Ljudi koji su LGBTQ (lezbejka, homoseksualac, biseksualan, transgendirani, queer [ponekad obeleženi "ispitivanje"]) mogu biti povećan rizik za poremećaj socijalne anksioznosti (SAD) zbog društvenog konteksta u kojem se razvijaju.
Pojedinci koji se bave heteroseksualnošću ili cisgenderom (oni čiji osećaj ličnog identiteta i roda odgovaraju njihovom rođenom seksu) odrastaju u okruženju koje generalno prihvata njihove odnose.
To često nije slučaj sa LGBTQ-om, koji se može suočiti sa predrasudama ili stigmom radi činjenja stvari koje drugi uzimaju zdravo za gotovo, kao što su držanje ruku ili pokazivanje naklonosti.
Potreba za nadgledanjem sebe u društvenim situacijama između LGBTQ-a postavlja stadijum razvoja socijalnih anksioznih poremećaja kod pojedinaca koji već mogu biti predisponirani zbog genetike ili drugih faktora životne sredine. Zaista, znamo da između 30 i 60 procenata LGBTQ-a živi sa anksioznošću i depresijom u nekom trenutku u životu, a oni su od 1,5 do 2,5 puta veći rizik za ove poremećaje nego heteroseksualni ili cisgender pojedinci.
Razvoj SAD u LGBTQ
Uzgajanje LGBTQ-a verovatno ste videli nekoliko primera u vašoj kulturi o tome kako da formirate odnos koji vam je važan. U najjednostavljenijim terminima, to je malo više od odrastanja levoruke u desničarskom svetu. U ozbiljnijim uslovima, to može uključiti potpuno nasilje ili zločine iz mržnje.
Kao rezultat toga, naučite čitati svaku situaciju i odrediti koliko je sigurno biti sam. Ovo je prirodni odgovor na stalno izlaganje predrasudama i diskriminaciji, ali to može dovesti do srama i anksioznosti.
Socijalni kontekst
Značajno je i činjenica da SAD nastoji da se razvija u tinejdžerskim godinama, u isto vrijeme kada se LGBTQ možda najprije susreće s stilom i ismijavanjem o tome ko su.
Vremenom, ove spoljne poruke mogu postati unutrašnje i oblikovati kako mislite o sebi. Ako je spoljašnji svet pun negativnih poruka o tome ko ste, na kraju možete videti sebe kao nepouzdane i pogrešne. Ovo iskustvo može imati snažne dugotrajne negativne efekte na vaše mentalno zdravlje.
Uzroci socijalne anksioznosti u LGBTQ
Koji je uzrok socijalnog poremećaja anksioznosti u LGBTQ? Iako isti faktori igraju ulogu u razvoju SAD kao što to rade u heteroseksualnim / cisgender osobama, društveni kontekst u kojem LGBTQ razvija može biti pokretač za pogoršanje socijalne anksioznosti.
Kao LGBTQ, možda ćete se odgajati u svetu koji vam se ne dopada i s vremenom ćete možda naći unutrašnju poruku. Razvoj osnovnog uvjerenja da niste vrijedan osoba možda je dijelom rezultat nečega nazvanog manjinskog stresa.
Manjinski stres se odnosi na hronične visoke nivoe stresa koje doživljavaju grupe protiv kojih postoji stigma, diskriminacija, predrasude, au ovom slučaju homofobija ili transfobija. Možda ćete se suočiti sa otvorenom agresijom ili suptilnim nagoveštajima za koje niste odobreni ako otkrijete svoj LGBTQ status. Na taj način naučite da ostanete nečujni o delu sebe, što može dovesti do povećane anksioznosti.
Drugi uzroci
Naravno, LGBTQ osobe su takođe u riziku od SAD-a zbog istih genetskih i životnih faktora kao i generalna populacija. Vaša predispozicija na anksioznost zbog vašeg nasledstva, vaspitanja i ranih iskustava koja nisu povezana sa statusom LGBTQ-a sve čini da će vam biti dijagnostikovan SAD.
Tražite pomoć za SAD kao LGBTQ
Kao LGBTQ sa socijalnom anksioznošću, možda ćete imati problema sa priznavanjem da vam je potrebna pomoć. Možda je dvostruko teško pristupiti vašem doktoru, jer zbog vaše socijalne anksioznosti otežavate da razgovarate sa ljudima i zato što se osećate kao da ste diskriminirani zbog toga što ste LGBTQ.
Na taj način, možda ćete "izaći kod svog doktora" na više načina nego u jednoj situaciji koja bi se mogla osećati previše teško.
