Da li ste preterani i preopterećeni? Sa današnjim naporima, niste sami. Jedan od važnih načina za smanjenje vašeg rasporeda jeste da dobijete dobru priču ne prema novim obavezama. Pa zašto onda jednostavno ponašanje ne može biti mnogo više od onog što možete da rešite?
Možda ste bili uznemireni kada ste rekli ne. Možda se osećate krivim jer stvarno želite pomoći drugima.
Možda se osećate krivim jer stvarno želite da pomognete drugima, ali rekli ste da im toliko puno da ste na rubu izgorelosti - a to će vas učiniti manje zdravim i manje korisnim.
Bilo da kažete "da" umesto bez krivice, unutrašnjeg sukoba ili pogrešnog shvatanja da možete "uraditi sve", učenje da se ne kaže više zahtjeva može biti jedna od najvećih favorita za sebe i one ljubav. Nema apsolutno ništa loše reći ne kada vam je potrebno (a jednostavno nemate energiju da učinite sve što vam je postavljeno, ili želite da odredite prioritet samih računa koliko je to slučaj kada vam je potrebno reći ne), to pomaže u smanjenju nivoa stresa i daje vam vremena za ono što je zaista važno. Evo kako reći ne sa manjim stresom i krivicom - zaista može biti tako jednostavno.
Samo reci: "Žao mi je. Ne mogu to sada učiniti. "
Tako je, ponekad pomaže da se odugovlacite dok ne budete imali priliku da u potpunosti pogledate kako se kaže da "da" ovom novom posvećenošću utiče na vaš život i živote onih koji već zavise od vas.
Koristite simpatičan, ali čvrst ton. Ako je pritisnuto zašto, odgovorite da se ne uklapa u vaš raspored, i promijenite predmet. Većina razumnih ljudi ovo će prihvatiti kao odgovor, tako da ako neko pritisne na vas, oni su nepristojni i u redu je samo ponoviti: "Žao mi je, ali ovo jednostavno nije u skladu sa mojim rasporedom", i promijenite subjektu, ili čak i odlazite ako morate.
Dajte sebi vremena.
Ako vam je neprijatno da ste tako čvrsti ili se bavite pitanim ljudima, u redu je reći: "Da razmislim o tome i da se vratim tebi". Ovo vam daje priliku da pregledate svoj raspored, kao i vaša osećanja "da" na drugu posvećenost, uradite analizu troškova i koristi, a zatim ih vratite sa da ili ne. Što je najvažnije, ova taktika vam pomaže da izbegavate da budete pod pritiskom da nadvišavate svoj život i preduzmete previše stresa .
Recite "da" nečemu drugom.
Ako biste zaista želeli da radite ono što traže, ali nemate vremena (ili imate problema da prihvatite to što ne želite), dobro je reći: "Ne mogu to da uradim, ali mogu ... "I pominjete manju posvećenost koju možete napraviti. Na ovaj način i dalje ćete biti delimično uključeni, ali to će biti na vlastite uslove.
Savjeti:
- Budite čvrsti - ne odbrambeni ili preterano apologetski - i ljubazni. To daje znak da ste simpatični, ali neće lako promijeniti mišljenje ako se pritisne.
- Budi jasan. Ako odlučite da kažete osobi koja će vam se vratiti, biti stvarna i ne previše obećavajuća. Ako vodite ljude da veruju da ćete kasnije verovatno reći "da", oni će biti više razočarani kasnijim "ne".
- Ne treba izgovore. Ako vam bude zatraženo objašnjenje, zapamtite da stvarno ne dugujete nikome. "To se ne uklapa u moj raspored", je savršeno prihvatljivo.
- Prioritizirati. Zapamtite da je samo toliko sati u toku dana. To znači da sve što odlučite da preuzmete ograničava vašu sposobnost da radite druge stvari. Dakle, čak i ako nekako možeš uklopiti novu posvećenost u svoj raspored, ako nije važnije od onoga što bi se morao odreći (uključujući vreme za opuštanje i samopomoć ), stvarno nemaš vremena u vaš raspored.
- Nauči više. Otkrijte i istražite strategije za pronalaženje vremena ako ste previše zauzeti . Takođe je važno naučiti postaviti granice uopšte.