Fiziološki odgovor vašeg tela tokom napada na paniku?
Ako patite sa socijalnom anksioznošću , možda ste doživeli ono što je poznato kao " panični napad " u društvenim situacijama ili situacijama.
Iako su napadi panike uopšteno govore u vezi sa paničnim poremećajem , panika takođe može biti problem za one sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) . Razlika je u tome što paniku pokreće određena vrsta društvene situacije ili performansi.
Primjer
Na primjer, zamislite da vam je potrebno dati govor .
Dane i sedmice prije događaja, možda ćete doživjeti napornu anksioznost u pogledu performansi. Iako je ta anksioznost neprijatna, obično nije isto što i strah i strah koji su doživljeni tokom napada panike.
U trenucima do vašeg govora, a tokom vremena kada ste ispred publike, možda ćete se osećati kao da počnete da izgubite kontrolu. Vaše srce trči, ruke se rukuju, usta se suše i osećate mužjom.
Osnovni uzroci
Da biste stekli kontrolu nad vašim simptomima panike, može biti korisno razumeti fiziološku reakciju koja je u osnovi njih.
Prvi okidač u lancu događaja se dešava u vašem mozgu. Hemijski glasnici poznati kao neurotransmiteri šalju signale različitim moždanim strukturama koje utiču na procese u vašem telu.
U slučaju panike, veruje se da nivoi neurotransmitera norepinefrina i serotonina, kao i strukture mozga poznate kao amigdala i hipotalamus, igraju primarnu ulogu.
Kada se signali iniciraju u mozgu, aktivira se simpatički nervni sistem, koji je odgovoran za reakciju " borbe ili letenja " koju doživljavate tokom davanja govora.
Adrenalin se pušta u krvotok koji izaziva osećaj panike, zajedno sa mnoštvom telesnih promena, kao što su povećani otkucaji srca, kratkotrajni dah, znojenje i vrtoglavica.
Evolucionarno poreklo
Cilj evolucije ove reakcije u vašem telu je da vas mobilizuje da se bavite fizičkom pretnjom. Telo vas priprema da trčite, borite se ili izbegnete situaciju usmeravajući tok krvi prema vitalnim organima i usporavanje varenja.
Problem je u tome što ne postoji fizička opasnost, a višak energije šteti vašoj situaciji, a ne korisnim.
Panični ciklus
Kao što primećujete simptome panike u vašem telu, situacija može još pogoršati. Možda razgovarate sa publikom i imate problema da uhvatite dah.
Anksioznost uzrokuje da uzimate još plitkih i brzih udisanja, ostavljajući da se osećate vrtoglavo i slabe; vrlo stvaran rezultat hiperventilacije. Strah od vaših simptoma stvara začarani ciklus kojim uznemirenost produžava oslobađanje adrenalina.
Menadžment
Iako može biti teško kontrolisati svoje emocije, najbolja reakcija na napad panike je da dozvoli osećanjima da dođu i potom idu.
Vaš parasimpatički nervni sistem će na kraju vratiti vaše tijelo u stanje odmora pošto se adrenalin ponovo reagira. Vaša reakcija na paniku može, delom, odrediti koliko dugo će se napad nastaviti.
Važno je, međutim, naučiti kako se suočiti u budućnosti, tako da možete ući u ove vrste situacija bez istog straha i straha.
Dijagnoza
Ako patite od panike u socijalnim situacijama ili situacijama performansi i da niste videli stručnjaka za mentalno zdravlje ili doktora medicine, preporučljivo je zakazati sastanak.
Dobijanje odgovarajuće ocene vaših simptoma je prvi korak ka prevazilaženju društvene anksioznosti.
Ako dati dijagnozu poremećaja socijalne anksioznosti (SAD), onda će vam biti ponuđen tretman, kao što su lekovi ili kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) koja će vam pomoći da kontrolišete svoje simptome.
Izvori:
Boeree G. Emocionalni nervni sistem.
Bourne EJ. Radna sveska za anksioznost i fobiju. Oakland, Kalifornija: New Harbinger; 2005.