Nemojte dozvoliti da bilo šta (ili bilo ko) uništi svoje ciljeve
Rani prestanak pušenja je minsko polje pušačkih pokretača koji često dolaze iz različitih izvora. Moramo naučiti da čujemo lažne misli koje ovi pokretači podstiču i zaustavi ih pre nego što imaju priliku da sabotiraju naše programe za odustajanje i vrate nas u pušenje .
Ne sabotiraj se
Kada prestanemo sa pušenjem, mi smo krhki u određenom vremenskom periodu. Nikotinska zavisnost nas je naučila da svaku aktivnost u našim životima povezujemo sa pušenjem, i zbog toga će većina nas izgledati na svakom koraku.
Zbog toga možemo očekivati da jedan od najvećih izvora pušačkog trigera dođe iz naših sopstvenih misli na početku, jer reagujemo na nedostatak nikotina i udobnost koju smo pronašli u činu pušenja.
Naučite da slušate sopstvene misli i odbacite one koji su neistiniti ili štetni za vaš program za odustajanje. Zamenite negativne misli sa nečim korisnim i nastavite dalje.
Na primjer, kada razmišljate da propustite pušiti, podsjetite se da vam nedostaje nikotin na koji ste bili zavisni. Kada se oporavite, to će nestati.
Obučite se da čujete svoj unutrašnji govor koji se samog sebe poražava i preusmerite ga. Postat će vam lakše sa vremenom da se uradi, i odradićete dug put ka sigurnom održavanju programa za odustajanje.
Većina žudnje za pušenjem traje od tri do pet minuta . Ustani i uzmi čašu vode ili brzo hodite. Razdvajanje je odličan način da vam pomogne da izađete iz glave i izbijete potrebu da pušite.
Nemojte drugima sabotirati vašu ostavku, bilo da
Prirodno je očekivati od prijatelja i voljenih da dele u uzbuđenju onoga što mi radimo za postizanje. Želimo da razumeju koliko je važno i koliko je težak izazov ostavljanja nikotina za nama. Očekujemo da oni razumeju.
Međutim, to nije uvek način na koji to funkcioniše.
Dok prijatelji i članovi porodice obično brzo nas podstiču da odustanemo i srećni smo i ponosni na nas kada mi pružamo podršku od ljudi koji nikada nisu pušili često traje za kratko vreme. Svake sedmice ili dva su nam patili na leđima, ali nakon toga, sve je zaboravljeno. Prestali smo, zar ne? Tada je vreme za kretanje.
Oni nisu besmisleni ili nerijetko, jednostavno ih ne shvataju.
Oni koji nikada nisu znali intenzivno povlačenje zavisnosti od nikotina ne razumeju da svaki dan bez dima predstavlja veliku pobedu kada odustanemo i da to ide mnogo više od prve sedmice, mjeseca ili čak serije mjeseci.
Može biti odvratno da se suoče sa ovim nedostatkom razumevanja, ali ne uzimajte to lično. Ne dozvolite da vas obeshrabri ili podrije vaš uspeh.
Ljubitelji pušenja - prijatelji ili neprijatelji?
Nedostatak entuzijazma od nepostojanja prijatelja i članova porodice može biti teško uzeti, ali negativna pažnja koju naši prijatelji koji puše ponekad usmjeravaju na nas mogu biti direktno destruktivni i štetni.
Velika većina ljudi koji puše očajnički žele da odustanu. Oni mrze porobljavanje koje dolazi sa zavisnošću od nikotina i bez obzira da li je izraženo ili ne, brine se o bolestima povezanim s upotrebom duvana.
Najznačajniji pušači to neće priznati - oni će vam reći (i sami) da uživaju u pušenju , ali stvarnost je da su zaglavljeni i ne znaju kako da se otkažu. Ne osećaju se moćno da pišu duvan ivičnjak.
Kad izađemo, naši prijatelji za pušenje su prisiljeni da gledaju u strah i strahuju da se većinu vremena zadržavaju pod opterećenjem. Iako su oni možda iskreno srećni za nas, gotovo sigurno se bore sa neizrečenim nivoom ljubomore jer smo učinili nešto što možda i žele uraditi.
Imajte ovo na umu kada vam neko ponudi cigaretu ili da ih povuče, rekavši da neće reći da li ste varali.
Ili kada kažu stvari poput "jedne cigarete neće boleti" ili "na kraju ćete se oporaviti".
Nemojte biti povređeni i ne dozvolite da vas iskušava da pušite. Razlozi zbog kojih ne mogu podržati su uvek njihova pitanja, a ne vaša.
I da, jedna cigareta će boleti .
Vrijednost podrške
Iako ne možemo naći ohrabrujuće potrebe od prijatelja i voljenih, podrška je sastavni deo uspješnog programa za izostavljanje. Online podrška nudi bivšim pušačima nekoliko važnih prednosti:
- Sposobnost povezivanja sa ljudima u različitim fazama prestanka, od novog otkaza do onih sa godinama bez pušenja.
- Podrška kada vam zatreba. Bez obzira na danju ili noću, neko je obično online i dostupan za pomoć.
Pronađite onlajn zajednicu za prestanak pušenja i zaustavite se za nešto čitanje. Šanse da ćete brzo videti koliko je pomoć.
Poseduju!
Bez obzira da li pokušavamo da izgubimo nekoliko kilograma, da uđemo u finansije ili da prekinemo pušenje, uspeh zavisi od naše posvećenosti zadatku.
Ne možemo se nadati da ćemo imati dugotrajne rezultate u transformaciji naših života ako to radimo za nekog drugog.
Tek kada promena koju smo vodili čvrsto je ukorenjena u našoj unutrašnjoj želji da smo u poziciji da uspemo na dugi rok. Nemojte dozvoliti da neko povredi vaše poverenje dok se krećete kroz proces oporavka.
Prestani da pušiš, a ostatak će pasti na svoje mesto.