1 - Samo slušanje saveta za zdravlje koje potvrdjuje postojeća verovanja
Mentalne biaze i zdravstveni izbori
Svi pravimo greške u našem zdravlju i našim odnosima. Ponekad ove greške mogu biti relativno manje, ali često ponekad izbori koje donosimo mogu imati dugoročne negativne uticaje na našu fizičku i psihičku dobrobit.
Loše odluke mogu se desiti svima, ali u mnogim slučajevima ove mentalne greške izazivaju sneak i iznenađujuće suptilne kognitivne predrasude. Hajde da bliže pogledamo kako neke od ovih mentalnih predrasuda mogu uticati na zdravstvene izbore koje izrađujete svakog dana, od malih odluka o tome šta jesti za ručak do većih izbora koji mogu imati dugoročni uticaj i na vašu fizičku i psihološku zdravlje i blagostanje.
Potvrda o potvrđivanju
Ljudi imaju prirodnu tendenciju da traže informacije koje potvrđuju ono što već veruju da je istinito, fenomen koji je poznat kao pristrasnost za potvrdu. To je razlog zašto često pružamo veću povjerljivost novinarskim pričama koje podržavaju stvari koje vjerujemo, dok istovremeno popustimo priče koje su u suprotnosti sa našim stavovima o svijetu.
Pa, kako ova potvrda pristrasnosti utiče na vaše zdravlje? Ponekad imamo tendenciju da se fokusiramo na novinske priče ili izveštaje istraživanja koji potvrđuju naš trenutni izbor zdravlja ili načina života, iako odbacujemo moguće korisne i relevantne priče jer su u suprotnosti sa našim ponašanjem ili zdravstvenim odlukama. Na primjer, ako vežbate nekoliko puta nedeljno, ali u suprotnom provodite većinu svog vremena kako sedite za stolom, možda ćete biti skloniji da ignorišete zdravstvene izvještaje upozoravajući da previše sjedi može povrijediti vaše zdravlje.
Šta možete učiniti kako bi se borili protiv ove predrasude i doneli objektivnije odluke kada je u pitanju vaše zdravlje? Jednostavno svesni ove tendencije je odlično mesto za početak. Sledeći put kada se smatrate odbacivanjem informacija jer ne odmah potvrdjuje vaše vjerovanje ili podržava vaše ponašanje, provede malo vremena analizirajući zašto ste tako brzo odbacili.
Izazivanje vaših predrasuda može biti odličan način da proširite svoj um i istražite nove načine razmišljanja, pa čak i prihvatanje ovih suprotnih informacija ne mora nužno značiti da morate restrukturirati svoj život da biste ga prilagodili . Umesto toga, potražite male izmene koje biste mogli učiniti u svakodnevnoj rutini koja bi mogla dovesti do boljeg zdravlja.
U našem ranijem primeru, svakako ne morate da žurite i kupite sto za stajanje ili treadmill jednostavno zato što čitate novinski članak koji kaže da je sjedenje loše. Umesto toga, pokušajte da budete svesni koliko sedite za jedan dan i potražite male izmene koje možete učiniti, što bi vam moglo pomoći da vas dignete i krenete dalje tokom celog dana.
2 - Previše optimističan u vezi sa zdravljem
Ljudi su takođe skloni optimističnosti u pogledu sopstvenih šansi za uspeh i dobro zdravlje, fenomen koji se često naziva pristrasnost optimizma ili iluzija neranjivosti. Ako tražite od ljudi da procene koliko je vjerovatno da će ikada doživeti nešto poput nesreće, ozbiljne bolesti, razvoda ili gubitka posla, vjerovatno će potcijeniti istinsku vjerovatnoću da će takvi događaji uticati na njihov život.
S druge strane, verovatnije je vjerovati i da će njihovi životi biti ispunjeni pozitivnim događajima, kao što su zarađivanje visokih prihoda, vlasništvo vlastitih domova i živi dug život.
Dakle, kakav bi se uvjet optimizma mogao odigrati u odlukama koje donosite svaki dan o vašem zdravlju?
Pošto težimo da precenimo šanse za dobre stvari koje nam se dešavaju i potcenjujemo šanse za loše stvari koje utiču na naše živote, verovatno ćemo vjerovati da angažovanje u nezdravom ili rizičnom ponašanju neće imati negativan uticaj na naše zdravlje.
Ovo može biti posebno tačno ako smatramo da su negativni ishodi retki ili malo verovatni. Ako smatrate da je kožni rak relativno retka bolest, možete nastaviti sunčanje i zanemarivanje upotrebe sunčeve kože, jer jednostavno mislite da je vrlo neobično da bilo ko bude pod utjecajem bolesti. Ne samo da potcenjujete ukupnu prevalenciju raka kože, već i pristrasnost optimizma takođe dovodi do potcjenjivanja vjerovatnoće da će vam kožni rak utjecati, bez obzira na vaše zdravstvene izbore i ponašanja.
Ovo svakako ne znači da je optimizam loša stvar. Imajući pozitivan izgled i verujući da naše akcije mogu napraviti razliku, često nas inspiriše da pratimo naše ciljeve i da se u prvom redu bavimo zdravim aktivnostima.
Nažalost, istraživači su otkrili da je prevazilaženje pristrasnosti optimizma zapravo veoma teško. U jednoj studiji koja je pokušala smanjiti pristrasnost korišćenjem metoda kao što su navođenje faktora rizika i navođenje razloga zbog kojih bi mogle biti ugrožene, sve metode koje se koriste za smanjenje pristrasnosti su završile kako bi se to povećalo.
Jedna strategija koja može da funkcioniše podrazumeva upoređivanje sa osobama koje su veoma bliske ili slične tebi. Na primjer, ako imate bliske prijatelje i članove porodice koji su pogođeni rakom kože, možda ćete biti realniji u vašim procjenama sopstvenih rizika.
