Društvena anksioznost i strah da jedu pred drugima
* Potreban je odeljak o tome kako se izvoditi terapija izloženosti ovom strahu. Ovaj članak je obrisan tokom čišćenja, a članak o glavčinu sada ukazuje na ovaj. *
Strah od jedenja pred drugim ljudima može izazvati štetu vašeg društvenog života, izgledima za rad i prilagođavanjem koledža. Druženje obično uključuje neku vrstu hrane i pića. Poslovni susreti ponekad se održavaju tokom ručka ili večere.
Kafeterije u koledžu mogu biti gužve.
Ako ješenje i pijenje ispred drugih uzrokuje ekstremnu anksioznost, možda ćete ove situacije izdržati sa velikom neugodnošću ili ih potpuno izbjeći.
Izbjegavanje stvara začarani ciklus u tome što se uski postaje sve teži, teže ćete naći jesti i piti pred drugim. Možda ćete utvrditi da se sklanjate pozivima ili da izaberete izbore koji ne zahtijevaju jesti pred drugim, kao što je jedenje u sobi za spavaće sobe, a ne upoznavanje novih prijatelja u kafeteriji.
Triggers
Strah od jedenja i pijanja ispred drugih može se pokrenuti širokom paletom situacija, hrane i saputnici.
- Neki ljudi se osećaju uznemireni u svakoj situaciji u kojoj moraju jesti ili piti pred drugima, dok se drugi plaše specifičnih postavki kao što su formalni banketi ili večeri.
- Pojedini pojedinci postaju uznemireni jedino kada jedu pred autoritetima. S druge strane, neki mogu biti uznemireni čak i kada jedu pred ljudima kojima dobro poznaju.
- Neki mogu postati više uplašeni ako se nalaze u prepunom restoranu u poređenju sa blagovaonom u mirnoj atmosferi sa samo nekoliko pratioca.
Ako ste kao većina ljudi sa strahom da jedete, vaš nivo anksioznosti verovatno povećava srazmerno tome koliko je teška hrana za jesti.
- Hrana koja zahtijeva posuđe, kao što su salate, supa i jela sa sosovima, obično predstavljaju najizraženiju uznemirenost.
- Potencijalno neuredna hrana, kao što su špageti, biće više izazvana zbog anksioznosti jer postoji veća verovatnoća sramote dok jedete.
- Hrana za prste najčešće je najmanje opasna.
- Tip napitka obično ne utiče na nivo straha, iako pice koje imaju veću vjerovatnoću da mrljaju, kao što je crveno vino, mogu izazvati više anksioznosti.
Strah
Ako se plašite da jedete ili pijete ispred drugih, verovatno postoji duga lista neprijatnih događaja o kojima se brinete mogu dogoditi u ovim situacijama. One mogu uključiti nełto od sledećeg:
- tvoje ruke će se rukovati
- proći ćete hranu ili piće
- zaglavićete se na vašoj hrani i obratite pažnju na sebe
- povraćali ili izgubiti kontrolu nad vašim crevima
- Izgledaće neatraktivno dok jedete
- postaćeš iscrpljen od ishrane začinjene hrane
Istraživanje o socijalnoj anksioznosti i neuređenom ishrani
Oslanjajući se na sve ove strahove, strah je da će drugi negativno ocijeniti.
Zaista, studija iz 2015. godine otkrila je da je ovaj strah od negativne evaluacije objasnio deo odnosa između socijalne anksioznosti i aspekata neuređenog ishrana.
Pored toga, studija iz 2012. godine je otkrila da je anksioznost socijalnog izgleda i strah od negativnog vrednovanja prouzrokovao ranjivost za socijalnu anksioznost i simptome poremećaja u ishrani.
Kao rezultat toga, modifikovanje osnovnih negativnih uvjerenja ili negativnih strahova u socijalnoj evaluaciji je ono što je potrebno za tretiranje ovakvog neuređenog jesti, umjesto fokusiranja na specifična pitanja uz jedenje.
Tretman
Kada je strah od jedenja ili pijanja ispred drugih simptom socijalnog anksioznog poremećaja (oko 25% ljudi sa kojima je dijagnostifikovan SAD imaju ovaj strah), lečenje u obliku kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT) ili terapije kognitivno-ponašačkoj grupi (CBGT) se obično preporučuje.
CBT podrazumeva identifikaciju negativnih automatskih misli i zamenu ovih misli sa racionalnijim obrazacima razmišljanja.
Pored toga, neki oblik obuke izloženosti obično dopunjuje praksu kognitivnog restrukturiranja. Ovo može uključivati stvarne scenarije ishrane i pijenja u kojima se drugi učesnici u grupama ponašaju kao spremni prijatelji.
Ako je vaša anksioznost u ishrani ispred drugih posledica poremećaja u ishrani ili kombinacije poremećaja ishrane i SAD-a, onda će tretman morati biti prilagođen vašoj jedinstvenoj situaciji. Pored toga, ukoliko doživite generalizovano SAD , ili vaši simptomi ne reaguju na terapiju, lekovi kao što su selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) mogu se savetovati.
Reč od
Ako imate teškoća da jedete pred drugim, uzmite u obzir izvor vaše anksioznosti. Da li ste zabrinuti zbog toga kako će vas drugi osećati ili više zabrljati da jedete samu hranu? Pitajte se o ovim pitanjima kako biste bolje razumeli svoje poremećene obrasce ishrane i šta sledeći koraci mogu biti.
Ukoliko teškoća ishrane ispred drugih uzrokuje značajno oštećenje u vašem svakodnevnom životu, a niste bili dijagnostifikovani poremećajima u mentalnom zdravlju, razmislite o zakazivanju sastanka sa svojim porodičnim liječnikom radi daljnje procjene i mogućeg lečenja.
> Izvori:
Antony MM, Swinson RP. Knjiga o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti. Oakland, Kalifornija: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitivna terapija ponašanja za socijalnu fobiju: Osnovni mehanizmi i kliničke strategije. Njujork: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Komorbiditet poremećaja socijalne anksioznosti i poremećaja u ishrani: uloga negativnih strahova socijalne evalvacije. Janje ponašanja , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Nedelja JW, Heimberg RG. Socijalna anksioznost i asocijacije sa jednim psihopatologijom: Posredovanje efekata straha od evaluacije. Slika tijela. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Sarić R. Anksiozni poremećaji. London: Cambridge University Press; 1998.