Čitalac pita kako postići način razmišljanja koji će joj pomoći da prestane sa pušenjem:
Svi govore o tome da imaju pravi način razmišljanja da uspešno napuste pušenje. Koji je pravi način razmišljanja? Da li je neprijatnost za cigarete, kao što nikad više ne želite ponovo imati, ili je to samo volja - odlučnost da ne upališ? Napustio sam nekoliko puta i obično imam jaku želju / odlučnost kada počnem, ali ne mogu da ga održim.
***
Za neke ljude postoji taj čarobni klik kad se sve pali na mesto pre nego što odustane ili odmah nakon toga, ali za većinu nas, preoblikovanje našeg stava u pobednički način razmišljanja dolazi postepeno, jednog dana po jedan.
Sećam se prošlosti
Sećam se da sam pušio ono što se ispostavilo kao moja poslednja cigareta. Nadao sam se da će to biti moj poslednji, ali nisam bio siguran. Očajno sam želeo da odustanem, ali sam bio zavisnik sa 26 godina obuke. Taj trening (lažno) me je naučio da sam slab i da nemam volju i odlučnost da napustim pušenje na duži rok. Dakle, koliko god sam želeo da zaustavim, bio sam nevjerovatan i nesiguran kada sam počeo. Većina novih bivših pušača je.
Podrška za prekid pušenja
Našao sam forum za podršku pušenju za 9 dana u mom programu za prestanak pušenja. Tamo sam saznao da isceljenje od ovisnosti o nikotinu predstavlja proces, a ne događaj. Otkriveno mi je bilo da shvatim da ova zavisnost ide malo malo i da uključuje popravljanje psihološke strane navike - sve asocijacije koje smo izgradili tokom godina.
- Forum za podršku pušenju
- 4 koraka da se puca na duh
Vježba je savršena
Odlučite se da se usporite i primenite na zadatak da prekinete veze u lancima koje vas vezuju za zavisnost od nikotina, po jedan, koliko god da je potrebno.
Feed svoj program ispuštanja sa dnevnim dozama obrazovanja i podrške, čineći tačku da se završava svakodnevno zahvaljujući beleži.
Uključujući ove stvari u život, sve dok ne postanu prirodni deo vaše dnevne rutine, počeli su da rade, ali su kameni koraci na razmišljanje koje pokušavate da razvijete - onaj koji će trajno odvesti od pušenja.
Znanje je moć
Obrazovanje je moćan alat koji nam može pomoći da promenim kako razmišljamo o pušenju. Počnite čitati sve što možete naći o ovisnosti o nikotinu i procesu oporavka. Kada znate šta da očekujete i imate plan na raspolaganju da biste upravljali udarima na putu, one su manje verovatne da će vas upozoriti. Obrazovanje vas vodi na ulogu bespomoćne žrtve zavisnosti i stavlja vas u vozačko mesto sa vašim programom za prestanak rada.
Promena našeg odnosa prema pušenju
Suočavanje sa zavisnošću od nikotina ima još jednu značajnu korist. Gledajući blisko o obimu uzroka štete i smrti, počinjemo da razmišljamo drugačije o našem drugom, cigaretu i počinjemo da menjamo odnos sa pušenjem. Kako nešto što toliko toliko ubija tako bezobzirno biti prijatelj? Obrazovanje će vam pomoći da skinete slepe, a to je vrlo dobra stvar.
- Zbogom pisma cigareta
- Kako nas puši - od glave do pete
Moć sadašnjosti
Naša moć da utičemo na promene u našim životima uvijek leži u sadašnjosti. Ono što radimo danas ima veliki uticaj na naše sutrašnje - važno je zapamtiti u ovom procesu. Obratite pažnju na nagradu i budite čvrsto zasadjeni dan kada imate samo ispred sebe.
Oporavak je proces
Važno je zapamtiti ... oporavak od ovisnosti o nikotinu je proces, a ne događaj. Taj proces podrazumijeva obrazovanje, podršku i strpljenje da dopuste novi način da se formira za vas. Koristite ove alate da biste stvorili pobednički stav koji će vam doneti trajnu slobodu koju tražite.
Zašto vredi imati nešto vredno raditi
Da, napuštanje duvana je ponekad naporan rad, naročito rano, ali iskopajte noge i uzmite ga.
Podsetite se svakodnevno o tome zašto želite da prestanete sa pušenjem i predstavite sebe kao zadovoljan nonsmoker, bez potrebe za osvetljavanjem svakog sata u satu.
To nije dalekovidan koncept - to je izvodljivo, a sada imate mogućnost da se to desi. Veruj i veruj u sebe.
Nagrade su daleko nadmašile posao koji je potreban za postizanje slobode od ovisnosti o nikotinu, obećavam vam.