Razni mirisi nosi različite prednosti aromaterapije
Pokazano je da aromaterapija ima mnoge koristi u smislu zdravlja i olakšanja stresa. Lavena kesica pored kreveta ili miris mirisne sveće može učiniti čuda za oslobađanje stresa i pomoći vam da se opustite od svog dana.
Studije su pokazale da aromaterapija zaista ima uticaja na moždane talase i može promijeniti ponašanje. Nisu svi mirisi stvoreni jednaki, niti utiču na ljudsku fiziologiju i ponašanje na isti način.
Ružmarin, lavanda i ostali mirisi navedeni dolje su najpopularniji mirisi aromaterapija koji se koriste za oslobađanje stresa. U okviru svakog opisa ćemo pogledati njihove efekte i sugestije kako da ih maksimalno iskoristite, tako da možete odgovarati odgovarajućem mirisu sa potrebama aromaterapije.
Rozmarine koristi za aromaterapiju
Ružmarin je povezan sa osećanjima zadovoljstva. Pokazalo se da ima pozitivne efekte na performanse i raspoloženje.
Ružmarin je takođe pokazao sposobnost smanjenja nivoa kortizola . To znači da aromaterapija rožmarina može biti dobar izbor za depresiju tokom dana kada još treba raditi.
Prednosti lavande za aromaterapiju
Lavanda je povezana sa osećajem zadovoljstva, poboljšanim kognitivnim performansama (neke mere) i raspoloženjem. Takođe je pokazao i druge blage sedative i umirujuće efekte.
Pokazano je da lavanda smanjuje nivo kortizola. Može pomiriti bebe i nove majke i promovisati pozitivne interakcije između majke i deteta.
Lavanda se često koristi za promovisanje spavanja kod beba i dubok spavanje kod muškaraca i žena. Ovo može biti odličan izbor za sve koji pokušavaju da se opuste za spavanje ili se osećaju mirnije i opuštenije tokom dana.
Pogodnosti za aromaterapiju Pepperminta
Utvrđeno je da aromaterapija mastila povećava memoriju i budnost.
To može pružiti odličan izbor za previše umorne i prezauzetne ljude, naglasio studente i preopterećen.
Ylang-Ylangove koristi za aromaterapiju
Zaista je utvrđeno da Ylang-ylang smanjuje budnost, blago produžava brzinu obrade i ugrožava memoriju. Takođe je utvrđeno da promoviše smirenost i smanjuje stres, čineći ga dobrim opcijama za odvijanje i depresiju na kraju dugog dana.
Prednosti lomonske aromaterapije
Neka istraživanja su pokazala da limunovo ulje može imati efekte anti-depresivnog tipa. To je dobar izbor za olakšanje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Aromaterapijske prednosti drugih mirisa
Ako postoji miris koji vam se dopada, nije na listi, to ne znači da to ne može biti korisno za olakšanje stresa. Jednostavna činjenica da vam je ugodno možete staviti u drugačije raspoloženje, pa zašto ne biste vodili svoje istraživanje? Ako izgleda da radi za vas, onda ga svakako koristite!
Ako utvrdite da njeni efekti nisu ono za šta ste se nadali, na raspolaganju je puno drugih mirisa. Postoji mnogo mirisa koji su se pokazali efikasnim za opuštanje, poboljšanje raspoloženja, budnost, dublju opuštenost i spavanje, tako da imate puno opcija od kojeg možete izabrati!
Izvori:
Atsumi T, Tonosaki K. Lantena i ruzmarin umirujuća aktivnost povećavaju aktivnost slobodnih radikala i smanjuju nivo kortizola u pljuvački. Psychiatry Residence . Februar, 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender ulje za kupanje smanjuje stres i plakanje i poboljšava spavanje kod vrlo malih dojenčadi. Rani ljudski razvoj . Jun, 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Mirisni stimulans modifikuje noćni san kod mladih muškaraca i žena. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaksirajući efekat ulja ylang ylanga na ljude nakon transdermalne apsorpcije. Istraživanje fitoterapije . Septembar 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Uljane para paradajza izazivaju anti-stres efekat pomoću modulacije aktivnosti 5-HT i DA u miševima. Istraživanje o ponašanju mozga . 25. septembar 2006.
Lis-Balchin M. Eterična ulja i "aromaterapija": njihova savremena uloga u lečenju. Časopis Kraljevskog društva za zdravlje april, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromas eteričnih ulja ružmarina i lavande različito utiču na spoznaje i raspoloženje kod zdravih odraslih osoba. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulacija kognitivnih performansi i raspoloženja aromama peperminta i ylang-ylanga. International Journal of Neuroscience. Januar, 2008.