Pojedinci sa socijalnom anksioznošću mogu da trpe deficit memorije zbog simptoma anksioznosti u svakodnevnom životu. Korišćenje trikova za poboljšanje memorije može biti jedan od načina da se osigura da ne zaboravite važne datume, imena i druge detalje. Sećanje detalja takođe znači manje stresa i manje briga svakodnevno.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste poboljšali svoje sećanje.
S obzirom da znamo da se moramo često osporavati kako bi našim mozgovima omogućili vežbanje, zašto ne bi učinili nešto što je lako uklopiti, korisno za vaš život, a možda i malo zabavno?
U prodavnici
Jedan jednostavan način za trening mozga je u prodavnici.
Mnogi ljudi igraju igru koja pretpostavlja koliko će njihova ukupna cijena karte za kupovinu trgovina biti. Zamislite da ste to već upoznali i da niste iznenađeni što ste kratki ili da pređete preko svog budžeta. Jednostavno napravite igru sjećanja na cijenu vaših namirnica će vam testirati svoj mozak, održati ga i ne uzima više vremena van vašeg dana.
Jednostavan način započinjanja je samo sa zaokruženim cenama. Zadržavajte se i ostvarite konačnu cenu na kraju kupovine.
Pokušajte da se pamte duže tokom kupovnog putovanja, a zatim pokušajte da se približite stvarnom ukupnom broju. Na kraju, možete i raditi u promeni. Uskoro ćete se naći sa tačnom ukupnom, obračunavajući popuste i porez.
Možete da šokirate blagajničaru kada joj date ukupan iznos pre nego što vam to kaže i zamislite kako bi organizovani budžet mogao biti. Samo rad na ovakvim igrama svakog dana može napraviti razliku.
Sećanje imena
Još jedna dobra prilika za praktičnu memoriju u svakodnevnoj situaciji je sa imenima.
Napravite igru od sećanja imena.
Ako upoznajete samo par ljudi, obično samo što ćete napraviti taj dodatni napor da ponovite imena sebi, čuće ih.
Pomaže ako ponovite ime nekoliko puta, glasno ili samo u glavi. Najbolji način da zapamtite imena jeste da napravite vezu između imena i nečeg vidljivog ili jednostavnog za pamćenje.
Možda ćete upoznati ženu po imenu "Sandy" i primetiti da je njena kosa iste boje kao i pesak na obližnjoj plaži. Sada verovatno nikada nećete zaboraviti njeno ime!
Napravite ovaj posao za vas tako što ćete ga prilagoditi sopstvenom stilu i stvarima s kojima imate jake veze.
Ako ste zaista zapaljeni kako biste zapamtili nečije ime, evo jos nekoliko malih trikova:
Pokušajte da imam ime sa nečim što se možete zapamtiti. Povezivanje na slova ili slova zvuči u imenu.
Ponovite ime sebi oko trideset sekundi kasnije, zatim oko minut kasnije, a zatim pet minuta kasnije.
Posle vježbanja neko vrijeme, ljudi će vas videti kao pro sa imenima, a time i društvene interakcije.
Na kraju, ne zaboravite na važnost pravilne ishrane, spavanja i upravljanja stresom . Nećete ostvariti nikakav napredak ako vaše telo nema pravo gorivo za čuvanje uspomena i rastuću svoje znanje.
Uradite sve što jeste da jedete zdravo, držite zdravo telo i dovoljno spavate.
Ponekad uzimajući pauzu iz zadatka će pomoći u učenju i pamćenju.
Sve u svemu, samo pokušajte da se brinete o sebi.
Nadam se da sada imate neke ideje da biste počeli da radite na vašem sećanju. Pravite sopstvene igre koje će vam pomoći u izvršavanju zadataka tokom dana i istovremeno radite svoj mozak.
Ako se brinete o svom tijelu, uvjerite se u um i smanjite stres, vaše pamćenje će biti poboljšano.