Jedne godine bez pušenja, bivši pušači udario je važnu prekretnicu vezanu za zdravstvene prednosti odustajanja od pušenja: prekomjerni rizik od koronarne bolesti srca pada na pola od trenutnih pušača.
Bolest srca je vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama danas, i to je jedan od vodećih uzroka smrti zbog pušenja i za pušače. Toksini u dimu cigareta prouzrokuju oštećenje srca na više načina.
Ogljični monoksid smanjuje količinu kiseonika koji stiže do srca. Pušenje povećava vaš krvni pritisak i srčanu frekvenciju, koji su tvrdi od srca, a hemikalije u cigaretama doprinose aterosklerozi , poznatoj i kao otvrdnjavanje arterija.
Ako pušite, odustajanje je apsolutno najbolja stvar koju možete učiniti za svoje srce i za svoje zdravlje uopšte.
Dajte sebi punu godinu da napustite pušenje
Kada odlučite da odustanete, verovatno ćete biti nestrpljivi da budete odsutni od pušenja. Želite da dođete do stanja uma gde cigarete više nemaju nikakav značaj. Iako bi ovo trebalo da bude cilj i definitivno je postignut, dajte sebi vremena da se izlečite iz mnogih udruženja koja su tokom godina nastajala između pušenja i svakodnevnog života.
Opustite se i potrudite se da se oporavite od zavisnosti od nikotina . Nemojte naglasiti ako iznenada požurite dim tokom nekoliko meseci nakon odlaska .
Stare programiranje u našem mozgu se sada i tada pokreće, ali što više vežbanja dobijate bez življenja bez pušenja , pojavljuju se manje teške zablude o pušenju .
Koristi odustajanja rastu i raste
Ako ste stavili godinu dana između vas i poslednje cigarete koju ste pušili, čestitam! Prednosti pozitivnih izbora koje ste napravili će nastaviti da raste dok se krećete odavde.
Pušenje utiče na to ko smo mi više nego što većina nas shvata. Na emotivnom nivou, ispuštanje duvana je slično pilingu slojeva luka kako biste pronašli osobu koju ste trebali biti pre nego što je zavisnost ušla u vaš život.
Na dve godine bez dima
Vaše šanse da postignete dugoročni uspeh pri prestanku pušenja značajno se povećavaju nakon dve godine. Statistika nam govori da 80 od 100 ljudi koji ostanu bez pušenja dve godine nikad više ne puše. Takođe, oko dve do pet godina, vaš rizik od moždanog udara je isti kao i kod ne-pušača.
Podrška
Statistika nam govori da samo 5 odsto onih koji su prestali pušiti bez neke vrste podrške još uvijek ne puše na kraju svoje prve godine. Međutim, uz podršku, šanse su mnogo poboljšane. Povećajte svoj program za prestanak tako što ćete se povezati sa drugima koji prolaze kroz ono što ste, bez obzira da li je online, savetovanjem, pridruživanjem grupi ili napuštanjem sa svojim partnerom ili prijateljicom.
Ako razmišljate o odustajanju od pušenja , nema vremena za pokrenu. Promena počinje jednim prvim korakom. Prestani da razmišljaš o napuštanju i početi da preduzimate akciju. Bacite cigarete i započnite prestanak danas.
> Izvori:
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Koristi odustajanja. Ažurirano 30. juna 2017.
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Smrtnost u vezi s duvanom. Ažurirano 1. decembra 2016.
> Američki izvještaji i svjetski izvještaj. Pušenje prestanka.