3 - Brinuti se o manje vjerovatnim rizicima i ignorisanju verovatnije opasnosti
Kada ljudi donose odluke , naročito oni koji se suočavaju sa neizvesnošću, oni imaju tendenciju da ignorišu verovatnoću svake mogućnosti. Na primjer, većina ljudi se ne sjeća straha i straha svaki put kada započne svoj automobil, ali mnogi ljudi doživljavaju značajne količine anksioznosti prilikom letenja na avionu. Ovo je uprkos činjenici da je umiranje u automobilskoj nesreći daleko veće nego umiranje u nesreći aviona.
Socijalni psiholog Cass Sunstein označio je ovu zanemarivu negativnu tendenciju, kognitivnu pristrasnost koja često dovodi ljude da dramatično preopterećuju male rizike ili ih jednostavno ignorišu. Ova pristrasnost može uticati na brojne svakodnevne odluke, uključujući one koje utiču na vaše zdravlje i blagostanje.
Jedan primer koji su istraživači istraživali je kako ova predrasuda može uticati na odluke ljudi da nosi sigurnosne pojaseve prilikom vožnje kolima. Pojedini ljudi bi se mogli bojati da bi nošenje sigurnosnog pojasa moglo predstavljati veći rizik u slučaju nesreće kada vozilo postaje potopljeno u vodu ili uplašeno u plamenove, sugeriše da uređaj za zabranu zapravo može dovesti do toga da pojedinac postane zarobljen u nesposobnosti za bekstvo.
Ovaj scenario predstavlja veoma mali događaj vjerovatnoće, ali pristrasnost u zanemarivanju vjerovatnoće dovesti do toga da neki ljudi preopterećuju šanse koje se mogu dogoditi ili ignorišu verovatno mnogo vjerovatnije scenarije nesreća. Ovakve prekomerne procene mogu dovesti do lošeg izbora u zdravstvu - u ovom slučaju, ne nositi sigurnosni pojas iako je statistički verovatnije zaštititi život pojedinca u slučaju sudara.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti ukazuju na to da milioni američkih odraslih ne koriste sigurnosne pojaseve za svaki put, uprkos činjenici da je upotreba sigurnosnih pojaseva najjednostavniji način smanjenja povreda i smrtnih slučajeva tokom nesreća na vozilima.
Dakle, šta možete učiniti kako biste smanjili mogućnost da bi pristrasnost negativnosti mogla dovesti do lošeg odlučivanja kada je u pitanju vaše zdravlje? Istraživanje nije jasno, ali dajući sebi vremena da prevaziđe opcije, uzimajući ozbiljan pogled na verovatnoće povezane sa svakim scenarijem, a sledeće zdravstvene smernice koje pružaju zdravstveni radnici mogu vam pomoći da vodite bolji izbor.
4 - Držati se sa statusom Quo i odbijati prihvatiti promjenu
Ako ste poput mnogih ljudi, možda ćete se svake godine baviti svojim opcijama zdravstvenog osiguranja kako biste utvrdili koji je plan najbolje za vas i vašu porodicu. Da li se držite trenutnog plana ili idete s novim? Jedna sneakirana malo kognitivna pristrasnost koja može igrati ulogu u određivanju koja opcija koju izaberete je poznata kao status quo pristrasnost. Ljudi uglavnom preferiraju da stvari ostanu iste kao sada, čak i ako bi neke promjene mogle dovesti do velikih koristi. Drugim rečima, ljudi su skloni da se drže onoga što znaju, a ne da rizikuju nepoznato.
Jedna studija pokazala je da mlađi radnici koji su voljniji da se prebace na zdravstveni plan koji je sadržavao niže premije i odbitke, stariji radnici su manje vjerovatno prešli na svoje stare "isprobane i istinske" planove.
Status quo pristrasnost je jedan od razloga zašto oni koji su bliži penzionoj dobi možda nisu voljni da rizikuju potencijalno bolji, ali i potencijalno rizičniji zdravstveni plan. Moguće gubitke koje mogu nastati kao posledica prelaska imaju tendenciju povećanja u ljudskim umovima, čineći ih većim naglaskom na izbegavanje gubitaka, a ne na maksimiziranju koristi. Ovo postaje naročito tačno kako ljudi pristupaju penzijskom dobu i osećaju da im je više u pitanju i manje vremena da se nadoknađuju eventualne greške.
Mogućnost status quo može negativno uticati na zdravlje u situacijama kao što su one u kojima ljudi drže plan koji nudi slabije pokrivanje iz straha od promene svoje trenutne situacije. U drugim slučajevima, međutim, status quo bias može zapravo ponuditi neke zdravstvene zaštitne koristi. Minimiziranje rizika, manje je verovatno da će ljudi doživjeti gubitke koji bi mogli negativno uticati na njihovo zdravlje i blagostanje.
Konačne misli
Odluke koje donosite svakog dana mogu imati i manje i velike utjecaje na vaše ukupno zdravlje i blagostanje. Neki od izbora će biti dobri, neki su izbori u redu, a neki mogu biti katastrofalni. Svest o nekim često suptilnim mentalnim predrasudama koje igraju ulogu u odlukama koje donosite može vam pomoći da donete bolje odluke kada je u pitanju vaše zdravlje.
Izvori:
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. "Sigurnosni pojasevi: Dobite činjenice." Preuzeto sa http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Samostalne presude i sagledana ranjivost viktimizacije". Journal of Personality and Social Psychology, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo pristrasnost u donošenju odluka." Časopis za rizik i nesigurnost, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Otpor percepcije ličnog rizika na intervencije za deba- ciranje". Zdravstvena psihologija, 14 (2): 132-140; 1995.