Ako ste u mogućnosti da upravljate stresom u svom životu, ali osećate da jednostavno nemate vremena da naučite novu tehniku ili da preduzmete dugotrajnu redovnu aktivnost, imate sreću. Ovo su opterećenja stresa za zauzetite ljude poput vas: oni su jednostavni, brzi ili se uklapaju u vaš raspored, uz malo uzbuđenja. Ako nemate puno vremena da biste se posvetili promeni, to će vam dati dobar povrat za malo napora.
1 - Razviti pozitivan stav
Optimisti i pozitivni mislioci imaju bolje zdravlje, manje stresa i više "sreće" u životu. Iako je potrebno malo prakse da razvijete pozitivniji okvir u umu, praksa traje malo više vremena i može stvarno promijeniti čitavo iskustvo života i način života. Nakon nekog početnog učenja i malo prakse, a nagrade su kontinuirane, što je prilično velika isplata.
2 - Vežbajte vežbe za disanje
Vježbe za dihanje su odličan način za ublažavanje stresa bilo kada i bilo gdje. One su jednostavne za učenje, jednostavne za korišćenje i mogu se obaviti na licu mjesta kada osećate napetost, što vam odmah pomaže da se osjećate bolje. Jedna vrlo efikasna vežba je da "udišete mir" i "izdahnete svoj stres". Za efikasnije tehnike pročitajte ovaj članak o vježbama za disanje.
3 - Slušajte muziku tokom redovnih aktivnosti
Muzika je dokazala koristi za zdravlje i stres i može se lako koristiti u svakodnevnom životu kako bi se ublažio stres. Zauzeti ljudi mogu uključiti muziku tokom svoje jutarnje rutine, prelaziti na posao i sa posla, tokom večere, ili u nekim drugim slučajevima kako bi smanjili stres dok se bave svakodnevnim aktivnostima. Ne treba više vremena i pruža stvarne prednosti. (Naučite kako koristiti muziku u svakodnevnom životu za olakšanje stresa .)
4 - Uzmite svoje vitamine
Uzimanje vitamina ujutru stvarno može pomoći da se osećate manje naglašenim tokom čitavog dana. Konkretno, možda ćete želeti da uzimate kompleks vitamina B, kalcijuma i magnezijuma i vitamina C. Uvek morate razgovarati sa svojim lekarom pre nego što počnete sa novim vitaminskim režimom da budete sigurni da ćete uzeti miks koji je siguran za vas i vašu konkretnu situaciju , ali vitamini su brz i blagotvoran način za ublažavanje stresa ako se uzmu u obzir.
5 - Naučite da kažete ne
Koliko bi moglo biti manje zauzeti vaš raspored ako ste rekli ne svim novim obavezama? Ponekad je teško reći ne, međutim, pogotovo ako ste zabrinuti zbog razočaravajućih ili uvredljivih ljudi. Učenje da diplomatski kažu ne je brzo i jednostavno; ovaj članak o tome kako reći ne može vam pomoći da započnete, a uz malo prakse, to ćete raditi lako i bez razmišljanja.