Mehanizmi odbrane su nesvesni psihološki odgovori koji štite ljude od pretnji i stvari koje ne žele razmišljati ili se baviti. Termin je počeo sa psihoanalitičkom terapijom, ali polako je prešao u govor svakodnevnog jezika. Razmislite o posljednjem putu kada ste nekoga nazvali kao "u poricanju" ili optužili nekoga ko je "racionalizirao". Oba ova primera odnose se na vrstu mehanizma odbrane.
Dakle, šta tačno je mehanizam odbrane?
Najzastupljeniji od strane Sigmunda Frojda u njegovoj psihoanalitičkoj teoriji, odbrambeni mehanizam je taktika razvijena od strane ega za zaštitu od anksioznosti. Smatra se da odbrambeni mehanizmi čuvaju um protiv osećaja i misli koji su suviše teški za svesni um da bi se suočili sa njima. U nekim slučajevima, smatra se da odbrambeni mehanizmi održavaju neprimjerene ili neželjene misli i impulse da uđu u svesni um.
U Sigmund Freudovom modelu ličnosti, ego je aspekt ličnosti koji se bavi stvarnošću. Iako to radi, ego takođe mora da se nosi sa konfliktnim zahtevima id i superego.
Identitet je deo ličnosti koji nastoji da ispuni sve želje, potrebe i impulse. To je najosnovniji, primarni deo naših ličnosti i ne uzima u obzir stvari poput socijalne prikladnosti, morala ili čak stvarnosti ispunjavanja naših želja i potreba. Superego pokušava da nađe ego da deluje na idealistički i moralni način. Ovaj deo ličnosti sastoji se od svih internalizovanih morala i vrednosti koje stičemo od naših roditelja, drugih članova porodice, verskih utjecaja i društva.
Kako bi se bavio anksioznošću, Frojd je verovao da su odbrambeni mehanizmi pomagali zaštititi ego od konflikata stvorenih id, superego i stvarnošću .
Pa šta se dešava kada se ego ne može baviti zahtevima naših želja, ograničenjima stvarnosti i sopstvenim moralnih standardima? Prema Frojdu , anksioznost je neprijatna unutrašnja država koju ljudi žele da izbegnu. Anksioznost deluje kao signal egu da stvari ne idu na način koji bi trebalo. Kao rezultat toga, ego zapošljava neku vrstu odbrambenog mehanizma kako bi smanjio ova osećanja anksioznosti.
Vrste anksioznosti
Nisu sve vrste anksioznosti stvorene jednako. Niti te teškoće proističu iz istih izvora. Frojd je identifikovao tri vrste anksioznosti:
- Neurotska anksioznost je nesvesna zabrinutost da ćemo izgubiti kontrolu nad id-ovim potrebama, što rezultira kažnjavanjem zbog neprimerenog ponašanja.
- Stvarnost straha je strah od događaja iz stvarnog sveta. Uzrok ove anksioznosti se obično lako identifikuje. Na primer, osoba se možda plaši primanja psa dok je blizu uznemirujućeg psa. Najčešći način smanjivanja ove anksioznosti je izbjegavanje pretnji objekta.
- Moralna anksioznost podrazumeva strah od kršenja sopstvenih moralnih principa.
Iako svesno koristimo ove mehanizme, u mnogim slučajevima ove odbrane rade nesvesno da iskrivljuju stvarnost. Na primjer, ako ste suočeni sa naročito neprijatnim zadatkom, vaš um može odabrati da zaboravi vašu odgovornost kako biste izbjegli strašni zadatak. Osim zaboravljanja, drugi odbrambeni mehanizmi uključuju racionalizaciju, poricanje, represiju, projekciju, odbacivanje i formiranje reakcije.
Iako svi odbrambeni mehanizmi mogu biti nezdravi, oni takođe mogu biti prilagodljivi i omogućavaju nam da normalno funkcionišu. Najveći problemi nastaju kada se odbrambeni mehanizmi previše koriste kako bi se izbeglo rješavanje problema. U psihoanalitičkoj terapiji , cilj može biti da pomogne klijentu da otkrije ove nesvesne odbrambene mehanizme i nađe bolji i zdraviji način suočavanja sa anksioznošću i stradanjem.
Kćerka Sigmunda Freuda, Ana Frojd opisala je deset različitih mehanizama odbrane koje koristi ego. Drugi istraživači su takođe opisali širok spektar dodatnih mehanizama odbrane.
1 - Zamjena
Da li ste ikada imali zaista loš dan na poslu, a onda ste otišli kući i izvukli svoje frustracije na porodicu i prijatelje? Onda ste iskusili mehanizam za odbranu ega za raseljavanje.
Raseljavanje podrazumijeva oduzimanje naših frustracija, osećanja i impulsa na ljude ili objekte koji su manje pretnja. Raseljena agresija je uobičajeni primer ovog odbrambenog mehanizma. Umjesto da izrazimo naš bes na načine koji mogu dovesti do negativnih posljedica (kao što se tvrdi kod našeg šefa), mi umjesto toga izražavamo naš bes na osobu ili objekt koji ne predstavlja prijetnju (kao što su naš supružnik, djeca ili kućni ljubimci).
