Posle 40 godina zavisnosti od nikotina , bivši pušač Nenejune nije bio siguran da će ikada moći da napusti. Međutim, nakon što je završila svoju prvu godinu bez pušenja, znala je da je učinila za dobro.
Njene perspektive o tome šta je uključeno u putovanje da odustane od pušenja ogleda se u ovom članku. One pokazuju temeljnu promenu odnosa koje je imala sa cigaretama, a to je početak istinske slobode.
Čestitam, Nenejune, i hvala na deljenju.
Od Nenejune:
Sve što znam o odustajanju od pušenja sam naučio od tebe. Ova lista bi mogla trajati zauvek, ali ovde je delimično detaljno najvažnije stvari koje sam naučio:
Obrazovanje - obrazovani prestanak je uspješan prestanak i znanje je moć. Zvuči buntovito, ali to je istina. Pročitajte sve što možete da pronađete o tome šta očekivati kada odustane od pušenja i ne zaustavite se tamo. Ako mislite da ste pročitali sve o prestanku pušenja, vratite se i ponovo čitajte.
Obaveza - Držite se odluke da prekinete pušenje bez obzira na sve. Ne zamerite se. Ne gledajte unazad.
Razlozi za izostavljanje nikada se ne menjaju - Zapišite ih i čitajte ih više i više. Nosi ih sa sobom i dodajte nove razloge dok pomislite na njih.
Promenite svoj odnos sa pušenjem - Povučite svoj mozak učenjem da identifikujete i zamenite neispravne oblike razmišljanja koji vam ne služe mišljenjima koji to čine.
Podrška - Porodica i prijatelji ne mogu uvek da razumeju kroz šta prolazite, ali postoji puno sjajnih online podrške za prestanak pušenja. Pronadjite ga i koristite kada se bore.
Neugodnost je privremena - Vi ste u oporavku. Bilo kakva neprijatnost je zato što smo pušili, ne zato što smo otkazali.
Motivacija - Pročitajte srećne, uspešne priče o prekidu i stubove. Oni će vas inspirisati i pomoći vam da verujete u vašu sposobnost da prestanete kao i drugi.
Ostanite zauzetim i fokusiranim - Čitanje i kucanje će zadržati vaš um i prste okupirane kada žudite cigaretom.
Dihajte - vežbanje dubokog disanja mi je stvarno pomoglo, kao i pijaća voda, sisanje lizalica i hodanje.
Vizuelizacija - Pomagala mi je da vizuelizujem moje srce i pluća kao nešto dragocjeno da nikada ne bih volio da povredim, kao mala beba, štene ili mače.
Nemojte izgovoriti - ako dajte razlog ili izgovor za pušenje, koristićete ga.
Pušenje nije opcija - Kada oduzmete opciju, oduzeli ste borbu "treba li ili ne." Koristite vizualizaciju da biste podigli zid mentalne opeke kada se dese misli o pušenju. Sa praksom, postati će lako postići.
Vrijeme i strpljenje - Prekid pušenja nije završen za nekoliko dana, nedelja ili čak meseci, ali sa vremenom postaje bolje i lakše. Opustite se i znajte da vas svakodnevno stavljate između vas i poslednje cigarete koju pušite isceljuje vas.
NOPE (ne jedan puff ikada) - Obnovite svoju posvećenost svakim danom obećavajući da ne pušite samo za danas.
Pomozite drugima - svaka pozitivna reč koju vi kažete nekom drugom koja radi na prekidu pušenja je isto što i to da kažete istovremeno.
Zaboravite na romantiku - Pušenje nije zabavno ili ugodno; to je smrtonosna zavisnost.
Budite pozitivni - ako mislite da možete, možete. Ako mislite da ne možete, ne možete. Stav je sve.
Budi ponosan - Svaki dan kada ne pušite je dostignuće da se ponosite.
Budi zahvalan - izabrali ste zdravlje i život nad zavisnošću.
Posedujte - Niko vam ne može dati naslov nepušača i niko ga ne može skinuti. Morate raditi za to, zaraditi, posedovati i zaštititi.
Verujte - drugi napuštaju pušenje, a možete i vi.
Nenejune govori iskrenu istinu. Prestanak pušenja se ne dešava preko noći i traje posao. To je reklo, svi imamo ono što je potrebno da uspešno napustimo pušenje.
Otkucajte pete i obavite posao koji je potreban da biste dobili majmuna da je zavisnost od nikotina iza leđa. Nagrade su izvanredne i voleti ćete osobu kojoj imate potencijal da postanete bez lanaca ove navike ubice koji te opiru.
Veruj u sebe i možeš se osloboditi.
Više od Nenejune: Sloboda nakon 40 godina pušenja