Kako koristiti Time Management za smanjenje stresa
Mnogi ljudi se prezivljavaju ovih dana, što uzrokuje stres . Razlozi se razlikuju od osobe do osobe, ali sledeći su neki od glavnih razloga zašto se ljudi preobražaju, zajedno sa upravljanjem vremenom i idejama za upravljanje stresom kako bi pomogli:
Reci ne
Mnogi ljudi završavaju sami sebe zbog toga što se osećaju neugodno da kažu "ne" kada ljudi postavljaju pitanja od njih.
Možda ne žele da razočaravaju druge ili priznaju da ne mogu "uraditi sve". Na kraju, razočaravaju se time što nemaju dovoljno vremena da rade ono što im je važno. Da li se to odnosi na vas? Ako je tako, učenje da se kaže ne može biti dobar prioritet upravljanja vremenom. Evo resursa o tome kako reći ne . Koristite ga da biste kreirali prostor u vašem rasporedu za ono što vam je važno.
Budite jasno na svojim prioritetima
Nemojte dodavati aktivnosti u rasporedu iz pogrešnih razloga i završiti provoditi svoje dane radi stvari koje ne odražavaju vaše vrijednosti i prioritete. Ako se nadate da se bore da se uklapa u ono što je važno, onda su potreba poput adekvatnog sna i drugih zdravih navika mogla da padne na putu. Da biste osigurali da vam se ovo ne dogodi, napravite spisak onoga što je najvažnije. Navedite stvari poput porodice, prijatelja i karijere. Onda pogledajte kako provodite svoje dane. Pogledajte koliko vremena ide ovim stvarima.
Je li to dobra utakmica, ili provodite neizmerno vreme radi stvari koje vam nisu toliko važne? Nikada nije kasno da se napravite promene. (Pogledajte ovaj članak za više o postavljanju prioriteta u vašem rasporedu .)
Mapiraj ga
Uobičajena zamka za upravljanje vremenom je da mnogi ljudi ne upadaju u to što ne znaju gde im ide vrijeme, ili precenjuju koliko vremena imaju na raspolaganju i podcjenjuju koliko vremena svaka aktivnost treba da se završi i postane preopterećena.
Ako se ovo zvuči poput vaših dana, možda ćete morati voditi pažljiv raspored, zapisivati sve što radite. Ne slažete se sa novim aktivnostima dok ne nađete način da ih olovite, precenjujući koliko vremena mislite da će vam trebati da ih dovršite.
Upravljajte novac mudro
Često je uobičajeno da ljudi rade više nego što bi želeli jer to zahtijevaju finansije. Mnogi ljudi rade duže vrijeme i čak više od jednog posla. Da biste izašli iz duga i finansijskih problema, potreban vam je plan koji uključuje manje trošenje, štednju, isplatu duga i eventualno zarađivanje više (ne radite više, već plaćajući ono što vrijedite). Odeljak Financial Stress na ovoj stranici može vam pomoći u svemu tome.
Ostanite organizovani
Vaš raspored nije jedina stvar koja bi trebalo da bude organizovana, pa bi trebalo i vaš dom . Većina ljudi ne shvata koliko su vremena i novca sakriveni (da ne pominjemo stres stvorene) tako što žive u okruženju u kojem je teško naći stvari, a opuštanje je izazov. Ovaj odeljak o organizovanju može vam pomoći da zaustavite odliv vašeg vremena koje može napraviti neuredan dom.
Da biste sami sebi bili istiniti
Poznavanje sebe može vam takođe pomoći da izbegnete preopterećeni.
Kako? Jedna stvar, znajući svoja ograničenja, izbjegavate previše. Ako se neprestano stavljate u poziciju da preuzmete više nego što možete da rešite, iskreno pogledajte unutra da biste vam pomogli da shvatite šta stoji iza ovoga. Na taj način, možete zaustaviti.
Ovi resursi treba da vam daju dobar početak na manje uznemirenom načinu života. U međuvremenu, evo jos nekoliko saveta za rukovanje vremenom za mame i oslobađanje stresa za zauzetim ljudima . Oni se lako uklapaju u zauzet raspored kako bi vas održali mirniji, hladniji i sakupljeni.