Postizanje ciljeva: teži i lakši nego što mislite!
Ostvarivanje ciljeva može često biti teže nego što ljudi shvataju. Možda ćemo imati žarišnu želju da vidimo promene u našim životima - manje stresa, zdraviji životni stil, više novca na računu banaka - ali zapravo sprovođenje tih promjena podrazumijeva mnogo više od samo motivacije (iako je to i neophodno)! Ako već imate motivaciju, ova informacija o postizanju ciljeva može vam pomoći da premostite jaz između mjesta gdje ste i gdje želite.
Vizuelizujte ono što želite
Knjige poput Tajne i koncepti kao što je Zakon privlačnosti su u poslednje vreme uhvaćeni, jer oni daju glas onome što nas većina intuitivno shvata: vizuelizacija onoga što želite u životu je suštinski korak ka njenom postizanju. Važan deo postignuća ciljeva je zapravo poznavanje koje su to ciljevi. Mnogi ljudi počinju sa velikim konceptima kao što su 'Želim da imam više novca', 'Želim da živim zdraviji način života ' ili 'Želim biti sretniji'. Ono što ne shvataju jeste da su ovi ciljevi nejasni i dovoljni da je vrlo teško znati koje korake treba preduzeti, kada ste dovoljno uradili ili kada ste blizu, ali morate napraviti nekoliko promjena u pravcu.
Dok radite na postizanju ciljeva, zapamtite da su postavljanje ciljeva važan prvi korak. Pokusaj:
- Zamislite gde želite. Kako to izgleda? Šta je, konkretno, različito? (Na primer, da li je nešto što vam trenutno nedostaje ili je nešto dodato u vašu trenutnu situaciju?)
- Istražite prednosti vaše predložene promjene. Ovo vam može pomoći da ostanete motivisani i budite potpuno svesni kako će se vaš život promeniti nakon što postignete svoje ciljeve.
- Pitajte se: 'Kako ću znati kada sam upoznao svoj cilj? Kako ću znati kada ne idem? " i zapišite svoje odgovore u časopisu .
- Eksperimentišite sa principom privlačenja principa vizuelizacije onoga što želite. Bez obzira da li verujete u "zakon" ili ne, ove tehnike mogu stvarno doprinijeti motivaciji i pomažu u razjašnjavanju ciljeva.
- Stvorite tablu za viziju koja će vas podsjetiti na svoje glavne ciljeve i držati ih na prednjem dijelu uma na prijatan način. (Pogledajte ove tehnike kako da kreirate vizuelnu ploču.)
Break It Down
Kako možete postići svoje glavne ciljeve i najambicioznije snove bez gašenja i gubitka motivacije u procesu? Kako možete da dobijete gde želite da budete kada je teško održati novu naviku više od nedelju ili dve? Tajna leži u razbijanju velikih ciljeva na manje! To svakom koraku čini uspješnim i omogućava vam da nagradite svoj napredak na putu. Ovo je takođe tajna za postizanje nekoliko ciljeva odjednom; imate dovoljno energije da upoznate nekoliko malih ciljeva u istom vremenskom okviru i radite na postizanju velikih ciljeva u više oblasti vašeg života. Kada se razgrađuju ciljevi, razmotrite sledeće:
- Prvo, pronađite velike ciljeve koje želite da upoznate. Zatim, pogledajte svaki korak koji bi trebao stići tamo, svaki prug na ljestvici gore. Pokušajte da identifikujete korake koji se grade na završetku prethodnih.
- Zatim prekinite te korake, ako je moguće. Nastavite deljenje koraka dok ne kreirate male ciljeve koji se mogu postići za mesec ili više - ili čak nedelju dana. (Neki ljudi vole da imaju cilj za svaki dan!)
- Radite na održavanju odgovarajućeg nivoa teškoća. Ako su ciljevi premali i lakši, nećete se osjećati izazovom i možda ćete izgubiti motivaciju; slobodno povećajte njihovu poteškoću. Ako utvrdite da su vaši ciljevi suviše teški, dajte sebi dozvolu da postavite lakše ciljeve pre nego što izgubite samopouzdanje, izgorite i odustanete. Postavljanje pravog tempa je važan deo procesa.
- Zapisati! Ova stranica na postavkama cilja omogućava vam da razmislite i razjasnite svoje ciljeve i vidite šta drugi rade kako bi radili prema njihovim ciljevima. Ima snage u brojevima!
Prijavite pomoć
Često je teško raditi na postizanju ciljeva u vakuumu - imati ljude da pruže podršku i pomažu vam da zadržite svoju motivaciju dok radite prema svojim ciljevima je ključno. Angažovanje podrške od onih koji su vam bliski, od onih u vašoj zajednici, i drugima, mogu napraviti razliku između osećaja da se plivate protiv toka i osećate da vas nosi prema svom cilju.
