Ponovno doživljavanje simptoma, pokretača i tretmana
Ponovno iskustvo i PTSP
Ponovno doživljavanje - imajući iznenadne i neželjene traumatske uspomene koje upadaju u ili čak izgleda da zamenjuju ono što se sada dešava - je osnovni simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSD). Ako imate PTSD, verovatno ste imali simptome ponovnog doživljaja.
Simptomi
Poseban sadržaj koji se ponovo iskusio varira od osobe do osobe na osnovu njihove istorije traume, ali način na koji se ta trauma ponovo iskusio je često slična među osobama sa PTSD-om.
Simptomi ponovnog doživljaja uključuju:
- Često uznemirujuće misli ili sećanja na traumatičan događaj
- Ponavljajući noćne more
- Biti fizički odgovoran na podsetnike o traumatičnom događaju (na primjer, osećajući porast srčane frekvencije ili počinje da se znoji)
- Imajući veoma snažna osećanja uznemirenosti kada se podsjeća na traumatski događaj
- Imajući senzaciju da se traumatski događaj ponavlja, ponekad se zove flashback
Šta se dešava u povratku?
Flashbackovi mogu biti naročito zastrašujući za ljude sa PTSP. Za razliku od normalnih uspomena, trenutni flashback se percipira kao da se dešava , zamenjujući trenutnu scenu. Ako ste ikada imali retrospektivu, znate da su emocije flešbek i fizičke reakcije kao što su slike, zvukovi, mirisi, ukusi i reakcije na telu isti i prilično mogući i uznemirujući. U povratku možete izgubiti svu svest o sadašnjem okruženju i živeti kroz traumu kao da se ponavlja.
Nažalost, ljudi koji doživljavaju flešbek uopšte nisu u stanju da prepoznaju da je to flešbek.
Istraživači su otkrili da najčešće, flashback centri na "Upozorenje! Pazi! "Trenutak kada je u vrijeme kad je došlo do traume, osoba je prvi osjetila opasnost od opasnosti. Ovo pomaže da se objasni zašto ljudi koji imaju flešbekove mogu uzeti iznenadne i jake odbrambene akcije, ponekad uzrokujući štetu sebi ili drugima: Sada se osećaju ozbiljno ugroženim .
Da li postoje ponovna iskustva koja se ne osećaju kao oslobađanje traumatskog događaja?
Postoje i druge vrste ponovnog doživljaja. Na primer, možda ste imali trenutne misli kada ste se setili traumatskog događaja, kao što je "Zašto mi se to desilo?" Ili "Kako sam to mogao da održim?" Možete čak imati i razmišljanja o načinu na koji trauma je štetila vašem životu.
- Ljudi sa PTSP-om obično imaju takve misli; zapravo, neki ih mogu češće nego što imaju flešbekove ili druga iskustva.
- Ponovno iskustvo uključuje i svesno prisećanje vašeg traumatskog iskustva na bezbedan način sa terapeutom.
Zajednički pokretači
Još jedan razlog zašto je ponovna iskustva tako zastrašujuća je nešto sa kojom već možete biti upoznati: većina osoba sa PTSP ne zna kada će naići na okidač ili šta će biti. Dakle, kada se odjednom pojavljuje okidač, čini se da "izlazi iz plave boje".
- Priče u medijima. Ako imate PTSD, verovatno ste svjesni da priče o vijestima koje opisuju traumatične događaje mogu pokrenuti simptome ponovnog doživljaja, posebno kada te priče sadrže sličnosti sa vašim traumatičnim događajima. Možda vam je iznenađenje, međutim, da se to može dogoditi i sa prijavljenim događajima (ili aspektima) koji imaju vrlo malo veze sa sopstvenim traumama. Drugim riječima, izlaganje (čak i na TV) na bilo koji vid traumatskog događaja može pokrenuti simptome ponovnog doživljaja. Ovo može biti teško za one bez PTSD-a da ih razumeju, a nedostatak razumevanja može dodatno da vas izoluje sa vašim simptomima.
- Drugi pokretači. Mnogi okidački znaci su jednostavno kratke senzacije koje su bile deo traumatičnog događaja osobe, kao što je ton glasa, na neki način svetlost pada na objekat, ili dodir ili kretanje dela tela.
Da li ponovo iskustvo predviđaju PTSP?
Uobičajeno je da osoba ima intruzivno ponovno iskustvo traumatskog događaja vrlo brzo nakon toga. Ali to ne mora nužno značiti da će osoba razviti PTSP. Ne znamo tačno zašto neki ljudi razvijaju PTSP nakon traumatskog događaja, a drugi ne. Mi verujemo, međutim, da bavljenje traumom kod dobrog terapeuta može smanjiti verovatnoću da ćete razviti PTSP.
Opcije tretmana
Znamo da tretman za PTSP može biti od velike pomoći i smanjiti simptome ponovnog doživljaja. Pored opštih opcija liječenja PTSP-a , terapije kao što su tehnike uzemljenja mogu biti od pomoći u pomaganju ljudima da se "stvaraju" u stvarnosti i smanjuju vjerovatnoću da se klizaju u flešbek. Neki primjeri tehnike uzemljenja uključuju glasnu muziku ili njuškajući neku snažnu mamu.
Da bi tehnike uzemljenja bile najefikasnije, važno je prepoznati kada su to potrebne. Mnogi ljudi sa PTSD-om smatraju korisnim da identifikuju svoje okidače i pronađu načine da ih smanje ili da se nose sa svojim okidačima čak i pre nego što su potrebne tehnike uzemljenja.
Terapija proba za snimanje može biti korisna za one koji doživljavaju noćne more vezane za njihov PTSP.
Donja linija na ponovnom doživljavanju sa PTSP
Ponovno iskustvo je osnovni simptom PTSP-a i može biti zastrašujuće, a ne govoriti o odvodnjavanju, za osobu koja je ponovo dovedena licem u lice s traumom. Ponovno iskustvo ne znači da imate dijagnozu PTSP-a , jer se ovi simptomi mogu pojaviti nakon traumatskog događaja čak i za one koji ne idu da razvijaju PTSP. Ipak, na jedan ili drugi način, pronalaženje dobrog terapeuta je kritičan, bilo da vam pomogne da upravljate PTSP-om, ili da smanjite verovatnoću da ćete u budućnosti razviti PTSP.
Izvori:
Brewin, C. Re-iskustvo traumatskih događaja u PTSP: nove mogućnosti u istraživanju uznemirujućih sećanja i flashbacksa. Evropski časopis za psihotraumatologiju . 2015. 6: 27180.