Stres može da vam oduzme frustriranu i iskočenu
Često, kada su ljudi pod stresom, osećaju se više frustriranim i emocionalno reaktivnim za događaje koji ih neće ozbiljno utjecati na njih. Ovo se dešava iz nekoliko razloga. Jedno je to što se ljudi osećaju više pod stresom kada se osećaju ugroženim, a ovo iskustvo pretnje se povećava kada ljudi osećaju da nemaju resurse da adekvatno rešavaju izazove sa kojima se suočavaju.
Kada se naglasi, ljudi obično ne prepoznaju fizičke, društvene i psihološke resurse koje imaju na raspolaganju. Oni takođe imaju tendenciju da budu manje sposobni za samopomoć, što može povećati stres kao što su uticali na deprivaciju sna, lošu ishranu i socijalnu izolaciju.
Nadalje, povećana frustracija, razdražljivost i osjetljivost mogu biti znaci izgorelosti. Zato ova osećanja treba da budu znak da je potrebno rukovanje efektnim stresom. Ako se osećate manje pacijentom, više frustriranim, emocionalnijim i manje sposobnim da se nosite sa stresom svog života, postoje nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se bolje osećali:
Kako Upravljati Stresom i Spriječiti Burnout
- Pronađite brzu pomoć
Zaustavljanje vašeg stresnog odgovora relativno rano može vam pomoći da odgovorite mirnije nego da reagujete na stres na način na koji biste mogli da se žalite. Na primer, brze opstrukcije za stres kao što su vježbe disanja ili progresivne opuštanje mišića mogu vam smiriti i pomoći vam da se osjećate manje frustriranim i sposobnijim da riješite ono što dolazi. Tada možete da napravite sledeće korake jasnijom glavom. Saznajte više o brzim oslobađačima stresa, tako da možete biti spremni za ono što dolazi.
- Promenite svoj stav
Mnogo od toga da li ili ne vidimo nešto kao stresno, zavisi od naših uobičajenih obrazaca misli i kako obrađujemo svet oko nas. Na primjer, oni koji smatraju da su stvari pod njihovom kontrolom, imaju tendenciju da budu manje pod stresom o tome šta im se dešava, jer vide da uvijek imaju opcije za promjenu. Studije su pokazale zdravstvene koristi i optimističkim načinima razmišljanja. Saznajte više o tome kako razviti otporno stanje uma , i osećate se manje naglašenim.
- Promenite svoj stil života
Ako osećate da ste stalno na ivici, moguće je da se nešto mora promijeniti u vašem životu. Ako smanjite obaveze, dobro vodite računa o svom telu i napravite druge zdrave promene u životnom stilu , bavite se manjim općim stresom, tako da ćete biti efikasniji u upravljanju stresom na koji se susrećete. Dobra ishrana, pravilan san i vežbanje mogu raditi čuda na nivou stresa. Održavanje vremena za slobodne aktivnosti i kreativno izražavanje je takođe važno; Usklađivanje nije samo luksuz, nego neophodan aspekt uravnoteženog načina života, a kreativne aktivnosti mogu biti oslobađajuće stresa za umetnike i ne-artsy-tipove. Pročitajte više o najefikasnijim promjenama koje možete učiniti da biste vodili zdrav način života. - Crtajte na socijalnoj podršci
Često se ljudima pomažu oslobađanjem i podrškom da svoje probleme dele sa bliskim prijateljima, porodicom ili najbližim osobama. Iako nije zdravo da se stalno žali na beskrajnu listu nevolja, sada i tada razgovarate sa pouzdanim prijateljem o frustracijama (i vratiti uslugu dobrim slušateljem ) može vam pomoći da procesirate ono što se dešava u vašem životu i omogućite vam da brainstorm rješenja. Ako nemate nekoga kome vam je ugodno razmijeniti situaciju, vidjeti terapeuta ili započinjati redovnu praksu časopisa, obe osobe su pokazale da imaju i koristi.
- Imajte nekih redovnih aktivnosti za pomoć stresu
Da biste održali manje stresni način života, važno je da imate neke redovne aktivnosti za uklanjanje stresa u vašem životu. Oni koji redovno hodaju, meditiraju ili uživaju u drugim aktivnostima za smanjenje stresa u svojim životima, imaju tendenciju da se osećaju manje opterećeni uopšte i manje reaguju na specifične stresore koji nastaju tokom dana. Da biste saznali koje opcije za smanjenje opterećenja će najbolje raditi za vašu ličnost i način života, popunite Test Stres Reliever Personality Test , koji vam omogućava da odgovorite na nekoliko pitanja i pronađete mnoge opcije koje vam odgovaraju.