Pravljenje životnog plana je važno - i jednostavnije nego što mislite
Da li ste ikada osetili da morate da isečete neki stres u vašem životu, vežbate više ili promenite svoju dijetu? Ili želite da napravite značajnije promjene u svom životu, kao što je napraviti promjenu karijere ili ući u (ili van) odnosa? Mnogi ljudi imaju stvari koje bi željeli promijeniti u svojim životima u područjima za olakšanje stresa i wellnessa, i pitati se kako napraviti životni plan .
Mi često ne pravimo ove promene zbog inercije, nedostatka fokusa ili drugih faktora; promena života često je lakše sanjati nego što je to učinjeno. Kreiranjem konkretnog akcionog plana i praćenjem toga, vaš proces će biti mnogo lakši i manje stresan, a vaše šanse za uspeh će biti daleko veće. Ako se nađete na off-track-u, jednostavno refokusirajte i pokušajte ponovo. Evo jednostavnih i efikasnih koraka koje treba preduzeti da biste saznali svoj život i počeli na novom životnom planu.
Pogledajte šta ne radi
Kada shvatate kako napraviti životni plan, pomaže vam da znate šta želite da promenite, iu kojim oblastima vašeg života. Evo gde pomaže da izađete iz časopisa i procenite različite oblasti svog života. Ovo može biti u obliku liste, narativnoj formi, napravljenoj kao mapa uma, ili u drugom formatu, ali treba pokriti područja života koja su za vas najvažnija. Za većinu ljudi, to znači posao, porodicu, wellness, finansije, druge oblasti stresa, pa čak i kućno okruženje.
Razmislite o tome koje su vaše vrednosti u životu i procijenite kako te oblasti života trenutno rade za vas.
Procijenite svoje vrijednosti
Kada pravite životni plan, trebalo bi da radite oko svojih vrednosti - šta vam je važno i šta se nadate da ćete održati u svom životu. Da li cenite porodicu, ali naći ćete da provedete premalo vremena sa svojom porodicom jer radite prekovremeno na poslu koji mrzite?
Da li vrednuješ fitnes, a da li gledaš previše tv umjesto toga? Često ljudi uključuju aktivnosti u svojim životima koje im nemaju veliku vrednost a da ih ne shvate. Da budete sigurni da provodite svoje vreme mudro, procijenite ono što najviše cenite u životu i obratite pažnju na to kako se zapravo ponašate oko izražavanja ovih vrijednosti u vašem stvarnom životu; obavezno uključite aktivnosti koje ispunjavaju te vrijednosti.
Pogledajte budućnost
Dok pravite životni plan, pomaže u planiranju ne samo mesecima u budućnost već godinama. Gledajući svoje vrednosti i razmišljanje o tome kako želite sledećih nekoliko meseci, godine i pet godina biti (čak i do deset godina!), A zatim radite unazad, možete zaista razjasniti šta sledeći koraci donose vam isplatu i mogu Vam pomoći odlučite gde ćete stati svoje vrijeme. Na primer, ako želite da radite u novom polju, možda je sada vreme da se povežete i potražite radno iskustvo koje možete dobiti u van off-sati; možete preduzeti male korake da biste izgradili veću promenu u budućnosti.
Planirajte svoje korake
Ako pogledate gde želite da budete i gde ste sada, možete da razdvojite put od "ovde" do "tamo" u manje korake koje ćete lakše da preduzmete.
Na taj način ćete lakše doživeti uspjehe koji mogu održati vašu motivaciju, mogu pogledati gdje ćete možda trebati promijeniti svoj plan dok idete, i može dosledno postaviti jedan korak ispred drugog i krenuti napred. (Pogledajte ovo za više o postavljanju ciljeva .)
Eliminisati putne blokove
Dok planirate korake unapred, pregledajte listu "šta ne radi" i razmislite o tome šta vas drži iz vaših ciljeva, iz iskustva sa manje stresa , od osećanja da ste vi tamo gde želite. Onda napravi neke rezove. Isključite obaveze, odnose i druge aspekte vašeg života koji vas odvode i koji nisu apsolutno neophodni.
Minimizirajte ono što ne možete isključiti. Pogledajte svaku "odvodnju" kao kompromis - da li želite ove stvari u svom životu, ili želite da preduzmete korake ka stvarima koje su zaista važne za vas? Kada vidite te opipljive izbore, promjene su lakše.
Postavite strukture
Kreirajte sisteme u svom životu koji će podržati željene promjene, tako da ne morate snabdevati svoj vlastiti impuls. Ako želite početi da radite češće, pridružite se teretani, pronađite prijatelja za vežbanje i učinite to deo vašeg rasporeda. Ako želite da oslobodite stres, obavezite se na redovnu praksu smanjenja stresa i dodajte je u vašu rutinu. Ako želite provesti više vremena sa svojim supružnikom, započnite redovnu noć. Postavljanje struktura u vašem životu pomaže vam da pratite na onim, "Trebam početi ..." planove u vašoj glavi i učiniti ih dijelom vaše realnosti.
Dobijte tekuću podršku
Ako tražite pomoć od drugih da se držite na putu, prenošenje zadataka koji vas preopterećuju, čak i da se prijavite za besplatne biltene ili da se pridružite stranicama društvenih medija na temu stresa (kao što su one koje nudi ova stranica), na koji način možete dobiti stalnu podršku sa promjenama koje želite napraviti i održavati u svom životu. Zapitajte se koji su vam resursi potrebni da bi se vaši planovi držali i učinili što možete da biste dobili te resurse u svom životu. Prijavite se sa sobom na redovnoj osnovi da biste bili sigurni da ste se držali puta koju ste postavili sa svojim namjerama, a ako ste se oslobodili nekog od onoga što cenite, nežno se vratite u mjesto postavljanja onoga što ste najviše vrijedi u akciji u vašem životu. Tako se traju promjene.