11 Stvari koje treba prekinuti ako imate poremećaj u ishrani

Stvari koje treba izbjeći ako želite da oporavite

Oporavak od poremećaja ishrane je izazovno. Davaoci liječenja će vam reći mnoge stvari koje biste trebali učiniti. Ali šta je sa stvarima koje ne bi trebalo da radiš? Evo nekih stvari koje mogu da se nađu na način oporavka i mogu vas zadržati u poremećajima u ishrani.

1. Prestani da se pretučeš. Biti samokritičnost često ide zajedno sa mnogim drugim simptomima poremećaja u ishrani, ali to jednostavno nije korisno. To ne pomaže da vas motivišete ili pomognete u oporavku. Umesto toga, previše kritičnog prema sebi možete povećati sramotu i negativne emocije koje osećate, samo pogoršavajući već tešku situaciju. Radite na tome da ostanete pozitivni i koristite vežbe afirmacije da biste pomogli u borbi protiv samookritičnih misli.

1. Prestani kriviti svoju porodicu. Iako prethodni tekstovi i misli o poremećajima u ishrani često okrivljuju roditelje kao uzroke poremećaja u ishrani, najnovija istraživanja pokazuju da poremećaji u ishrani imaju kompleksne uzroke koji uključuju genetske i društvene faktore . Nijedna porodica nije savršena! Ako vaša porodica nije podržana, najverovatnije je da ne znaju kako da podržavaju. Igranje "krivične igre" služi samo da izazove probleme, a ne pomažući vas da krenete napred, jer nema načina da kontrolišete kako druga osoba deluje. Razgovarajte sa svojim dilerom o tome kako da obradite svoje odnose i nastavite dalje. Mnogi provajderi takođe će podsticati porodične sesije i ponekad koristiti teleterapiju kako bi uključili članove porodice koji žive van grada.
2. Prestani da veruješ da možeš oporaviti sami. Istraživanje pokazuje da je pacijentima sa poremećajima u ishrani veća verovatnoća da će se oporaviti sa specijalnim timom za lečenje . U većini slučajeva, volja, knjige za samopomoć i samostalni rad ne mogu zameniti profesionalno vođstvo terapeuta, dijetetičara i lekara. Ovi profesionalci imaju dugogodišnje iskustvo i obuku kako bi vam pomogli na putu oporavka. (Izuzetak: U nekim slučajevima, naročito kada nema dostupnih stručnjaka, može se pomoći i samopomoć i samopomoć za samopomoću za bulimiju i poremećaj ishrane hrane .)

1. Prestanite postavljati potrebe drugih iznad sebe. Mnogi ljudi su se brinuli za druge ljude koji su bili sigurni da su ispunjene njihove potrebe, a ponekad čak i povrede u procesu. Ovo je posebno tačno kada ste prijatelji sa nekim ko ima poremećaj ishrane. Dok želite pomoći, njihove priče se mogu aktivirati i / ili emocionalno odvoditi. Uverite se da prvo se brinete o sebi i postanete svesni koliko od sebe zaista možete da pružite drugima. U skladu sa tim postavite odgovarajuće granice.

1. Prestani da veruješ da ti ne vredi trošak. Lečenje i oporavak od poremećaja ishrane može biti skup i dugotrajan. Vrijedi svaki peni. Pokušajte da ne budete uhvaćeni u razmišljanju da vam nije vredno finansijske posvećenosti koju tretman može preduzeti. Ako je novac problem, otvoreno razgovarajte sa svojim pružaocima lečenja o tome. Postoji često načina da se tretman koji je jeftiniji.
2. Prestani gubiti nadu. Poremećaji u ishrani su ozbiljne i ponekad smrtonosne bolesti . Međutim, oni se mogu lečiti, a potpuni oporavak je moguć. Kada počnete da gubite nadu, može postati samo-ispunjavajuće proročanstvo. Radite da ostanete pozitivni i razgovarajte sa svojim terapeutom kad god počnete da gubite nadu.
3. Prestani da ne tražiš pomoć. Nadamo se da imate divan tim za lečenje na kome možete pozvati pomoć i podršku. Međutim, da li takođe tražite od porodice i prijatelja da vam pruže podršku u oporavku? Da li ste tražili njihovu pomoć? Nije dovoljno samo jednom. Traženje pomoći može biti svakodnevni proces i može zahtevati od vas da zatražite određene stvari kao što je podrška tokom obroka koje vam sistem podrške može pružiti.
4. Prestani da ga držiš u tajnosti. Čuvanje tajni o teškim stvarima u vašem životu može dovesti do osećaja sramote i poteškoća u traženju podrške kada vam zatreba. Izaberi ljude u svom životu koji su zaradili svoje poverenje sa kojim biste dijelili svoju borbu. Govoreći o uzimanju poremećaja misli i podsticaja sa drugim ljudima često se čini da smanjuje snagu misli i / ili nagoveštava.

1. Prestani postati nestrpljiv u oporavku. Potpuno oporavak može potrajati i sigurno nije lako. Mnogi ljudi se bore sa slipovima i povratnicima . Ostanite posvećeni procesu oporavka i proverite sa timom za lečenje ako ne pravite napredak koji ste očekivali.
2. Prestanite da ne slušate vaš tim za lečenje. Tim za tretman treba da sadrži profesionalce koji imaju godine obuke i iskustva u lečenju poremećaja u ishrani. Slušajte ih kada preporučuju određene promjene - čak i kada je to strašno za vas. Promene kao što je dodavanje lekova, korišćenje plana obroka ili uzimanje višeg stepena njege mogu biti važne i neophodne promjene u vašem planu lečenja.

1. Prestani izbeći situacije koje vas čine uznemirenim. Oporavak od poremećaja ishrane zahtijeva suočavanje sa situacijama koje ste možda izbjegli, kao što su jela određenih namirnica koje vas čine uznemirenim, tolerišu osećanja punoće i tolerišu anksioznost kada ne vežbate. Radite sa timom za lečenje kako biste razvili plan kako biste postepeno suočili sa ovim situacijama .