Zašto te tragedije tako snažno utiču na nas
Slučajno nasilje postaje sve češće. Ipak, svaki put kad javna streljaštvo ili drugi oblici nepredvidivog nasilja dođu i dominiraju vestima, emocionalni uticaj je isto toliko razarajući kao da je instanca prva.
Zašto svi osećamo uticaj
Nesumnjivo je da će takvi događaji preuzeti za one koji su uključeni. Ali za ostatak sveta - oni koji nas bespomoćno gledaju i pokušavaju da naprave osećaj besmislenog - takođe su pogođeni iz više razloga.
Zašto ne bi svi bili pod utjecajem takvih vijesti? Pitanje može biti glupo za istraživanje. Ali to nam može pomoći da osetimo naša osećanja.
Iznad svega, ovi događaji su presudni tužni. Iscrpljujuće je čuti da su nevine žrtve terorisane. Čak i kada ih ne poznajemo lično, ne možemo pomoći da se identifikujemo s njima, zamislimo šta se moraju osećati i osećati gubitak. Žalimo i naša srca izlaze u svoje porodice.
Ljudski razlog
Prema istraživanju, najteže se oporaviti od traumatskih događaja koji su namerno izazvani od strane osobe, a ne slučajnog čina prirode (a zatim i onih koji nenamerno prouzrokuje osoba). Ovo ima smisla, jer je još užasnije što jedna osoba namjerno može nanijeti tu štetu drugoj osobi ili grupi stranaca; Strašno je razmišljati o svetu koji sadrži takve ljude.
Strah
U većini životnih opasnih situacija, postoji najmanje jedan ili dva upozoravajuća znaka predstojeće opasnosti, a mi ih koristimo da bi nam pomogli da budemo ugroženi.
Olujni oblaci okupljaju, životinje gase svoje klape, borbe eskaliraju. Međutim, u slučajevima kao što su školska pucnjava, gde su studenti jednostavno išli na čas kao i svakodnevno, ili u centru ili u crkvenom streljanju, gdje su žrtve samo imale svoj svakodnevni život, nije bilo upozorenja. Ovo nas tera da svi shvatamo - i brinemo - da bi se ovako nešto moglo dogoditi nama ili našim najbližim bez upozorenja.
U takvim situacijama, verovatnije je da ćemo se staviti na mesto žrtava, što može dovesti do toga da svi ovi događaji postanu traumatičniji. Čujemo se o brzim mislima koji su spasili sebe i ostale učenike u pucnjavi u Virdžiniji, na primer, i heroja koji su dali svoje živote da zaštite drugu, i pitamo se kako ćemo reagovati u takvoj situaciji. Pitamo se i naglasimo šta bi se moglo učiniti kako bi se to sprečilo, tako da možemo znati kako se osećati sigurnije.
Suočavanje sa vašim osećanjima
Nije neuobičajeno da osećate kao da se osećate kao da se osećate nepotrebno ili čak sebično ako niste lično uključeni u tragediju. Ali sva osećanja koja doživljavate su stvarna i mogu stvarno uticati.
Traži socijalnu podršku
Većina nas je u najboljem slučaju sposobna da radimo kroz svoja osećanja kada razgovaramo sa nekim kome verujemo - dobrim prijateljem, partnerom ili terapeutom. Ovo često pomaže jer, pored dodavanja socijalne podrške, to nam pomaže da obradimo ono što se dešava unutra. Čak i ako osoba s kojom razgovaramo nema rešenja, čin artikuliranja onoga što osećamo i ispitivanja naših osećanja u kontekstu razgovora olakšava nam da se krećemo kroz ova osećanja.
Započnite časopis
Istraživanja su pokazala da časopis ima mnogo pozitivnih efekata na zdravlje i dobrobit. Najefikasniji oblik novinarstva podrazumijeva pisanje o nečijim osjećanjima i rješenjima za rješavanje problema za problematične situacije. Imajući ovo na umu, novinarstvo može biti korisna alatka za rješavanje problema, naročito za ljude koji nemaju mrežu podrške ili ne komuniciraju sa drugima o njihovim osećanjima.
Pronađite pomoć
Za one koji su dublji pogođeni tragičnim događajima, često je dobra ideja razgovarati sa terapeutom, bar na nekoliko sesija. Postoje i grupe podrške za ljude koji žele da se povežu sa drugima koji se bave sličnim problemima, a terapeut će možda moći da vas kontaktira.
Ovi koraci nisu neophodni u svim okolnostima, ali su veoma korisni za one koji imaju ozbiljnije reakcije na traumu.
Ako počnete da uznemiravate misli o traumi, postanite preokupirani osećanjima anksioznosti, iskusite noćne more povezane sa događanjem ili ako utvrdite da vaše reakcije na traumatičan događaj ometaju vaše normalno funkcionisanje, dobra je ideja da razgovarate sa terapeut.
Poziv za akciju
Možda ćemo odustati od osećanja anksioznosti i stradanja u takvim slučajevima nasilja. Ali, pozitivnije, možemo im dozvoliti da nas podstiču da učinimo sve što možemo da sprečimo da se tragični događaji poput ovih ponovo ponove.
Kontrola šta možete
Tragedije mogu učiniti da se osećamo bespomoćno ističući kako mi i naši najmiliji mogu biti ugroženi čak iu svakodnevnim situacijama kao što je pucanje na koncertu muzike u Las Vegasu u 2017. godini. Treba se podsetiti da možemo biti u opasnosti u bilo koje doba.
Jedan način da se osećate sigurnije je izbjegavanje očigledno opasnih situacija. Naravno, nasumična djela nasilja su upravo ta-nasumična. Ali ako postoje poznata, verodostojna upozorenja o potencijalnoj opasnosti, možda ćete se osećati osnažujućim time što ćete ih opominjati, umjesto da brinete o njihovoj stvarnosti.
Još jedan je imati jasan plan u vašem umu šta treba uraditi u hitnoj situaciji, da li se ikada nalazite u jednom. Radite na tome da više verujete u svoju intuiciju i slušate unutrašnji glas koji vas upozorava na potencijalno opasne ljude.
Budite deo većeg napora
U većoj mjeri možemo raditi kao dio većih napora kako bismo osigurali eliminaciju nasilja - ili minimizirati ako bi se u budućnosti takva tragedija ponovila.
Na primjer, nakon prošlih školskih pucnjava, napravljene su promjene kao što su povećanje sigurnosti u kampusu, politike nulte tolerancije i povećana budnost. Neke grupe poput TeenCentral.com su ušle u akciju i navodno su zaustavile potencijalne školske strelce nakon takvih tragedija.
Iako su neki od ovih napora na institucionalnom ili državnom nivou, možda postoje načini da se uključite u povezane organizacije, ili da biste bar izrazili svoju podršku ovakvim naporima.
Reach Out
Oni koji bi na primjer učinili nešto besmisleno i nasilno kao pucnjave, jasno su poremećeni, emotivno nestabilni ili mentalno bolesni. Oni imaju tendenciju da budu izolovani usamljenici koji se osećaju ozbiljno ljuti i beznadežni, a drugi u svojim umovima dehumanizuju.
Iako nijedan broj dosezanja možda nije pomogao ovim pojedincima, ako išta konstruktivno može doći iz takve tragedije, možda je to podsetnik na važnost ljudske veze. Neka nas takvi događaji inspirišu da dođemo do poznanika koji je možda izolovan i usamljen, ili nas potiče da zatražimo pomoć ili podršku ako nam je to potrebno.