
2. Predstavljeni su vam tipični zabrinutosti koji idu uz taj strah, kao što je da će publici biti dosadno ili se smejati.
3. Zatim, vaše brige se prave s tačkama odbijanja, kao što bi bilo retko da publika smeje, ili da čak i ako stvari idu loše, publika će vjerovatno složiti s tobom.
Na neki način, ovo je slično onome što biste doživeli tokom kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT), iako je prezentiran u informativnom formatu bez potrebe da prisustvujete bilo kojoj terapiji.
Kako možete da uradite ovaj posao za vas? Recite sebi iste stvari pre nego što se uključite u javni govor i vidite da li vam pomaže da smanjite svoje strahove.
Reč od
Strah od javnog govora je normalno iskustvo. Međutim, ako imate ekstremnu anksioznost dok govorite u javnosti, možda ćete doživeti određeni oblik socijalnog poremećaja anksioznosti. Važno je potražiti pomoć od vašeg doktora ili obučenog profesionalca za mentalno zdravlje. Iako je poboljšanje vaše veštine javnog govora korisno, to mora biti zasnovano na solidnom okruženju za prevazilaženje vaše društvene anksioznosti.
Izvori:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Anksioznost ponovnog razmišljanja: Korišćenje poruka Inokulacije za smanjenje i reinterpretovanje javnih govornih strahova. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Javni govornici.
Proširenje državnog univerziteta Ohajo. Alati za javno govore.