Pušenje jedna cigareta ne briše sve vrijeme bez dima koji ste nabavili. Za neke ljude, počevši od nule nakon slip-a, toliko je demoralizirano da rizikuju potpuno odustajanje, vraćajući se pušenju na puno radno vrijeme.
Kako odlučite da krenete naprijed nakon što ste videli pušku, zavisi od vas. Uradite ono što vam je ugodno, ali uverite se da vam treba vremena da analizirate i ispravite pogrešno razmišljanje koje vam je omogućilo da preuzmete tu cigaretu i da je pušite na prvom mestu.
Prava opasnost od pušenja samo nekoliko puffova
Fizički, vratili ste nikotin u svoje telo. Pušači su nikotinski zavisnici. Nismo jači od droge. Probajte da nakon što odustanete i rizikujete povratak na puno vrijeme pušenja brže nego što mislite. Jedini siguran način da se unutrašnji zavisnik zadrži u kontroli je da održi nikotin.
Psihološki, ta pojedinačna cigareta signalizira promjenu u razmišljanju koja treba popraviti. Cigarete se ne osvetljuju i skočite u usta.
Skoro uvek, pomak ka pušenju počinje mnogo prije stvarnog događaja. Otkrijte šta je izazvalo, a zatim izneo plan da izbegne istu zamku u budućnosti.
Oporavak od nikotina dolazi postepeno . Postoje pokretači koji dovode do jakih potresa da puše dok se krećete prekidom pušenja, ali to uvek neće biti tako. Svaki put kada se suočite sa jednim od tih potresa, vaš mozak se logira i prekida tu vezu na pušenje bit-by-bit.
Vremenom, okidači pušenja neće biti retki. Međutim, za sada koristite taj plan koji ste smislili kako biste prolazili kroz njih bez osvetljenja.
Zapamtite svoje razloge za napuštanje
Ponovo se zaljubite u zašto prestanete da pušite . Razmislite o tome kako ste se osećali na dan odustajanja.
- Da li ste bili bolesni i umorni od pušenja?
- Da li ste živeli u strahu od zarazne bolesti povezane sa pušenjem?
- Da li ste mrzeli da ne možete prestati da pušite?
- Da li ste imali hronični kašalj ili kratak dah?
- Da li vam je neprijatno zbog navike pušenja?
- Da li ste proveli mnogo vremena želeći da zaustite pušenje, jednom za svagda?
Nijedan od razloga koji ste imali kada odustanete od pušenja danas je manje istinit.
Lako je izgubiti pogled na važnost onoga što radite kada dobijete nekoliko meseci bez dima ispod pojasa. Možda je taj hronični kašalj otišao, ili ste ubedili sebe da napuštanje nije tako teško i možete pušiti dan i odmah se vratiti na vaš odlazak.
Ne veruj! Imaš narkomanske misli . Nikotinska zavisnost ne pušta lako i ako se upali, brzo ćete se podsetiti koliko je to tačno.
Ponovo unesite svoju listu razloga , pokrenite listu sada ako ga nemate. Pročitajte sve što možete da pronađete o efektima pušenja , čak i ako ste sve pročitali. Osvežitelj će vam pomoći da izgradite svoju odlučnost.
Relapse je klizava nagiba
Ako ste imali kutiju za pušenje, važno je da obavite posao kako biste vratili glavu u igru. To možda neće biti lako, ali to vrijedi.
Budite strpljivi i dajte sebi vreme koje vam treba dozvoliti za lečenje, kako fizički tako i emocionalno.
Dožiće dan kada je pušenje daleko, odvojeno sećanje. Kada to uradi, biće vam zahvalan što ste se zaglavili sa programom za prestanak gustih i tankih.