Samo efikasnost: Zašto je verovati u sebe

Kada se suočite sa izazovom, da li se osećate kao da možete da ustanete i postignete svoj cilj ili da se odreknete u porazu? Da li ste kao čuveni mali vozač iz klasične dečije knjige ("Mislim da mogu, mislim da mogu!"), Ili se sumnjate u svoje sposobnosti da ustanete i prevazilazite poteškoće koje život baca vašim putem? Samoučinjenost , ili vaše uverenje u svoje sposobnosti da se bavite različitim situacijama, može igrati ulogu ne samo kako se osećate o sebi, već i da li uspešno ostvarujete svoje ciljeve u životu.

Koncept samo-efikasnosti je centralan za socijalnu kognitivnu teoriju psihologa Albert Bandura, koja naglašava ulogu posmatranja učenja , društvenog iskustva i recipročnog determinizma u razvoju ličnosti.

Prema Banduri, stavovi osobe, sposobnosti i kognitivne veštine čine ono što je poznato kao samosistem. Ovaj sistem igra glavnu ulogu u tome kako mi percipiraju situacije i kako se ponašamo kao odgovor na različite situacije. Samofikasnost je suštinski deo ovog samosistema.

Šta je samo-efikasnost?

Prema Albert Banduri , samo-efikasnost je "verovanje u nečije sposobnosti da organizuju i izvršavaju kurseve akcije potrebnih za upravljanje budućim situacijama". Drugim rečima, samo-efikasnost je uverenje osobe u njegovu sposobnost da uspije u određenoj situaciji. Bandura je opisala ova uverenja kao determinante kako ljudi razmišljaju, ponašaju se i osećaju.

Budući da je Bandura objavio svoj prvi članak iz 1977. godine, "Samo-efikasnost: ka jedinstvenoj teoriji promenjivih promjena", tema je postala jedna od najistaknutijih tema u psihologiji. Zašto je samo-efikasnost postala tako važna tema među psiholozima i vaspitačima? Kako su Bandura i drugi istraživači pokazali, samopouzdanje može uticati na sve od psiholoških država do ponašanja do motivacije.

Uloga samo-efikasnosti

Gotovo svi ljudi mogu da identifikuju ciljeve koje žele da postignu, stvari koje bi želeli da promene , i stvari koje bi oni želeli da postignu. Međutim, većina ljudi shvata da stavljanje ovih planova u akciju nije baš jednostavno. Bandura i drugi su otkrili da pojedinačna samofikasnost igra glavnu ulogu u tome kako se pristupaju ciljevi, zadaci i izazovi.

Ljudi sa snažnim osećajem samopouzdanja:

Ljudi sa slabim osećajem samopouzdanja:

Izvori samoučinjavanja

Kako se razvija samo-efikasnost? Ova uverenja počinju da se formiraju u ranom detinjstvu jer se deca bave različitim iskustvima, zadacima i situacijama. Međutim, rast samodržavnosti se ne završava tokom mladih, ali nastavlja da se razvija tokom života, jer ljudi stiču nove vještine, iskustva i razumijevanje.

Prema Banduri, postoje četiri glavna izvora samo-efikasnosti:

1. Mastery Experiences

"Najefikasniji način razvijanja snažnog osećaja efikasnosti jeste iskustvo iskustva", objasnio je Bandura. Izvođenje zadatka uspešno ojačava naš osećaj samofikasnosti. Međutim, neuspjeh adekvatnog rješavanja zadatka ili izazova može potkopati i oslabiti samopouzdanje.

2. Socijalno modeliranje

Svjedočenje drugih ljudi koji uspešno završavaju zadatak je još jedan važan izvor samo-efikasnosti. Prema Banduri, "Gledajući ljude slične sebi uspješno uzaludnim naporima, podstiče se uvjerenja posmatrača da i oni posjeduju mogućnosti da uspješno uporede uporedive aktivnosti".

3. Društveno uvjerenje

Bandura je takođe tvrdio da bi ljudi mogli biti ubeđeni da veruju da imaju vještine i sposobnosti za uspjeh. Razmislite o vremenu kada je neko rekao nešto pozitivno i ohrabrujuće što vam je pomoglo da postignete cilj. Dobijanje verbalnog podsticanja od drugih pomaže ljudima da prevaziđu samopouzdanje i umesto toga usredsrede na davanje svojih najboljih napora na zadatku koji se nalazi u rukama.

4. Psihološki odgovori

Naši sopstveni odgovori i emocionalne reakcije na situacije takođe igraju važnu ulogu u samo-efikasnosti. Raspoloženja, emocionalna stanja , fizičke reakcije i nivoi stresa mogu uticati na to kako osoba oseća svoje lične sposobnosti u određenoj situaciji. Osoba koja postane izuzetno nervozna pre nego što govori u javnosti, može u ovakvim situacijama razviti slab osećaj samofikasnosti.

Međutim, Bandura takođe napominje da "nije intenzitet emocionalnih i fizičkih reakcija koji je važan, već kako se oni percipiraju i tumače". Učenjem kako da smanjite stres i podignete raspoloženje kada se suočite sa teškim ili izazovnim zadacima, ljudi mogu poboljšati svoj osećaj samofikasnosti.

> Izvori:

> Bandura A. Vežbanje lične agencije kroz mehanizme samo-efikasnosti. U R. Schwarzeru (Ed.), Samoučinjenost: Smatrao je kontrolu delovanja. Vašington, DC: Hemisfera: Taylor & Francis; 1992.

> Bandura A. Samo-efikasnost u promenljivim društvima. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.

> Bandura A. Samoučinjavanje. U VS Ramachaudran (Ed.), Enciklopedija ljudskog ponašanja , 4. New York: Academic Press; 1994.

> Bandura A. Samofitabilnost: ka jedinstvenoj teoriji promjena u ponašanju. Psihološki pregled . 1977, 84, 191-215.