Učenici koledža se suočavaju sa značajnim stresom zbog različitih faktora. Mnogi aspekti koledžnog života, kao i stres koji dolazi uz to, mogu uticati na fizičko i emocionalno zdravlje učenika. Ako ste student studenta koji se suočava sa stresom, evo nekih načina na koji možete održavati dobro zdravlje i održati zdrav razum.
1 - Organizujte se
Mnogi učenici smatraju da je teško izlaziti od toga što imaju dovoljno roditeljske podrške i strukture za stvaranje sopstvene strukture i samodiscipline. Sa svim zabavama i iskušenjima za zabavu u kombinaciji sa labavom strukturom časova, mnogi učenici se često zaglušuju, vuku se na sve noci i bore se sa održavanjem. Na koledžu je važno ostati organizovan.
Napravite prostor
Pošto ste podesili svoj životni prostor, uverite se da postoji miran prostor za fokusiranje i koncentrisanje. Ako je vaš cimer bučan ili uvek prisutan, to može značiti pronalaženje omiljenog mesta u biblioteci ili kafiću. U suprotnom, podesite lijep sto za sebe gde možete zadržati sve što vam je potrebno, fokusirajte se i obavite stvari.
Napravite raspored
Kada planirate svoje aktivnosti, budite sigurni da sebi dozvolite vreme koje treba da proučavate i obavite posao. Možda će vam trebati više vremena nego što prvo shvatite, tako da je najbolje previše procijeniti kada je riječ o studijskim satima, tako da ne morate povlačiti sve večernje i na kraju platiti za njih sljedećih nekoliko dana.
Izbegavajte zajedničke staze
Pročitajte ove zamke stresa koledža i saznajte šta još treba da izbegnete.
2 - Redovna vežba
Jedan od najboljih načina za borbu protiv stresa - kao i povećanje telesne težine i frustracija - jeste redovno vežbanje. Čak i ako ste u stanju da radite samo u 10 minuta, vežbanje može podići raspoloženje, osloboditi napetost i pomoći održavanju zdravog tela. A ako ste navikli da redovno vežbate sada, ovo vam može poslužiti do kraja života. Evo nekih ideja koje možete koristiti kako biste uklopili više vežbi u svoj raspored.
Šetajte kada možete
Život u kampusu često nudi opcije za hodanje, i trebali bi ih iskoristiti u potpunosti! Prošetanje oko kampusa između časova ili hodanje (umesto vožnje) u kuću prijatelja ako je blizu su dvije ideje. Ako ih tražite, mogućnosti šetnje će se pojaviti svuda.
Isprobajte jogu
Obezbeđujući izvrsnu opuštenost i potpune zdravstvene prednosti, joga je sjajan način vežbanja za kolege. Joga klase se nude u mnogim koledžima i mogu biti zabavan način da se opustite sa prijateljima. Joga se takođe može obaviti ujutru ili pre kreveta, prilagođavajući rasporedu koledža zauzetosti.
Uzmite časove
Jedna od najboljih stvari o životu u koledžu je da postoji toliko neverovatnih mogućnosti za rast i novo iskustvo - uključujući i teretanu i PE-klasu! Ako vam je dosadno sa 30 minuta stepeništa, zašto ne probati borilačke veštine, salsa plesove ili klase kutijice? Pogledajte šta je na raspolaganju i sjajno provedi. To je odličan način da se oslobodi stresa i ostane zdrav!
3 - Vodite računa o svom telu
Bez roditelja da bi bili sigurni da je zdrava hrana i adekvatan san prioritet, mnogi učenici skupljaju oboje i zaboravljaju da se staraju o svojim tijelima. Ostanite kasno kada rani časovi rade sledećeg dana, uzimanje brze hrane na putu do žurke, ili živjeti na brza hrana i energija napitaka može izgledati kao dato u školskom životu, ali može na kraju sabotirati vas. Zbog toga je važno da studenti zaista budu pažljivi u vezi sa samopomoćom i vodite računa o tome.
Jedite u redu
Dok su brza hrana i junk hrana jeftina, pogodna i obilna, ne postavljaju se kako bi radili sve od sebe. Obavezno držite prostoriju ili stan u kojoj se nalaze sobe, sa nekoliko svežih voća i veggija i grickalicama sa visokim sadržajem proteina i budite sigurni da su vaši glavni obroci zdravi i izbalansirani.
Dosta spavanja
Mnogim učenicima je teško dobiti dovoljno spavanja zbog zauzetih rasporeda, uzbuđenja u kasnim noćima ili stresa. Međutim, da biste ostali zdravi, važno je da se obavezujete da ćete se približiti punih 8 sati koliko možete. Ako ostanete kasno, nemojte zakazivati jutarnje časove, ili ako morate rano ustati, idite u krevet u razumnom času. Iskoristite naporne napade i izbjegavajte ove saboteje za spavanje . Dobijanje odgovarajućeg zatvarača može vam pomoći da se potrudite i uživate više.
Oslobodite stres
Ako već nemate efikasno rešenje za stres, sada je savršeno vreme za istraživanje novih tehnika oslobađanja od stresa koje možete koristiti tokom celog života. Ovo može poboljšati vaše zdravlje i sreću u narednim decenijama. Probajte ove oslobađače od stresa za učenike .
4 - Pronađite podršku
Odlazak na koledž obično znači ostaviti bliske prijatelje i porodicu iza sebe. Ovo može biti prilično stresno za učenike koji još nisu razvili novi krug podrške i mogu dovesti do usamljenosti i osećaja osjećaja "izgubljenog", koji mogu biti stresni. Evo nekih stvari koje treba zapamtiti kada ste na fakultetu:
Ostanite povezani sa kućom
Bilo da ste dole niz ulicu ili širom zemlje, budi daleko od kuće može biti teško ponekad. Ne zaboravite da koristite telefon, e-poštu i čak video telekonferenciju sa računara kako biste ostali u kontaktu sa porodicom i prijateljima kod kuće. Brzi razgovor sa mamom može ići dug put!
Odeljenje u školi
Učestvovanje u grupama i klubovima u školi može biti odličan lek za osamljenost koledža. Pridružite se vežbama za vežbanje, razgovarajte sa ljudima u kojima se nalazite u kampusu, ili iskoristite mnoge društvene mogućnosti u vašem kampusu možete da vas kontaktirate sa ljudima koji će možda biti doživotni prijatelji. Može biti teško postaviti se tamo, ali imajući ljude za studiranje, vežbanje, kombajzovanje i zabavu, vredi dobiti prošlost za stidljivost i mogu osloboditi puno stresa koledža.
Studentske usluge
Ako vam je teško prilagoditi promene ili tekući izazovi koledžnog života, vaš kampus vjerovatno ima resurse za pomoć. Idite u Studentsko zdravlje i proverite da li nude radionice ili nekoliko sesija za savetovanje; mnogi učenici smatraju da je to vrlo korisno i da nauči vještine koje im pomažu do kraja života.