Ako imate bolest nervosa , poremećaj ishrane ili subkliničke verzije bilo kog od ovih, samopomoć može biti od koristi. Kroz upotrebu priručnika, radne sveske ili veb platforme , stradalac može raditi kroz niz koraka kako bi saznao o svom problemu i razvio veštine za prevazilaženje i upravljanje svojim poremećajem. Međutim, samopomoć se ne preporučuje za anoreksiju nervoze, s obzirom na posebne zdravstvene potrebe pacijenata sa ovim poremećajem.
Istraživanja pokazuju da poboljšana verzija kognitivne bihejvioralne terapije (CBT-E) predstavlja tretman izbora za pojedince sa poremećajem u ishrani bulimia i binge; Studije ishoda pokazuju da se oko 65% ljudi oporavlja nakon 20 sesija psihoterapije. Međutim, svima ne treba punoća CBT-E da se oporavi od poremećaja ishrane, bulimije i drugih oblika poremećaja jedenja. Istraživači su predložili da pojedincima koji imaju poremećaje u ishrani počinju sa najmanje intenzivnim odgovarajućim tretmanom, a zatim napreduju na intenzivnije tretmane ako nema poboljšanja. U ovom modelu sa stepenom brige, polazna tačka je samopomoć.
Samopomoć za poremećaje u ishrani može biti posebno korisno za one koji ne mogu pronaći specijalistički tretman ili za one koji imaju teškoće u pristupu liječenju. U poređenju sa drugim tretmanima, samopomoć je ekonomičan. Takođe je fleksibilan i može se uraditi u sopstvenom trenutku.
U čistoj samopomoć , pacijent radi kroz materijal koji je potpuno nezavistan od profesionalnog vođenja. Nasuprot tome, vođena samopomoć se sastoji od samopomoći i podrške druge osobe ili facilitatora koji možda nije profesionalni psihijatar u prehrambenom ishrani. Ova osoba za podršku može biti, na primer, ličnost ili bivša patnja; podrška se može isporučiti u različitim formatima, kao što je osoba, preko telefona, putem tekstualne poruke ili preko interneta.
Učestalost podrške može varirati, ali je obično manje intenzivna od nedeljne psihoterapije.
Čista samopomoć i vođena samopomoć za poremećaje u ishrani pokazali su se efikasnim za podskupce osoba sa nervozom bulimije, poremećaja ishrane, i OSFED (drugi specifični poremećaj hranjenja i ishrane ). Od ovih, najviše je podrška za njegovu upotrebu među pojedincima sa poremećajem u ishrani. Postoji veća podrška za samopomoć vođene od čiste samopomoći. Samopomoć je takođe pokazao da je superiorniji u odnosu na tretman.
Savjetovalište Rutgers univerziteta u 2013. godini započelo je rutinski ponuđeni samopomoć za poremećaje u ishrani nakon što je istraživanje studenta diplomskog studija pokazalo da je to izvodljiv i efikasan model. U dvogodišnjoj studiji Zandberg, student je obučio grupu od sedam studenata diplomske psihologije koji je, zauzvrat, pružio tretman za samopomoć za 38 učenika kojima je dijagnostifikovana nervoza ili bulimija ili poremećaj ishrane. Podrška, koja se zasnivala na principima kognitivne ponašanja, ponuđena je u 10, 25-minutnim sesijama. Na kraju 12-nedeljnog programa, 42 posto ispitanika nije imalo epidemiju binge, a 63 posto više nije ispunilo kriterije za poremećaj prehrane.
Trebate li pokušati samopomoć?
Ako imate težinu, nedavno ste izgubili značajnu količinu težine, ili imate anoreksiju ili slične probleme, ne preporučuje se samopomoć - neophodno je da zatražite stručnu pomoć. Ako imate poremećeno ješenje, poremećaj ishrane ili bulimija nervosa, najbolje je započeti traženjem medicinskog i profesionalnog mentalnog zdravlja. Međutim, ako specijalizirani tretman nije dostupan i / ili vaš problem nije ozbiljan, možda ćete želeti da počnete sa jednim od resursa ispod. Čak i ako ste u nekom tretmanu, možda ćete želeti da razmotrite jedan od resursa za samopomoć kao dodatak; iako je dobra ideja da razgovarate o vašim terapijskim timovima orijentiranim na oporavak.
Većina kliničkih ispitivanja poremećaja u ishrani (bez obzira na proučavano lečenje) pokazuju da ako nema poboljšanja do 4. nedelje, pojedinac je manje verovatno da će imati koristi od tog lečenja. Dakle, ako nakon što ste samopomoć pokušali, ne pokazujete napredak do 4. nedelje, tražite dodatnu pomoć ili viši nivo lečenja. Važno je zapamtiti da mnogi pojedinci ne čine potpun oporavak samo sa intervencijama samopomoći. To nije razlog da se stidite. Poremećaji u ishrani su pogubne i ponekad nepopravljive bolesti.
Preporučeno čitanje
- Prevazilaženje Binge Eating-a (Fairburn, 1995), skraćena verzija CBT-E tretmana, je priručnik za samopomoć koji se najčešće koristi u randomiziranim kontrolisanim ispitivanjima vođene samopomoći. Ona je pokazala efektivnost nervosa bulimia, poremećaja ishrane biranja i EDNOS-a (poremećaj ishrane nije drugačije naznačen, dijagnoza prethodnika OSFED-u) u više studija. Ažurirana verzija objavljena je 2013. godine. Prevazilaženje Binge Eating ima dva dela. Prvi sadrži psiho-edukaciju o poremećajima u ishrani i drugom programu za samopomoć u šest koraka. Svaki korak uključuje specifične zadatke domaćeg zadatka (npr. Samo-nadgledanje, redovno jedenje, rješavanje problema) i kontrolne liste koji omogućavaju učesnicima da prate njihov napredak.
- Prevazilaženje nesvrstane hrane - deo A i prevazilaženje nesebičnog ishrane - deo B obuhvata program za samopomoć koji se može besplatno preuzeti za korisnike širom svijeta kroz Centar za kliničke intervencije (CCI) zapadne Australije. CCI radne sveske, dostupne u pdf-datotekama koje su korisne za korisnike, adresiraju brojne poremećaje u mentalnom zdravlju. Radne sveske o poremećajima u ishrani takođe pažljivo prate CBT-E bazirani na dokazima.
- (Apple i Agras, 2007). Ova radna sveska takođe prati CBT priručnik za lečenje bulimije i binge-hrane.
Izvori:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Vodeni tretman za samopomoć za ponovljenu hranu: Replikacija i produžetak. Psihijatrijske službe , 62, 367-373.
Ghaderi, A. i Scott, B. (2003). Čista i vođena samopomoć za potpunu i pod-prašinu bulimia nervosa i poremećaj ishrane u krvi British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Tretmani za samopomoć za poremećaje ponavljajućeg jetre: sistematski pregled. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. i Walsh, B. (2008). Kritična procena efikasnosti intervencija za samopomoć za liječenje nervosa bulimia i poremećaja ishrane. Međunarodni časopis o poremećajima u ishrani, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Train-the-Trainer: Implementacija kognitivnog ponašanja vođene samopomoći za ponovljenu hranu u naturalističkom okruženju. Pregled evropskih poremećaja u ishrani, 21 , 230-237.