Treća faza Rehab-a održava apstinenciju
Ako ste tražili profesionalni tretman za vaš problem sa drogom ili alkoholom i uspeli da postignete apstinenciju oko tri meseca, verovatno ste ušli u treću fazu rehabilitacije ili oporavka, poznatog kao održavanje apstinencije.
Ako ste bili čisti i trezni tokom 90 dana, sada morate staviti alate koje ste naučili u ranoj apstinenciji da biste radili na održavanju vašeg trezvenosti i izbjegavanju recidiva.
Održavanje apstinencije je treća od četiri faze oporavka ili rehabilitacije koje je definisao Nacionalni institut za zloupotrebe droge:
- Inicijacija lečenja
- Rana apstinencija
- Održavanje apstinencije
- Napredni oporavak
Nastavak Lifestylea
Posle 90 dana, vi verovatno više nisu u rezidencijalnoj rehabilitaciji, ako ste primili bolničko lečenje, a vi ste ušli u nastavak ili nastavak faze vaše rehabilitacije. Iako i dalje imate redovne kontakte sa savetnikom i prisustvujete sastancima grupe za podršku, održavanje vašeg oporavka je u osnovi na vama.
Da biste održali apstinenciju, važno je da:
- Izbegavajte okidače okruženja.
- Prepoznaje svoje psihosocijalne i emocionalne okidače.
- Razviti zdravo ponašanje kako bi se suočili sa životnim stresom.
Budnost protiv relapsa
Ljudi dolaze u nevolju kada puste svoj stražar nakon uspeha u ranoj apstinenciji . Važno je da ne uzimate svoju trezvenost zdravo za gotovo i da prepoznajete moć vaše zavisnosti.
Održavanje orijentisanog na oporavak stav je kritičan.
Takođe je važno da nastavite sesije savjetovanja, vaše učešće u grupama za podršku i da o sebi i drugima ostanete iskreni o vašim osećanjima i mislima. Promene u stavovima, osećanjima i ponašanju mogu brzo da vas dovedu do recidiva.
Prepoznavanje procesa relapsa
Ponovna pojava ne počinje kada pokupite piće ili lek. To je postepen proces obeležen negativnim promenama u vašem stavu, osećanjima i ponašanjima. Vaš savjetnik za praćenje će sarađivati s vama kako bi vam pomogao da prepoznajete ove znakove upozorenja i razvijete plan za promjenu smjera kada počnete da idete ka putanji ka relapsu.
Istraživanja su pokazala da prethode o alkoholu ili lijekovima prethodi prepoznatljiv skup upozoravajućih znakova ili koraka koje možete naučiti da prepoznate i time izbjegnete. Vaš savetnik će vam pomoći da prepoznajete u svom životu različite korake ili faze koje se javljaju pre potpune relapse.
Razvijanje zdravog plana
Ako ostanete u profesionalnom savjetovanju za rehabilitaciju, savjetnik će vam pomoći da identifikujete situacije u vašem životu, gdje možete početi da odstupate od vašeg zdravog plana za oporavak. Ali što je još važnije, oni će vam pomoći da postavite konkretne promjene u ponašanju koje će vas izvući iz procesa recidiva.
Neke od oblasti koje će vaše savjetovanje za negu nege negovati će uključiti sljedeće. Svaki od ovih članaka objašnjava zašto su ti koraci važni za vaš oporavak i kako možete postići ove ciljeve:
- Zdravi odnosi
- Razvijanje načina života bez droge
- Upravljanje gnevom
- Vježba i ishrana
- Zapošljavanje i upravljanje novcem
- Zamjena zavisnosti
Ako se nađete u spiralnoj povratnoj spuštenosti, uradite nešto drugačije! Idite na više sastanaka grupe podrške , provodite vrijeme sa drugima koji podržavaju vaš oporavak, održavate zdrave strukture u svom životu, provjerite da li ste u okruženju bez droga i izbjegavate spoljne okidače. Preduzmite pozitivne akcije da biste rešili sve odnose, lične ili probleme vezane za rad koji izazivaju naglasak.
Izvori:
Nacionalni institut za zloupotrebu droge. "Principi lečenja zavisnosti od droge: Vodič baziran na istraživanjima". Revidiran 2007.
Nacionalni institut za zloupotrebu droge. "Individualni pristup savetovanju lekovima za lečenje zavisnosti od kokaina: Model studije tretmana kokaina." Pristupan maja 2009.