Kako prepoznati korake do recidiva
Relapse je tako uobičajen u procesu oporavka alkohola i droga , da se procenjuje da je više od 90 procenata onih koji su u oporavku imali najmanje jednog relapsa pre nego što postignu trajnu trezvenost .
Ali recidiva ponekad zove "klizanje", ne počinje kada pokupite piće ili lek. To je spor proces koji počinje mnogo pre nego što zapravo koristite. Koraci do povratka zapravo su promjene u stavovima, osećanjima i ponašanjima koja postepeno dovode do poslednjeg koraka, uzimajući piće ili lek.
Ako radite na dugotrajnoj trezvenosti i želite da izbegnete povratak na putu, važno je prepoznati sljedeće znakove upozorenja i preduzeti akcije kako biste ih sprečili da napreduju u potpunu recidivu.
Istraživači Terence T. Gorski i Merlene Miller identifikovali su skup upozoravajućih znakova ili koraka koji obično dovode do recidiva. Tokom godina, dodatna istraživanja su potvrdila da su koraci opisani u studiji Gorski i Miller pouzdani i validni prediktori reakcija na alkohol i lekove.
Znak relapsa: promena u stavu
Promjena stava: iz nekog razloga odlučite da učestvovanje u programu oporavka nije toliko važno koliko je bilo. Osećaš da nešto nije u redu, ali ne može tačno da identifikuje šta je to.
Znak relapsa: Povišen stres
Povećanje stresa u vašem životu može se desiti zbog velike promjene u okolnostima ili stvaranja malih stvari. Vraćajući se u "stvarni svet" nakon što se u rezidencijalnom tretmanu može predstaviti mnoge stresne situacije.
Opasnost je ako počnete previše reagovati na te situacije. Budite pažljivi ako počnete da menjate raspoloženje i preterana pozitivna ili negativna osećanja.
Znak relapsa: Ponovno aktiviranje poricanja
Ovo nije poricanje da imate problem sa drogom ili alkoholom, to je poricanje da vam stres stiče. Pokušavate da ubedite sebe da je sve u redu, ali nije.
Možda ste uplašeni ili zabrinuti, ali odbacite ta osećanja i prestanite da delite ta osećanja sa drugima.
Znak relapsa: ponavljanje simptoma povlačenja
Anksioznost , depresija , nesanica i gubitak pamćenja mogu se nastaviti dugo nakon što prestaneš piti ili raditi drogu. Poznati kao post akutni simptomi povlačenja, ovi simptomi mogu se vratiti u vrijeme stresa. Oni su opasni jer možete biti u iskušenju da ih sami primenite alkoholom ili drogom.
Znak relapsa: promene ponašanja
Možete početi da menjate svakodnevnu rutinu koju ste razvili u zreloj trezvi koja vam je pomogla da zamenite svoje kompulzivno ponašanje sa zdravim alternativama. Možda počnete da se bavite izbeći ili postanite odbrambeni u situacijama koje zahtevaju poštenu procenu vašeg ponašanja.
Znak relapsa: socijalni raspad
Možda počinjete da se osećate neprijatno oko drugih i izgovorite da se ne druže. Prestali ste da idete na sastanke grupe za podršku ili prelazite na broj sastanaka koje prisustvujete. Počinjemo da se izolujete.
Znak relapsa: gubitak strukture
Počinjete da potpuno napuštate dnevnu rutinu ili raspored koji ste razvili u ranom trezvenosti. Možete započeti spavanje kasnije, ili ignorisati ličnu higijenu ili preskočiti obroke.
Znak za povratak: Gubitak presude
Imate probleme sa donošenjem odluka ili donošenjem nezdravih odluka. Možda je teško jasno razmišljati i lako postaješ zbunjen. Možda se osećate preplavljenim bez ikakvog razloga ili da ne možete da se opustite. Možete se lako naduti ili ljuti.
Znak relapsa: gubitak kontrole
Vi pravite iracionalne izbore i ne možete da prekidate ili izmenite te izbore. Počećete aktivno prekinuti ljude koji vam mogu pomoći. Počinješ da misliš da se možeš vratiti na socijalno piće i rekreativno korištenje droga i možeš ga kontrolirati. Možeš početi da veruješ da nema nade. Izgubili ste poverenje u svoju sposobnost da upravljate svojim životom.
Znak relapsa: gubitak opcija
Počinjete ograničavati svoje opcije. Prestali ste da prisustvujete svim sastancima sa savetnicima i vašim grupama podrške i prekinete bilo koji tretman u farmakoterapiji . Možda ćete osećati usamljenost, frustracije, ljutnju, nezadovoljstvo i napetost. Možda se osećate bespomoćno i očajno.
Završna faza: relapse
Pokušavate da kontrolišete "društvenu" ili kratkoročnu upotrebu alkohola ili droga, ali ste razočarani rezultatima i iskustvom srama i krivice. Brzo izgubite kontrolu, a spiralna upotreba alkohola i droga dalje je van kontrole. Ovo uzrokuje povećanje problema sa odnosima, poslovima, novcem, mentalnim i fizičkim zdravljem. Potrebna vam je pomoć da ponovo postanite trezni.
Relaps je sprečen
Povratak nakon liječenja zavisnosti od droga i alkohola je čest i predvidljiv, ali se takođe može sprečiti. Poznavanje znakova upozorenja i koraka koji dovode do recidiva mogu vam pomoći da napravite zdrav izbor i preduzmete alternativnu akciju.
Ako se desi povratak, to nije kraj sveta. Ako se to desi, važno je da se vratite nazad, prašina i vratite se na put do oporavka.
Izvori:
Nacionalni institut za zloupotrebu droge. "Principi lečenja zavisnosti od droge: Vodič baziran na istraživanjima". Revidirana 2012.
Nacionalni institut za zloupotrebu droge. "Individualni pristup savetovanju lekovima za lečenje zavisnosti od kokaina: Model studije tretmana kokaina." Pristupan maja 2009.
Miller, WR, et al. "Jednostavna skala gorskih upozoravajućih znakova za povratak." Časopis studija o alkoholu .