2 - Odbijanje
Odbijanje je verovatno jedan od najpoznatijih odbrambenih mehanizama, koji se često koriste da bi opisali situacije u kojima ljudi ne mogu da se suoče sa stvarnošću ili priznaju očiglednu istinu (npr. "On je u poricanju"). Odbijanje je potpuno odbijanje da prizna ili prizna da se nešto dogodilo ili se trenutno dešava. Zavisnici od droga ili alkoholičari često poriču da imaju problem, dok žrtve traumatičnih događaja mogu negirati da se događaj ikada dogodio.
Funkcije poricanja da bi zaštitili ego od stvari s kojima se pojedinac ne može suočiti. Iako nas ovo može spasiti od anksioznosti ili bola, poricanje takođe zahteva znacajno ulaganje energije. Zbog toga se i druge odbrane koriste da bi se ova neprihvatljiva osećanja osjećala od svjesne svijesti.
U mnogim slučajevima može doći do ogromnih dokaza da je nešto istinito, ali će osoba nastaviti da negira svoje postojanje ili istinu jer je suviše neprijatno da se suoči.
Odbijanje može uključiti odbacivanje postojanja činjenice ili stvarnosti. U drugim slučajevima, to bi moglo uključiti priznavanje da je nešto istinito, ali minimizira njegov značaj. Ponekad će ljudi prihvatiti stvarnost i ozbiljnost činjenice, ali će poricati sopstvenu odgovornost i umjesto toga kriviti druge ljude ili druge vanjske snage.
Ovisnost je jedan od najpoznatijih primera poricanja. Ljudi koji pate od problema sa zloupotrebom supstanci često neće biti uskraćeni da je njihovo ponašanje problematično. U drugim slučajevima, oni mogu priznati da koriste lekove ili alkohol, ali će tvrditi da ova supstanca nije problem.
3 - Represija i suzbijanje
Represija je još jedan dobro poznati odbrambeni mehanizam. Represija deluje kako bi izvlačila informacije iz svjesne svijesti. Međutim, ova sećanja ne nestaju samo; oni i dalje utiču na naše ponašanje. Na primjer, osoba koja je potisnula uspomene na zlostavljanje pretrpjela kao dijete kasnije može imati poteškoća u formiranju odnosa.
Ponekad mi to radimo svesno, prisiljavajući neželjene informacije iz naše svesti, koja je poznata kao suzbijanje. Međutim, u većini slučajeva, ovo uklanjanje uznemirujućih sećanja iz naše svijesti vjeruje da se dešava nesvesno.
4 - Sublimacija
Sublimacija je odbrambeni mehanizam koji nam omogućava da ponašamo neprihvatljive impulse pretvaranjem ovih ponašanja u prihvatljiviji oblik. Na primjer, osoba koja doživljava ekstremne ljutnje može uzeti kick boxing kao sredstvo za ispiranje frustracije. Frojd je verovao da je sublimacija znak zrelosti koja omogućava ljudima da normalno funkcionišu na društveno prihvatljiv način.
5 - Projekcija
Projekcija je odbrambeni mehanizam koji podrazumeva prihvatanje sopstvenih neprihvatljivih kvaliteta ili osećanja i pripisivanje njima drugim ljudima. Na primjer, ako imate nekog snažnog neprijatelja, možda umjesto toga vjerujete da se on ili ona ne sviđa. Projekcija radi tako što dozvoljava izražavanje želje ili impulsa, ali na način da ego ne može prepoznati, stoga smanjujući anksioznost.
6 - Intelektualizacija
Intelektualizacija radi na smanjenju anksioznosti razmišljanjem o događajima na hladan, klinički način. Ovaj odbrambeni mehanizam omogućava nam da izbjegnemo razmišljanje o stresnom, emotivnom aspektu situacije i umjesto toga fokusirati se samo na intelektualnu komponentu. Na primer, osoba koja je upravo dijagnostikovana sa terminalnom bolestom mogla bi se fokusirati na učenje sve o bolesti kako bi se izbjegla stradanja i ostala dalja od stvarnosti situacije.
7 - Racionalizacija
Racionalizacija je odbrambeni mehanizam koji uključuje objašnjenje neprihvatljivog ponašanja ili osećanja na racionalan ili logičan način, izbegavajući istinske razloge ponašanja. Na primjer, osoba koja je odbijena za datum može racionalizirati situaciju rekavši da ih uopće ne privlači. Student može kriviti lošu ocjenu instruktora, a ne njegovom nedostatku pripreme.
Racionalizacija ne samo da sprečava anksioznost, već može štititi samopoštovanje i samopoštovanje . Kada su suočeni uspjehom ili neuspjehom, ljudi teže postizanju dostignuća svojim vlastitim osobinama i vještinama, dok su neuspjehovi okrivljeni za druge ljude ili za vanjske snage.
