Koji tipovi stila u životu izazivaju najviše rizika za spaljivanje?
Izgleda da neki ljudi napreduju pod pritiskom. Međutim, vremenom, hronični stres bez prekida može nas sve srušiti, što dovodi do smanjivanja zest za život i, na kraju, izgaranja. Određene funkcije životnog stila mogu dovesti do posebno visokog rizika za izgorelost. Klasični visokorizični stresori uključuju sledeće:
Previše rada sa malim ravnotežimom
Život stalnih 80-časovnih radnih nedelja bez prekida je klasičan scenario visokog rizika za sagorijevanje.
A rasporedi koji se približavaju tom nivou punoće takođe mogu biti vrlo iscrpljujući. Iako svi imamo tendenciju da imamo naročito zauzetce, oni koji sve vreme posvete radu i aktivnostima vezanim za rad, i stavljaju druge oblasti svojih odnosa, hobija i vježbi u vezi sa životom, stavljaju se na veći rizik od izgorelosti . Nije samo činjenica da se rad može iscrpljivati i stresan, ali da je životni stil van ravnoteže. Aktivnosti koje oslobađaju stres i održavaju nas emocionalno i duhovno su smanjene ili eliminisane u korist radova koji podstiču stres. Takav raspored je takođe rizik od izgorelosti jer, pošto osoba koja živi tako živi način života pristupi stanju izgorelosti, oni nisu u stanju da se lako vrate u ravnotežu sa ovim aktivnostima za smanjenje stresa.
Bez pomoći ili podrške
Uzimajući na ogromne količine odgovornosti koje se ne mogu prenijeti, može se staviti i ljudi na viši nivo stresa, povećavajući rizik od izgorelosti.
Imajući osećaj da "ako odem dan, stvari će se raspasti", uzrokuje generalno povišen osjećaj stresa. Svima nam je potrebna podrška, rezervna kopija i ostali, možemo izvršiti oduzimanje odgovornosti ako je potrebno.
Previše socijalne podrške
Pored potrebe ljudi koji nam mogu pomoći sa odgovornostima, potrebni su nam ljudi koji nam pomažu da nosimo emocionalna opterećenja u našim životima.
Sa nekim da razgovara o tome šta nas naglašava, sa kim će se igrati, kada imamo slobodno vreme, i nekoga da nas razume kada su vremena teška, a neko ko će da pruži nove ideje kada smo ušli svi važni i neophodni aspekti socijalne podrške . Osjećaj izoliran sa našim stresom stvara više stresa i podiže rizik za izgorelost, dok adekvatna socijalna podrška može biti pufer protiv nje.
Nema vremena za hobije
Oni koji naporno rade često teže igraju, što im pomaže da ih održe. Imati izlaz za uživanje u životu izvan posla može vam pomoći da se osjećate živog i pružite vam mentalni i emotivni odmor od onoga što vas naglašava. Međutim, ako se cjelokupni život sastoji od odgovornosti i rada, a nemate kreativni izlaz ili redovan izlaz za dobru staru zabavu , teže je održati se kroz stresna vremena u životu.
Previše sna
Ljudi uvek ne shvataju važnost ovog, ali ako nemate dovoljno spavanja, manje ste sposobni da se nosite sa stresom, a takođe ste manje produktivni i patite od drugih posljedica. Kada redovno budete neadekvatno spavali , stavite sebe u stanje hroničnog deprivacije sna i hroničnog stresa i stavite se na veći rizik od izgorelosti.
Previše vremena je isključeno
Deo života balansiranog načina života ima redovno vrijeme. Uzimanje odmora bar jednom godišnje može vam pomoći da dođete u drugu situaciju i podsetite se zašto ste - izvan vaših odgovornih uloga. Odmor vam pomaže da se vratite u kontakt sa sobom i otkrijete nove delove sebe, kao i samo sedite, opustite se i ne razmišljajte ništa . Iako se ovo može ostvariti i meditacijom i drugim aktivnostima, ništa to ne čini tako lako i ugodno kao odmor. Kad se vratite, obično ste barem sretni da se vratite svom životu, a takva vremena mogu biti dobra prevencija.
Ako još malo ne oduzmete slobodno vrijeme, stavljate sebe na povećan rizik od izgorelosti.
Do sada možete dobiti ideju o tome kako vaš način života može doprineti vašem nivou stresa i riziku od izgorelosti.
Šta uzrokuje Burnout?
Burnout ima mnogo uzroka . Spadaju u glavne kategorije koje se odnose na strukturu posla, karakteristike načina života i individualne karakteristike ličnosti.