Samopomoć
Ako razgovarate sa svojim doktorom trenutno preterano, razmislite o tome šta možete sami učiniti sami da biste izgradili poverenje, kao što je pristupanje grupi za podršku ili isprobavanje knjige za samopomoć ili online kursa . LGBTQ sa zdravom samopodusom manje je verovatno da će uticati manjinski stres, pa je važno da radite na tom duboko ukorenenom ključnom verovanju da ste socijalno nesposobni ili bezvredni. Iako se može osećati teško, izgradnja vašeg povjerenja će biti prvi korak ka dobijanju pomoći.
Lijekovi
U slučajevima teške socijalne anksioznosti, vaš lekar može propisati lekove kao što je selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) . Lekovi se generalno koriste u propisanom periodu kao način da se započnete na smanjenje vaše anksioznosti. Lekovi su najčešće najefikasniji kada se kombinuje sa nekom vrstom kognitivnog rada, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) ili prihvatanje i obavezujuća terapija (ACT) zbog socijalne anksioznosti.
Terapija
CBT za SAD uključuje identifikovanje osnovnih verovanja koja uzrokuju negativne misli. Promjenom obrazaca svojih misli, naučite da vidite situacije na realniji način. Ako želite da učestvujete u terapiji, važno je pronaći terapeuta koji će vas podržati kao LGBTQ osoba i razume kontekst u kojem živite, kao i onaj koji razume socijalni anksiozni poremećaj. Iako ovo zvuči kao visok red, postoje terapeuti koji odgovaraju ovim kriterijumima.
Problem se može pojaviti ako se ne osjećate sigurno kod svog terapeuta. Iako je istina, još uvijek postoje neki terapeuti koji gledaju LGBTQ kao duševnu bolest da bi se izlečila, oni postaju sve češći. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome kako se vaše iskustvo uznemirenosti može razlikovati kao LGBTQ osoba i osigurati da se dobro prilagodi pre nego što se složite da započnete terapiju.
Rizik za druge probleme
Ako ste LGBTQ sa poremećajima socijalne anksioznosti, vi ste takođe u riziku za druge probleme kao što je zloupotreba supstanci. Naročito, istraživanja su pokazala da su lezbejke više verovatnije od svojih heteroseksualnih vršnjaka za razvoj zloupotrebe supstanci. Neki LGBTQ se takođe mogu nositi na neupotrebljiv način, kao što je uključivanje u rizične seksualne aktivnosti kao način upravljanja problemima u razvoju odnosa ili izbjegavanja suočavanja sa teškim osećanjima. Ako ste LGBTQ sa SAD, važno je rano tražiti pomoć kako biste izbjegli razvoj drugih srodnih problema.
Pomaganje LGBTQ osoba sa SAD
Pomislite na tu osobu kao i svaka druga osoba sa poremećajima socijalne anksioznosti. Recite tu osobu da volite i cenite ih baš kao što su. Takođe možete pomoći u pronalaženju resursa za svog prijatelja ili člana porodice, kao što su grupe podrške, grupna terapija ili resursi samopomoći. Takođe, ne zanemarite zahtev lica da se pozove određenim imenom ili da se na određeni način pozove. Ono što bi vam možda izgledalo kao mala stvar, možda će biti veliki deo te osobe koja prihvata njihov identitet.
Priznajte da akt otkrivanja statusa LGBTQ-a porodici i prijateljima može izazvati anksioznost, posebno među onima koji već žive sa SAD-om. Koristite inkluzivni jezik i budite otvoreni i prijateljski da pokažete vašu podršku svom prijatelju ili članu porodice, tako da oni znaju da ste osoba u kojoj mogu da se poveruju.
Reč od
Socijalna anksioznost se odnosi na to kako mislite da vas drugi vide. To vas čini samosvesnim. Biti LGBTQ takođe vas čini sklonom na društvenu anksioznost iz straha da će vam biti sudeći drugi. Ako ste LGBTQ koji živite sa socijalnom anksioznošću, pronađite nekoga kome verujete da biste došli do pomoći. Pošto vaše poverenje raste i smanjuje se vaša anksioznost, pogledajte kako biste mogli da vratite posao kako biste smanjili stigmu ili pomogli drugima u vašoj zajednici.
> Izvori:
> Udruženje za anksioznost i depresiju Amerike. Razumevanje anksioznosti i depresije za LGBTQ ljude.
> Slatko, Matt. Depresija i anksioznost kod LGBTQ osoba: Šta trebate znati .
> Bolton SL, Sareen J. Seksualna orijentacija i njegov odnos prema mentalnim poremećajima i pokušaji samoubistva: Nalazi iz nacionalno reprezentativnog uzorka. Može J Psychiatr. 56 (1): 35-43.