Razvijte svoj život
Da li vam je potreban novi plan života? Da li je vaš raspored upakovan, a vaša lista obaveza se približava stranici ili više u dužini? Ovaj nivo zaposlenosti postaje sve češći. Zapravo, uprkos širokom asortimanu uređaja za uštedu vremena koji su sada na raspolaganju, ljudi su sada zauzetiji nego prije nekoliko decenija kada smo bili manje efikasni u našem vremenu.
Mnogi ljudi kažu da bi želeli da budu manje zauzeti, često je teško formirati novi životni plan, tačno znati kako se smanjiti raspored i koje aktivnosti će se isključiti - sve je važno, zar ne?
Evo nekih koncepata koje treba imati u vidu prilikom odlučivanja o tome kako smanjiti raspored.
Savjet # 1 za životni plan - stupi u kontakt s vašim vrijednostima
Ovo je popularna vežba koja se široko koristi kod životnih trenera jer je tako efektivna: napravite spisak svojih ključnih vrednosti, najvažnijih stvari koje su vam najvažnije. (Mnogi ljudi kažu porodicu, zdravlje i slične stvari.) Zatim pogledajte sve aktivnosti koje ispunjavaju raspored. Razmislite o uklanjanju svake aktivnosti koja nije u skladu sa osnovnom vrijednošću.
Savet za životni plan # 2-Vizuelizujte život koji želite
Evo još jednog pristupa koji uključuje pravo privlačnosti , koji takođe može biti vrlo efikasan.
Zamislite život koji želite. Zamislite to detaljno, fokusirajući više na vaše želje nego na to koliko teško mislite da će ih realizovati. Uzmite sliku koja je realna i uzbudljiva za vas. Sada ponovo pogledajte tu spisak aktivnosti, eliminišući stvari koje ne dodaju toj viziji, i dodajući aktivnosti koje rade.
Ključ je da održite viziju života koji želite i odlučite na osnovu toga.
Plan životnog plana # 3-Lista vaših trgovanja
Kada kažete da "da" novim aktivnostima, ljudi ne prestanu da razmišljaju o tome šta oni kažu "ne" kao rezultat. Zbog ograničenog broja sati u toku dana, svaka aktivnost koju odlučite da preuzmete će eliminisati drugačiji izbor.
Možete da smatrate svoj raspored tako što ćete imati na umu ovo.
Sa svakom aktivnošću na koji radite tokom nedelje, zapitajte se da li postoji nešto drugo što bi radije radilo koje bi vam bolje služilo. Da li biste više radili nego gledali televiziju? Da li bi radije provodio vrijeme sa svojom djecom nego napravio uslugu za to nezahvalno poznanstvo? Budite svesni svog izbora nedelju dana, i trebali biste znati tačno šta treba promeniti. (I kada ste odlučili da počnete da skrećete ljude, ovaj članak o tome kako da kažete ne može pomoći da se olakša.)
Plan životnog plana # 4-konsolidovanje aktivnosti
Iako multi-tasking nije tako produktivan kao što je nekad mislio, postoje neki efikasni načini kombinovanja ili pojednostavljivanja aktivnosti bez previše odvraćanja od vaših ciljeva . Na primjer, dok ne možete razgovarati telefonom i pisati e-poštu istovremeno, a da ne budete manje artikulirani u oba zadatka, lako je uštedjeti vrijeme govoreći telefonom dok čišete.
Ključ uspješne konsolidacije aktivnosti je uparivanje intenzivne aktivnosti sa onim što je više fizičko, ili one koje možete učiniti na "auto-pilotu". Dobro je imati na umu koje aktivnosti zahtijevaju punu pažnju i koje zahtijevaju manje mentalne koncentracije prilikom pronalaženja dvije kombinacije.
Savjet za životni plan # 5-Take Shortcuts
Postoji li način na koji možete smanjiti uglove bez smanjenja kvaliteta? Na primer, da li možete koristiti unapred kuvane sastojke dok pravite večeru, stavljate svoje prskalice na tajmer ili pojednostavljujete zadatke na poslu? Ako stvarno pokažete takve prečice, verovatno ćete ih početi svugdje vidjeti.
Savjet za životni plan # 6 - Koristite strategiju upravljanja stresom
Kada smo previše naglašeni, mi ne razmišljamo uvek jasno; Ponekad se osećamo zarobljenim i preplavljenim. Ako se vaš stresni odgovor stalno pokreće, možete raditi iz "hitnog režima", reagujući na zahteve bez stvarnog razmišljanja umesto da proaktivno tražite pojednostavljena rješenja.
Takođe, hronični stres može uticati na vaše zdravlje i emocionalnu dobrobit, stvarajući još više problema. Dok radite na stvaranju novog životnog plana , važno je uključiti tehnike upravljanja stresom u mešavinu! Možete početi sa ovim brzim tehnikama za smanjenje stresa i dodati u neke od ovih navika zdravog načina života .