8 - Regresija
Kada su suočeni sa stresnim događajima, ljudi ponekad napuštaju strategiju suočavanja i vraćaju se u obrasce ponašanja koji su ranije korišćeni u razvoju. Anna Freud je nazvala regresiju ovog odbrambenog mehanizma, ukazujući na to da ljudi ponašaju ponašanjem iz faze psihoseksualnog razvoja u kojem su fiksirani. Na primer, pojedinac fiksiran u ranijoj fazi razvoja mogao bi da plače ili sulkuje kada čuje neprijatne vesti.
Ponašanja povezana sa regresijom mogu se značajno razlikovati u zavisnosti od toga na kojoj fazi se osoba fiksira. Pojedina osoba fiksirana u oralni fazi može početi da jede ili puši preterano ili može postati vrlo verbalno agresivna. Fiksacija u analnoj fazi može dovesti do prevelike urednosti ili gneva.
9 - Formiranje reakcije
Formiranje reakcije smanjuje anksioznost tako što uzima suprotan osećaj, impuls ili ponašanje. Primer formiranja reakcije bi se odnosio prema nekome kome se snažno ne volite na preterano prijateljski način kako biste sakrili svoja prava osećanja. Zašto se ljudi ponašaju ovako? Prema Frojdu, koriste reakcionu formaciju kao odbrambeni mehanizam da sakriju svoja prava osećanja ponašanjem na potpuno suprotan način.
10 - Ostali mehanizmi odbrane
Pošto je Frojd prvi opisao originalne odbrambene mehanizme, drugi istraživači su nastavili da opisuju druge metode smanjenja anksioznosti. Neki od ovih mehanizama odbrane uključuju:
Deaktiviranje: U ovoj vrsti odbrane, pojedinac se bavi stresom angažovanjem u akcijama, a ne odražavajući unutrašnja osećanja.
Članstvo: Ovo podrazumeva pretvaranje u druge ljude za podršku.
Cilj inhibicije: U ovoj vrsti odbrane, pojedinac prihvata modifikovanu formu svog prvobitnog cilja (tj. Postaje trener srednje škole, a ne profesionalni sportista).
Altruizam: zadovoljavajući unutrašnje potrebe kroz pomoć drugima.
Izbjegavanje: odbijanje da se suoče sa neprijatnim predmetima ili situacijama.
Kompenzacija: Prekomerno učenje u jednoj oblasti radi nadoknade za neuspjeh u drugom.
Humor: Isticanje smešnih ili ironičnih aspekata situacije.
Pasivna agresija: indirektno izražavanje besa.
Fantazija: izbjegavajte stvarnost tako što ćete se povući u sigurno mjesto u svom umu.
Uklanjanje: Ovo podrazumeva pokušaj da nadoknadi ono što se oseća neprihvatnim mislima, osećanjima ili ponašanjima. Ako povredite nečije osećanja, možda biste im ponudili da učinite nešto lepo za njih kako biste izbjegli svoju anksioznost.
Dok se odbrambeni mehanizmi često smatraju negativnim reakcijama, svi mi trebaju da privremeno olakšaju stres i štite samopouzdanje u kritičnim vremenima, omogućavajući SAD da se fokusira na ono što je neophodno u ovom trenutku. Neke od ovih odbrambi mogu biti korisnije od drugih. Na primjer, korištenje humora za prevazilaženje stresne situacije, koja izaziva anksioznost, zapravo može biti adaptivni odbrambeni mehanizam.
Reč od
Neki od najpoznatijih odbrambenih mehanizama postali su uobičajeni deo svakodnevnog jezika. Mogli bismo opisati nekoga kao "u poricanju" problema sa kojim se suočavaju. Kada se neko vrati na stare načine radnje, možemo ih smatrati "regresivnim" u raniju tačku razvoja.
Važno je zapamtiti da odbrambeni mehanizmi mogu biti i dobri i loši. Oni mogu pružiti korisnu ulogu zaštitom vašeg ega od stresa i obezbeđivanjem zdravog izlaza. U drugim slučajevima, ti odbrambeni mehanizmi mogu vas odvesti iz suočavanja sa stvarnošću i mogu delovati kao oblik samopombe.
Ako primetite da prekomerna upotreba određenih mehanizama odbrane ima negativan uticaj na vaš život, razmotrite konsultacije sa doktorom, psihologom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje radi daljeg savjeta i pomoći. Razmotrite da uzmete kviz za odbrambene mehanizme kako biste videli kako dobro možete identifikovati različite vrste odbrane u akciji.
> Izvori:
> Burgo, J. zašto to radim? Psihološki mehanizmi odbrane i skriveni putevi oblikuju naše živote. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teorija i praksa savetovanja i psihoterapije (8. izdanje). Belmont, Kalifornija: Thomson Brooks / Cole; 2009.