Stres može biti težak teret za nošenje
Vremena krize i stresni udar su neočekivano i snažno su pogođeni. Zbog fizičkih i emocionalnih efekata stresa , važno je da imamo neke strategije upravljanja stresom kada se kriza udari. Pošto efekti stresa mogu biti zarazni, oslobađanje stresa ne bi trebalo da bude teret za bilo koga da nosi sam. Imati prijatelja tokom stresnog životnog događaja može napraviti ogromnu razliku.
Pomaganje drugom u naporima tokom krize
Međutim, znanje kako pomoći prijatelju, može biti nezgodno. Evo nekih strategija za pružanje podrške članovima porodice i prijateljima koji imaju potrebu:
- Donesi hranu
Postoji razlog zašto je donošenje hrane klasičan "gest s dobrog susjeda:" Pogodan je za širok spektar odnosa, od vrlo bliskog do samo poznatog, i zaista pomaže ljudima da se osećaju bolje kada prođu kroz krizu. Donesite sopstveni obrok i otpustite, ili pomažite u koordinaciji naporima vaše grupe u vezi sa hranom (tako da se cijelo naselje ne pojavljuje s hranom iste noći), a vi pravite pravu uslugu. - Pozajmi ruku
Kad ljudi doživljavaju krizu , oni su često preplavljeni. Samo dolazak od jednog dana do drugog može biti izazov i odvod. Ponuditi da pozajmljuju bilo koju vrstu ruke koja bi im trebala može biti divan način podrške vašem prijatelju. Bez obzira da li je uzimanje đubre za komšiju, kupovinu za prijatelja ili kupanje mamine psa veterinaru, pomažući svakodnevnim zadacima koji se mogu pokazati previše za nekoga ko je u krizi je odličan način pomoći.
- Izvadite ih
Kada se suočite sa bolestima ili krizom, ili kada ste negovatelj , moguće je postati toliko konzumirana krizom da je teško izaći i raditi stvari koje će osloboditi stres, poput vežbe ili gledanja filma. Kao prijatelj koji podržava, ponekad pomaže samo da odvede voljenog i pomogne da se izvuče nekoliko sati. Uzimanje nekoga na večeru, za šetnju u parku, ili za gledanje filma za uživanje može biti zabavan način za pružanje podrške.
- Obezbedite uho
Ponekad ne možete pronaći rešenje ili popraviti probleme ljudi. Ponekad sve što možeš da uradiš je da slušaš. Na sreću, to je dovoljno da u velikoj meri napravi veliku razliku. (U stvari, ponekad je dobar, podržavajući slušalac mnogo bolji od najboljeg savetnika!) Pozajmljivanje uha ili ramena za plakanje može biti teže nego što zvuči (što je deo razloga zbog čega su terapeuti potrebni) , ali to može biti transformativno prijateljima kojem je potreban dobar slušalac. (Pogledajte ovaj članak za savete o poštovanju vaših sposobnosti slušanja .) - Postavite ih resursima
Ako ste s nekim dovoljno blizu, a vi vidite da će vam trebati više podrške nego što vam to može pružiti, možda ćete ih želeti uperiti u pravcu drugih izvora, pored toga što vam pruži što vam pomoći. Pomažući im da pronađu terapeutu ili grupu za podršku ili druge resurse raspoložive u zajednici može biti korisno za ljude koji su preopterećeni da sami gledaju ili trebaju spoljašnju perspektivu da prepoznaju kada im treba dodatna pomoć.
Čak i mali gestovi mogu pomoći prijatelju ili komšiji da upravljaju vrlo teškim vremenom. Budući da ih tamo može pomoći u uklanjanju stresa i pomoći njihovom zdravlju.