Saznajte o ovim nepotrebnim stresorima - i kako ih pustiti od njih
Stvarno efikasno upravljanje stresom podrazumijeva mješavinu navika i razmišljanja koji smanjuju stres s kojim se susrećemo u životu i povećava našu sposobnost da se nosimo sa stresom sa kojim se moramo suočiti. Postoji nekoliko navika koje mogu povećati našu otpornost na stres, uključujući meditaciju, vežbanje, fokusiranje na pozitivne i okružujući sebe pozitivnim i podržavajućim ljudima, da imenujemo nekoliko. (Saznajte više o tim tehnikama.)
I dok izgradimo našu otpornost na neizbežni stres s kojim se moramo suočiti u životu, možemo dugo pomoći u tome da ostanemo balansirani sa stresom, to uopšte nije jedini način za olakšanje stresa, niti treba da bude. Isključivanje stresora kad god je to moguće uvek je dobra ideja. Oslobađanje sopstvenih navika samopouzdanja je još jedna važna strategija. Mi možda čak i ne budemo svesni svih načina na koje se sami sabotažujemo, tako da je ovde važan kurs osvežavanja.
Uz identifikovanje i fokusiranje na nove navike koje treba usvojiti, ili možda nekoliko loših navika koje biste želeli da izbrišete, želeo bih da vam predložim nekoliko stvari koje biste mogli pustiti. Otpuštanje žudnjišta, negativnih perspektiva, toksičnih odnosa i drugih posudica negativnosti u vašem životu možda se prvo osećaju teško, ali kada počnete da oslobađate svoj prijem, puštanje u rad postaje sve lakše. Sledeće su neke od stvari koje izazivaju stres, na koje se možda držite, sa nekim dokazanim strategijama za oslobađanje od života. Možda ćete želeti da odaberete jedan po jedan da biste se fokusirali na nekoliko nedelja (jedan mesec dana je moj omiljeni tempo) i prelazite na drugu kada ste pustili dovoljno da osetite olakšanje. Obratite pažnju i čestitajte se napretku koji ste napravili dok ga napravite, i zapamtite da će na kraju biti vrijedno truda da imate veći mir.
1 - pusti grudge
Puno je novina o opraštanju i njegovim mnogim prednostima, a ako se ne suočimo sa nekim ozbiljnim greškama u kojima smo se bavili u našem pravcu, većina ljudi verovatno misli na sebe kao u osnovi oproštaj. Svi znamo da oproštaj može da se oslobodi, ali možda nećemo shvatiti koliko se zadržavamo, ili možda nećemo znati kako da odustanemo od zla. Ako se pitate da li možete imati koristi od izbijanja besa, pitajte se, da li se osvrćujete na stvari koje su se dogodile u prošlosti? Da li se držite besa iz vaših mlađih godina - bilo ljutnje na sebi zbog toga što ne radite drugačije, ili u drugim za stvari koje su radili namjerno ili nenamjerno što su uticale na negativan način?
2 - Izbacite nered
Da li ste ikada išli u neurednu sobu (ili neurednu kuću!) I samo se osećali umorno? Kako se osećate kada uđete u svoj dom na kraju dugog dana i imate li određenu sobu u koju možete da odete tamo gde se osjećate zaista opuštenim? Mnogi ljudi ne shvataju koliko je steta što nas nervira na našem nivou stresa. Postoji mnogo skrivenih troškova nereda , i svi oni mogu djelovati kao energetski odvodi koji stvaraju stres, čak i ako ga ne svesno shvatimo. Ako vam nered izaziva stres, možda će biti vremena da se pojednostavite pojednostavljenje i pojednostavite - vaš prostor i vaš život . Evo sad.
3 - Odbaci negativne stavove o sebi ili drugima
Kao suptilna žudnja, možda nećete biti svesni ograničavanja verovanja koje imate o sebi ili drugima. Da li se osećate negiranjem svojih sposobnosti, minimizirajući svoje uspjehe, misleći da ne možete učiniti nešto prije nego što pokušate, čak i ako je to nešto što stvarno želite? U istom smislu, da li vam je jasno da ste se zalagali za uspeh drugih, jer se osjećate na najmanju moguću vrednost zbog svojih trijumfa, iako logično znate da to nije nužno tačno? Naučite prepoznati negativne razmišljanja i kognitivne distorzije , a zatim ih promijeniti.
4 - Prekinite tolerancije (i saznajte šta jesu)
Jedna od najkorisnijih stvari iz sveta treniranja je koncept " tolerancije" , stvari u našim životima koje nas odvode i stvaraju stres, ali mi živimo s njima i možda čak ni ne shvatamo da dodaju mali stres svakog dana. Ako uzmete trenutak da postanete svesni svojih energetskih odvoda, vaših strpljenja i drugih tolerancija, možete stvoriti plan da ih uklonite iz svog života za dobro i isečete neizmireni stres u procesu. To je više nego vredno truda.
Identifikujte i uklonite svoje tolerancije
5 - Recite Ne To Toksičnim Odnosima
Nikada ne prestane da me iznenađuje koliko naši odnosi mogu delovati kao moćni resursi za suočavanje sa stresom, ili kao plodni izvori naročito teških nivoa stresa. Još je iznenađujuće što određena "prijateljstva" koja su konfliktna, negativno konkurentna ili na drugi način nedostaju povjerenju, zapravo mogu stvoriti više stresa od odnosa koji su neprijateljski ali stabilni. Ako se nađete u nezdravom odnosu - romantičnom odnosu ili prijateljstvu, rad na stvaranju zdravije dinamike je odličan način da se stres smanji. Ali ako to ne funkcioniše, može se uočiti kada i kako da se odustane. Ako ste pokušali najbolje da poboljšate svoje toksične odnose, ali ih i dalje smatraju stresnim, evo nekoliko saveta koji mogu pomoći.