Biti zaposleni ljudi, većina nas ima bar neke ambivalencije o tome "ne radi ništa". Većina ljudi nosi težak teret odgovornosti za posao i porodicu i mora ostati produktivan. Naše vrijeme je dragoceno i ne želimo da ga trošimo. (Čak i kada na odmoru, mnogi ne samo strukturiraju svoje rasporede i planirane aktivnosti već i donose posao zajedno sa njima!) Nestrukturirano vrijeme, slobodno vrijeme, može se osjećati kao da je puno vremena za mnoge.
Interesantno je, međutim, ponekad moramo da provedemo malo slobodnog vremena kako bismo mogli da ostanemo produktivni. Budući da previše pogrešnog tipa neupotrebljivog stresa može dovesti do smanjene motivacije i čak izgaranja , važno je pronaći efektivne strategije za rješavanje ovog stresa i preduzeti pauzu kako bi učinili ono što oseća kao da ništa ne može biti ključ za upravljanje ovim stresom. Slobodno vreme nam pomaže da se nosimo sa stresnim danima.
Slobodno vrijeme za pomoć stresu
Postoji nekoliko aktivnosti na koje možemo biti privučeni u vreme stresa. Možda mislimo da smo samo "leni", ali ponekad znamo šta zaista treba više nego što shvatamo; Svima nam je potrebna ravnoteža između napornog rada i odmora. Svima treba neko "vrijeme", tako da mogu imati energiju da nastave najteže kada im je potrebno. Sledeće aktivnosti mogu biti restorativne i mogu osloboditi stres, tako da možete biti u najboljem slučaju u najvećem broju slučajeva.
Isprobajte jedan od ovih sledećih put kada osećate potrebu da obnovite ravnotežu u vašem životu uz malo slobodnog vremena i opuštanja:
Gledajte televiziju (da, stvarno!)
Mnogi ljudi misle da gledaju televiziju kao gubljenje vremena. I, naravno, moguće je gubljenje sati satima nedeljno gledajući televiziju i nikada ne završavate kvalitetne emisije da gledate.
Previše televizora može se urezati u vrijeme koje imamo za aktivnosti u regularnom životu, sigurno, ali TV može biti i efektna opcija za smanjenje opterećenja. Pokazalo se da dobijamo podizanje raspoloženja posmatrajući ponovljene prikaze naših omiljenih emisija, a ovaj emocionalni podizanje može da dovede do smanjenja nivoa stresa.
Igrati igre
Kada predložim igranje igara, ne mislim na igre koje ljudi igraju u odnosima, naravno; oni mogu biti mnogo više stresa nego što vredi. Ali druge vrste igara mogu biti divno opuštajuće. (Da, čak preporučujem video igre!) Online igre nas povezuju sa našim prijateljima, ljudima koje uživamo, ali možda nemaju vremena za interakciju sa koliko god želimo. Strateške igre održavaju nas mentalno oštre i mogu donijeti kreativnost. Casualne igre mogu pružiti mentalnu pauzu. A tu su igre na ploči i grupne igre, savršene za noćnu družinsku igru ! Bilo da izaberete brzu igru pasa ili igrice sa prijateljima, ne zaboravite da igrate.
Zakrivite uz dobru knjigu
Bez obzira da li izaberete triler, čarobnu misteriju ili najnoviju knjigu koju svi vaši prijatelji čine (ako su vaši prijatelji čitaoci), angažovanje dobrom knjigom je nešto što odrasli treba da učine više i mogu biti predivna strategija upravljanja stresom.
Čitanje je divno u tome što se može učiniti u bilo koje vreme da se ukrade nekoliko rezervnih minuta, ili aktivnost može popuniti popodne. Fizički i emocionalni "tajm-aut" koji dobra knjiga pruža, u kombinaciji sa mentalnim bijegom, su odlični jer nam pomažu da se uklonimo iz bilo kakvih stresnih situacija sa kojima se možda suočavamo u životu. Zato napredujte i opustite se sa dobrom knjigom, bez krivice!
Bukvalno, Uradi ništa
Iako mnogi ljudi na početku smatraju da je to više izazovno, bukvalno ne radi ništa - ništa ni razmišljajući, ništa ne osećajući, ništa ne radi - predstavlja izvanredan alat za upravljanje stresom koji može biti krajnje transformativan.
Govorim o praksi meditacije . Dopuštanje vašeg uma da se potpuno razjasni i ostanu jasni je kontra-intuitivan, ali opuštajući i fizički i emocionalno. U početku je potrebno malo prakse, ali prednosti uključuju dugoročno olakšanje stresa i smanjenje reaktivnosti na stres, između ostalog.
Bez obzira na koju strategiju izaberete, poenta je da opuštanje i provodjenje vremena u slobodno vrijeme nije samo luksuz, već je neophodan uravnotežen, manje naglašen život. Uživaj!