Izbegavajte relapse sa ovim alatima
Otiđivanje kući za koledž može biti jedno od najuzbudljivijih i oslobađajućih vremena u svom životu. Međutim, to može biti zastrašujuće i emocionalno izazovno. U mnogim slučajevima, koledž donosi nove životne aranžmane, gubitak uobičajenih društvenih podrška, teže akademike, manju strukturu i povećan pristup lekovima i alkoholu. Ova tranzicija može izazvati čak i naj stabilnije oporavak poremećaja u ishrani.
Saznajte šta možete učiniti kako bi se ova tranzicija učinila glatko i bez poremećaja u ishrani da se brine.
Prvo, pažljivo razmislite o tome da li ste spremni na fakultet ili da li biste mogli imati koristi od odlaganja koledža prije nego što se fokusirate na oporavak. Prije prelaska na koledž preporučuje se najmanje šest meseci stabilnog oporavka. Trebali biste biti u mogućnosti da jedete fleksibilno u različitim postavkama. Idem kad oporavak nije jak može dovesti do recidiva.
Odaberite koledž uz oporavak u umu
Kada obilazite koledž i razmišljate o tome gde želite da idete, ne samo da je važno izabrati sjajan grad i koledž koji nudi vašu glavu od izbora. Važno je razmišljati o tome kako koledž može ili podržati ili sprečiti oporavak. Da li fakultet nudi usluge savjetovanja? Da li je blizu kuće ili daleko? Da li nađete manji koledž da bude više podrška nego veća škola?
Budite realni u vezi sa rasporedom
Prvi semestar koledža može biti izazov za bilo koga. Imajte ovo na umu kada izaberete časove i kreirate raspored. Budite iskreni sa sobom o tome koliko sati semestra možete zaista da se nosite bez izbijanja.
Možda želite da uzmete u obzir uzimanje časova koji biste smatrali manje izazovnim ovog semestra, a ne da biste se učili na časovima koji će biti stresni i zauzimati puno vremena i energije.
Ovo važi i za vannastavne aktivnosti. Budi previden da se prijavite za previše obaveza. Ako utvrdite da imate više vremena na vašim rukama, možete uvek dodavati stvari u svoj raspored kasnije.
Postavite usluge savetovanja pre nego što krenete
Čak i ako ste neko vreme bili u oporavku, pametna ideja je da pronađete savetnika (bilo na ili van kampusa) i postavite sastanak nakon što stignete. Ako počnete da se bore sa poremećajima u ishrani (ili drugim pitanjima), već ćete imati nekoga sa kojim biste razgovarali o tome. Ako stvari idu glatko, jednostavno koristite sastanak da biste se prijavili sa nekim lokalno. Ako trenutno vidite terapeuta i / ili dijetetičara, uverite se da je vaš prethodni tim za lečenje upućivao evidenciju novom savjetniku. To će pomoći da se tranzicija olakša.
Planirajte svoje obroke
Jelo u novom okruženju može biti izazovno za mnoge učenike u oporavku. Hrana će biti drugačija nego što se navikava da jede kod kuće. Ponekad je kafeterija otvorena samo za ograničeno vrijeme, zbog čega je teško dobiti obrok ako imate klasu koja se preklapa. Ograničene mogućnosti za opuštanje i nedostatak podrške u obroku takođe mogu biti aktivne i stresne.
Saznajte šta su prethodno na raspolaganju vaše kampanje u kampusu i van kampusa. Potražite pomoćne ljude da jedu redovno i rade sa svojim dijetetikom kako biste stvorili moguće kombinacije hrane. Takođe možete da razmotrite vrste hrane koja se lako mogu čuvati u vašoj sobi. Ako se borite s hranjenjem, možda ćete želeti da planiraju samo kupovinu ograničenih količina hrane koja ne pokreće hranu koja će se držati na ruci.
Identifikujte potencijalne izazove
Radite sa svojim terapeutom, dijetetikom ili osobom za podršku kako biste pokušali da predvidite potencijalne izazove za oporavak. Ove će sigurno uključiti jasne simptome poremećaja u ishrani, ali mogu uključiti i stvari koje možda nisu toliko očigledne kao što su preskakanje doruka ili početak osećanja uznemirenosti i / ili depresije.
Možda ste aktivniji nego što ste bili u srednjoj školi. Mnogi učenici uče veliki put. Imajte na umu da vam treba povećana hrana za gorivo za ovaj povećani nivo aktivnosti.
Tražite podršku
Jedan od najkorisnijih načina na koji klijenti prijavljuju da je podržan u oporavku jeste povezivanje sa podržavajućim ljudima. Idite na koledž na kome ne možete znati da neko može otežati vezu. Planirajte unaprijed da pozovete ili Skype redovno sa svojom porodicom i prijateljima. Potražite ljude da se povežu u školi. To su ljudi sa kojima se susrećete u domu, odeljenju ili u raznim studentskim grupama. Može se izazvati anksioznost da se stavite tamo i napravite nova prijateljstva, ali vredi truda!
Bez obzira koliko planiranja i napora napravite da biste se pripremili za prelazak na koledž, to i dalje može biti teško. I, ipak možete doživeti recidiv. Nemojte se pretvarati. Ako se to desi vama, zakazati sastanak i ponovo se oprati. Što brže počnete da se bavite problemima, brže ćete se vratiti u oporavak.
Napomena roditeljima
Ako ste roditelj studentkinje koji je imao poremećaj u ishrani, preporučuje se koledžni ugovor . Ovo je sporazum između roditelja i učenika koji određuje uslove koji su potrebni za studente da ostanu na fakultetu (stvari kao što su održavanje zdravih težina, ne angažovanje ponašanja u ishrani i redovne kontrole težine). U ugovoru bi trebalo takođe navesti šta će roditelji učiniti ako ovi uslovi nisu ispunjeni (npr. Povećajte nadzor, dovedite dijete kući itd.). Imajući ugovor o kome se slažete i vas i vaše dijete, može vam pomoći u održavanju poremećaja u ishrani u ishrani i pružiti vam malo mira na ono što je, nesumnjivo, i teška tranzicija za vas.