1 - Psihološki faktori koji utiču na motivaciju
Postoji mnogo teorija i savjeta dizajniranih da pomognu ljudima da postanu motivisani, ali neki od psiholoških faktora koji mogu uticati na motivaciju mogu vas iznenaditi. Da li ste znali da vizueliziranje uspeha može povratak? Ili da ti podsticaji ponekad mogu i da ljudi budu manje motivisani?
Pogledajte samo nekoliko iznenađujućih stvari koje mogu uticati na motivaciju.
Pažljivo koristite podsticaje
Ako neko već uživa u nečemu, onda je razlog da ih nagrađivanje za ponašanje čini njima još više, zar ne? U mnogim slučajevima odgovor je zapravo ne.
Istraživači su otkrili da nagrađivanje ljudi za rad na stvarima za koje su već motivisani , mogu zapravo da se vraćaju. Zapamtite, unutrašnja motivacija proizlazi iz unutar pojedinca. U suštini radi nešto za čisto uživanje u njemu. Zadatak je sopstvena nagrada.
U slučajevima kada su deca nagrađena za nešto što već uživaju, kao što je igranje sa određenom igračkom, njihova buduća motivacija da se uključe u aktivnost zapravo opada. Psiholozi nazivaju ovaj fenomen kao prekomerni efekat .
Budite oprezni sa nagradama. Podsticaji mogu dobro da rade na povećanju motivacije da se angažuju u aktivnostima koja je inače neugodna, ali previše zavisnost od takvih nagrada zapravo može dovesti do smanjenja motivacije u nekim slučajevima.
Kako možete koristiti ovaj koncept kako biste povećali motivaciju?
- Koristite izvanredne nagrade.
- Nagrade mogu biti delotvorne ako pojedinac zaista nema intrinzični interes za aktivnost.
- Isprobajte vanzemaljsku nagradu tokom početnog perioda učenja, ali izbacite ove nagrade jer učenik postaje sve više zainteresovan za aktivnost.
2 - Uvesti izazove
Kada se suočavate sa zadatkom, za koji ste vi više motivisani - radite nešto jednostavno što ste uradili stotinu puta i verovatno možete da radite u snu, ili radite nešto što je u okviru mogućnosti, ali zahteva učenje nešto novo ili istezanje postojeće sposobnosti? Za mnoge ljude, prva opcija može biti najlakša, ali druga izazovna opcija će verovatno zvučati interesantnijom i motivacijom.
Ako pokušavate da povećate svoju motivaciju da učinite nešto, kao što je rano izlaziti iz kreveta rano, odvajanje od istih starih rutina i uvođenje novih izazova može biti efikasan način da zadržite tu motivacionu iskru.
Izazovite sebe. Prijavite se za lokalni maraton. Usredsredite se na poboljšanje vašeg vremena ili samo malo dalje nego što obično činite. Bez obzira na vaš cilj, dodavanje inkrementalnih izazova može vam pomoći da unapredite svoje veštine, osećate se više motivisanim i donete korak po korak do uspeha.
3 - Ne vidiš uspjeh
Jedan od najčešćih savjeta za postizanje motivacije je jednostavno da vizuelizuje uspeh, ali istraživanja sugerišu da bi to moglo biti kontraproduktivno. Problem je u tome što ljudi često vizuelizuju sebi postizanje svojih ciljeva, ali preskočite da vizuelizujete sve napore koji ulažu u stvaranje tih ciljeva u stvarnosti.
Zamišljajući da ste postigli željeni cilj, ustvari deplacujete količinu energije koju imate na raspolaganju da biste posvetili samom zadatku.
Prethodno istraživanje je pokazalo da idealne fantazije o budućnosti tipično predvide loše rezultate, a novije istraživanje je otkrilo da mentalno prepuštanje takvoj vizualizaciji pada na raspolaganje energiji.
Pa šta radi?
- Umesto da se zamislite iznenada uspješno, zamislite sve korake koje će preduzeti da bi se postigao taj uspjeh.
- Sa kojim izazovima ćete se suočiti? Znajući šta se možda susreće može olakšati postupak kada dođe vreme.
- Koje strategije možete koristiti za prevazilaženje ovih izazova? Planiranje unapred može vam ostaviti bolje pripreme za prevazilaženje poteškoća sa kojima se možda suočavate.
4 - Uzmi kontrolu
Ljudi se često osećaju motivisanim kad osećaju da imaju kontrolu nad onim što će se dogoditi. Da li ste ikada bili deo grupe u kojoj ste se osećali kao da nemate ličnu kontrolu nad ishodom? Da li ste bili posebno motivisani da doprinesete grupi?
Jedan od razloga zbog kojih ljudi ponekad ne vole "grupni rad" je taj što izgube taj individualni osećaj kontrole i doprinosa.
Šta možete da učinite da preuzmete kontrolu u grupnim situacijama?
- Ako radite u grupi (ili pokusavate da motivirate grupu sledbenika), pronalazeci nacin da se svaka osoba oseća osnažena i uticajna može pomoći.
- Dati pojedincima kontrolu nad onim kako doprinose kako se njihove ideje prezentiraju ili koriste.
- Dozvolite članovima grupe da odrede koje ciljeve žele nastaviti.
5 - Usredsredite se na putovanje, a ne ishod
Stalno fiksiranje na ishod, na uspeh ili neuspjeh, može ozbiljno narušiti motivaciju. U istraživanju o različitim razmišljanjima , psiholog Karol Dweck je našao da hvalisanje djece za fiksne osobine (kao što su pametna ili privlačna) zapravo mogu smanjiti motivaciju i upornost u budućnosti.
Ova vrsta pohvale, smatra ona, izaziva ljude da razviju ono što je poznato kao fiksni način razmišljanja. Ljudi sa ovim mišljenjem vjeruju da su lične karakteristike jednostavno urodjene i nepromenljive. Oni misle da su ljudi pametni ili glupi, lepi ili ružni, atletski ili ne-atletski i tako dalje.
Pa kako možete izbjeći razvoj fiksnog načina razmišljanja?
- Kvalitet truda a ne odlika je ključ, nagoveštava Dweck.
- Umesto da se fokusirate na ishod, da li ćete uspjeti ili ne uspjeti, pokušajte da se fokusirate na put ka postizanju vaših ciljeva.
- Šta ste naučili iz procesa? Zapamtite, putovanje je isto toliko važno kao i ishod.
- Koje aktivnosti su bile efikasnije i nagrađivane? Ocjenjujući svoje napore, možete da fino podesite svoje buduće akcije kako biste postigli bolje rezultate.
Bilo da pokušavate da izgubite težinu, pokrenete maraton, zaradite diplomu ili dovršite neku drugu vrstu cilja, motivacija igra ključnu ulogu u vašem ukupnom uspehu ili neuspjehu. Neki od ovih nalaza istraživanja mogu biti u suprotnosti sa vašim postojećim idejama o tome šta radi, a šta ne u smislu motivacije. Pokušajte da uključite nekoliko ovih strategija u svoje svakodnevne navike kako biste poboljšali svoj entuzijazam i uspjeli.
Izvori:
Dweck, CS (2006). Mindset: Nova psihologija uspeha. Njujork: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Pozitivne fantazije o idealizovanoj budućnosti energije sapuna. Časopis eksperimentalne i socijalne psihologije, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW i Lepper, MR (1987). Ucenje zabave: taksonomija intrinzijskih motivacija za ucenje. U RE Snow & MJ Farr (Eds.), Sposobnost, učenje i poučavanje: III. Konativna i afektivna analiza procesa . Hillsdale, NJ: Erlbaum.