Evo nekih načina na koje možete da koristite podršku drugih da vas potaknu na postizanje ciljeva:
Budite fleksibilni
- Dobijte podršku od prijatelja i porodice. Ako svima kažete u svom bliskom krugu, kakvi su vaši planovi, verovatnije ćete pratiti. Zašto? Neki ljudi se plaše da puste ljude, ili da izgledaju "flakey"; drugi uživaju u podršci i "visokim peticama" koje dobijaju od porodice i prijatelja. Jednostavno pitajući nekoga: 'Kako ide s tim ciljem?' pruža priliku da se probije u uspjehu ili dobije podršku u povratku na pravi put.
- Nađite partnera u težnji. Ako imate prijatelja koji ima svoj sličan cilj (ili možda čak i nepovezani cilj, ako koristite svoju maštu), vas dvoje možete biti treneri, navijačice i partneri za proslavu jedni za druge. Bićete još nerado pustiti svog partnera jer ćete znati da zavise od vas u određenoj meri i za njihov uspeh; Takođe, vaše pobede će biti još slatnije jer će vas oboje biti uzbuđeni! Ovo vam može pomoći da obojte bolje i bolje od svake od vas radite na svojim ciljevima odvojeno.
- Pronađite grupu. Postoji puno grupa drugih koji se trude za svaki cilj koji se može zamisliti. Hoćeš napisati roman? Pridružite se silama sa hiljadama drugih sa NaNoWriMo. Želite postati disciplinovaniji trkač? Započnite trening za maraton i naći ćete mnoge motivirane grupe za pridruživanje. Hoćeš da izgubiš težinu? Tu su i posmatrači težine, postoji yahoo grupa, zajednica za podršku na mreži ili raspored sastanaka u ličnom čovjeku, radi samo bilo kakvih pokušaja koje možete pokušati. (A ako ne, možete sami da kreirate!)
- Nađite pomoć. Postoje lični treneri, treneri i drugi stručnjaci koji ih čine kako bi pomogli drugima da uspeju. Ovi ljudi su obučeni u veštinama pomaganja ljudima da postavljaju pravim ciljevima, održavaju motivaciju sve dok se ne postignu ciljevi i zadrži uspeh nakon ostvarivanja ciljeva. Investicija je generalno vrijedna ako je cilj nešto što zaista želite, nešto što će vam zaista pomoći u vašim dugoročnim potezima i ukupnom životnom planu.
- Šta se dešava ako pogodite zid? Ideš i odjednom osećaš da ne možeš napraviti još jedan korak? Možda ćete morati biti fleksibilni kada radite na postizanju ciljeva. Možda cilj nije pravi za vas, a vi to shvatate na podsvesnom nivou. Možda plan koji ste izabrali da ispuni svoj cilj nije onaj koji je održiv sa svojim načinom života, ličnosti i raspoloživim resursima. Ili je možda potrebno samo da koristite različite nagrade ili da pristupite stvarima sa novim stavom. Važno je istražiti koren onoga što ste zaustavili i napravite promjene po potrebi. Umesto da vidite to kao neuspjeh sa vaše strane ili odjeljak u disciplini, pogledajte da li neke minorne prilagodbe i korekcije kursa mogu vratiti na stazu gdje želite. Možda vam neće trebati kompletan remont vašeg plana; možda vam je potrebno samo nekoliko podešavanja pre nego što su stvari savršene. Ali, zapamtite, ovo celo iskustvo je put koji krenete, kako idete - ako želite da napravite nekoliko novih okreta dok naučite teren, to je u redu; samo nastavi napred!
Nagradite se
Najbolji deo postavljanja malih ciljeva kao podgrupa vaših velikih - i odličnog samotivaciona alata - je sposobnost da se nagradite kada napredujete. Zaustavljanje i patanje na leđima dok ispunjavate prekretnice na putu u postizanju vaših ciljeva je način da steknete zamah i ne postanite preopterećeni i obeshrabreni dok se penješ na svoju planinu.
Nagrade mogu imati mnoge forme, ali bi idealno bilo nešto što je vezano za vaš cilj, nešto što nije previše teško dati sebi i nešto što vi lično uživate. Na primjer, kada održavam redovne treninge, nagrađujem se treningom (obično svakog desetog treninga ili tako).
Ovo je odličan motivacioni alat za mene jer ja stvarno volim odjeću za treninge, i dobivanjem nešto novog čini me više uzbuđenim da radim svoje vežbe. Takođe, svaka nova odeća je malo zabavna za kupovinu dok sam postala još toniranija.
Isto tako, kada je moj cilj da iscrplim moj dom, težim da kupim male stvari za kuću dok završavam svaki deo kuće: čista dnevna soba zaslužuje sveže cveće ili lepu kuću; U kupatilu sa neredom može se naći nova kupka za mješanje. Koristeći nagrade koje bolje funkcionišu sa mojim novim ciljevima (kada je soba čista, cvijeće se više pokazuje i mješavina se lakše očisti), motivisam se pomisao da ih imam i nagradim s njima nakon postizanja ciljevi na kojima radim.