Uvod u ERT
Regulacija emocionalne terapije (ERT) je vrsta psihoterapije koja je uspešno testirana kod odraslih sa generalizovanim poremećajima anksioznosti (GAD) i onima sa ko-nastanjenim GAD i glavnim depresivnim poremećajem (MDD). Rođen van tradicije kognitivne ponašanja (CBT), ERT integriše komponente kognitivnih, prihvaćenih i pažljivo zasnovanih pristupa.
Istraživanja su pokazala da ERT efikasno i značajno smanjuje simptome GAD i MDD do kraja kursa lečenja. Prednosti ostaju najmanje tri i šest mjeseci nakon završetka terapije. Preliminarne studije o mehanizmu intervencije (tj., Mogući načini na koje utiče na promjene) podržavaju ideju da ova vrsta terapije govori pomaže ljudima da bolje prisustvuju emocionalnom sukobu i postanu manje reaktivne za to.
Iako je inicijalno koncipiran kao intervencija za osobe sa hroničnim anksioznim i ponovljenim problemima raspoloženja , ERT se takođe procenjuje kao tretman za ljude koji doživljavaju očekivano visoku, kontinuiranu nesreću, kao što su negovatelji sa najbližima sa rakom.
Šta je tačno ERT?
ERT je sadašnja fokusirana, strukturisana psihoterapija koja naglašava svijest o emocijama, priznavanje konflikta između želja za sigurnošću i vrijednosno vođenim djelovanjem, stvaranje zdravog razmaka od oštrih kritičkih misli o sebi i usvajanja saosećajnijeg pogleda samog sebe.
Emocionalna svest se razvija kroz edukaciju o svrsi osjećaja . Korišćenje vježbi za meditaciju u cilju smanjenja emocionalnog izbjegavanja - kako bi se poboljšala tolerancija prisutnosti višestrukih, ponekad konfliktnih, emocija i senzacija. Emocije su koncipirane kao one koje dolaze iz unutrašnjosti i odražavaju konkurentske motive.
Iz perspektive ERT-a, ljudi sa hroničnom anksioznošću i niskim raspoloženjem brine mnogo, razmišljaju i potraže druge kako bi izbegli neprijatna osećanja i osećali se sigurnije oko sebe ili njihovih okolnosti. Istovremeno, ovi pojedinci stvarno žele da se ponašaju u skladu sa njihovim specifičnim životnim vrednostima. Motivacioni potezi sigurnosti i nagrade mogu se doživjeti kao sukobljeni jedni s drugima.
Ponekad je teško izvesti dovoljno daleko od brige ili samokritičnosti da biste saznali koji je najperspektivniji tok akcije. U ERT-u, slike, izloženost i interna uloga uloga se praktikuju tokom i između sesija kako bi se pojedincima pomoglo da uspostavljaju zdravu udaljenost od negativnog, trajno kritičnog glasa. Tokom igranja uloga ERT, terapeut olakšava dijalog između suprotstavljenih unutrašnjih glasova pacijenta. Cilj ove vežbe je da se bolje savlada sa unutrašnjim, uznemirenim glasom dok nastavlja da deluje u skladu sa svojim vrednostima.
Sve u svemu, ova vrsta terapije ima za cilj da pomogne ljudima koji su zaglavljeni u svojim glavama - preživeći, brinuti i tako dalje - da se vrate u trenutak s povećanom svjesnošću i sposobnošću da djeluju jasnije prema utvrđenim ciljevima.
Kako se razlikuje od tradicionalne CBT ili Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Za razliku od CBT, kognitivni rad ERT-a se ne eksplicitno fokusira na označavanje kognitivnih distorzija. Iako postoji zajednički cilj podizanja svesti o svojim obrazcima misli i njihovom uticaju na ponašanje , ERT naglašava razvoj saosećajnog samopouzdanja zbog otvorenog merenja dokaza za i protiv određenog uverenja.
ACT i ERT se preklapaju u cilju smanjenja borbe za kontrolu ili uklanjanje uznemirujućih emocija i poboljšanje proaktivnog učešća u aktivnostima koje su u skladu sa ličnim vrijednostima.
Međutim, za razliku od ACT, ERT koristi tehnike zasnovane na izlaganju i ponašanju, tokom i između sesija u drugoj fazi lečenja.
Ko pruži ERT?
ERT terapeut će biti aktivan vodič tokom sesije. Kliničari koji pružaju ovu vrstu psihoterapije dobijaju posebnu obuku u njemu. Terapeut može biti psihijatar, psiholog, socijalni radnik ili savjetnik za mentalno zdravlje. Pitajte o obuci trenera vašeg lečenja kako biste bili sigurni da su iskusni sa ovom tehnikom.
Šta se dešava tokom ERT sesije?
U početnoj fazi ERT-a, ciljevi su da steknu emotivnu svijest i toleranciju i da u ovom trenutku počinju da se "uhvate u reakciju". Zapažanje emocija se praktično obavlja. Meditacije se koriste, naročito u službi pomoći ljudima da steknu perspektivu u teškim trenucima, osjećanjima i uvjerenjima.
Druga faza ERT-a integriše principe aktivacije ekspozicije i ponašanja u sednicama i između njih. Sjednice, dakle, mogu uključivati brižnu izloženost, vođene slike scenarija koji se plaši sa željenim odgovorom na reagovanje, ili vježbanja u ulozi u kojima pojedinac čuje i razgovara s njegovim ili njenim "zabrinutim glasom".
ERT terapeuti mogu započeti sesije sa vježbama. Pismeni (i na kraju, ponašanje) domaći zadatak se obično dodjeljuje, a zatim pregledaju u toku sesije.
Više informacija o ERT pristupu možete pronaći na vebsajtu koje održavaju programeri lečenja, doktor Douglas Mennin. i David Fresco, Ph.D.
Kako mogu naći ERT terapeut?
Za pomoć u pronalaženju ERT terapeuta, probajte referalne izvore kao što su
- Asocijacija za kontekstualno ponašanje nauke
- Asocijacija za ponašanje i kognitivnu terapiju
- Udruženje za anksioznost i depresiju Amerike
> Izvori:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Regulacija emocija među pojedincima klasifikovanim sa i bez generalizovanog anksioznog poremećaja. J. Anxiety Disord. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion regulaciona terapija za generalizovani anksiozni poremećaj. Cogn. Behav. Prakt. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Otvoren probni tretman emocionalne terapije za generalizovani poremećaj anksioznosti i susedna depresija. Pritisni. Anksioznost 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Šta, zabrinut sam i razmišljam o DSM-V i RDoC ?: Značaj ciljanja negativne samofilenske obrade. Klinička psihologija: nauka i praksa , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Regulatorna terapija emocija (str. 469-490). U JJ Grossu (Ed.), Priručnik o emocionalnoj regulativi (drugo izdanje). New York: Guilford Press.