1 - Nađite ravnotežu - vitalan za žene (i muškarce!)
Kao što budite budžetski kako trošite svoj novac, važno je zapamtiti da je budžetiranje od vitalnog značaja kada se odlučite i kako provesti svoje vrijeme. Ovo može izgledati kao prigušeno, ali mnogi od nas još uvek imaju problema da kažu 'ne' kada nas neko zatraži da posvetimo naše vreme do vrijednog razloga. Sve ove vrijedne obaveze mogu doprineti nedostatku ravnoteže i prekomjernog stresa za žene. Može biti posebno teško reći ne obavezama koje imaju koristi drugima, koje govore o našim idealima ili koje nas mogu dovesti u druge oblasti. Zaista, to su često obaveze koje treba da kažemo "da", ali previše ovih obaveza može prouzrokovati višak stresa. Slijede neke od strategija koje žene mogu koristiti za pronalaženje ravnoteže, smanjivanje njihovih rasporeda i oslobađanje svakodnevnog stresa . (Napomena: Ovaj članak je više namenjen ženama jer imaju tendenciju da žongruju više uloga, ali muškarci mogu naći i ovaj članak korisnim.)
2 - Dešava se tvoj život
Jesi li vidio kako se to preobražaj u kućama pokazuje tamo gde obrišu sve nerede u sobi, a zatim reorganizuju prostor tako što vraćaju samo one stvari koje su vitalne za sreću vlasnika kuća? Možete koristiti isti proces reorganizacije svog života. Po vašem mišljenju, obrišite nered iz rasporeda i zamislite da je prazan. Zatim vratite samo stvari koje su od vitalnog značaja za vaš opstanak - svoj posao i spavanje, na primjer. Zatim dovedite druge stvari u vaš raspored po svom redosledu važnosti, dodavanjem novih stvari koje su važne (kao i vremena za vežbanje ) i ostavljanja stvari koje vas odvode ili vas naglašavaju, kao što su obaveze koje biste više radije držali . Ova vežba vam može pružiti veću ideju o tome šta vas u životu hrani i koje stvari želite da eliminišete. (Napomena: Neki popularniji komadi 'rasporeda rasporeda' uključuju prosečne televizijske emisije, vreme provedeno sa ljudima koji vas odvode, vrijeme provedeno u obavljanju zadataka koji bi mogli biti pojednostavljeni.)
3 - Zapamtite promene
Obično kada smo predstavljeni sa zahtevima u našem vremenu, razmišljamo o tome da li možemo da uklonimo ovu novu aktivnost u naš već spakovan raspored i da li je vrijedno ili ne. Ovo često dovodi do još punijeg rasporeda. Kada odlučujem šta da kažem "da" i "ne", smatram da je izuzetno korisno zapamtiti da je svako "ne" "da" nečemu drugom, i obrnuto. Ako kažete "da" da preuzmete poziciju u PTA, to znači manje vremena za vežbanje , meditaciju , vreme sa decom ili nešto drugo što je takođe važno. Možda je to vrijedno, možda nije, ili možda biste radije isecali nešto drugo u vašem rasporedu. Ali, posmatrajući svaku novu posvećenost kao nešto drugo što treba da se odrekne (čak i hipotetičko), olakšava pronalazak balansa.
4 - Delegate Like a Pro
Dobri menadžeri znaju vrijednost prenošenja odgovornosti tako što uparuju ljude sa poslovima koji mogu dobro raditi, dodajući neka ohrabrenja i pustošu. Međutim, mnoge žene su uhvaćene u "Ako želim da se to desi ispravno, morat ću to sam učiniti" i zamisliti da rade sve . Nemojte zaboraviti da će drugi ljudi u kancelariji možda biti u mogućnosti da rade (ili pomognu) sa nekim od projekata koje radite, a možda i želite da to učinite. Djeca mogu biti daleko više sposobna da rade kućni posao nego što im dajete kredibilitet, i može imati osećaj ponosa u mogućnosti da obavlja takve poslove ako se pravilno podstiče. Čak i većina muževa može se iskoristiti efikasnije nego što često jesu. (Jedna studija je utvrdila da glavna razlika između očeva koji su bili uključeni u brigu o deci i onima koji nisu bili je stav majke. Ohrabrivanje majki se našle u partnerstvu s korisnijim očima!) Čak i pomoć pri zapošljavanju - domaćinima, vrtlarima, osobnim pomoćnicima i slično - računa kao delegacija, i može biti izuzetno korisno i vredno gotovine. Sledeći put kada osećate da radite previše, pogledajte okolo i vidite da li možete pronaći pomoć.
5 - Uradite dobar posao
Ponekad stvari moraju biti obavljene preciznošću i savršenošću, ali češće, one ne rade. Iako se tipovi Martha Stewart mogu brzo istaknuti kako su posebne stvari kada idete na milje i kako pažnja na detalje čini sve razlike, takav način razmišljanja može dovesti do perfekcionizma, stresa i nedostatka ravnoteže. Ako se pretpostavite da ste već zauzeti, zaista možete imati koristi od odmora. Uzmite prečice ako je krajnji rezultat i dalje adekvatan. (Hoće li vaši gosti zaista brinuti da li ste koristili tradicionalni mop na podu, ili ste brzo prešli preko Swiffer-a? Da li neće kupiti kolačiće još uvek ukusiti odlično za zabavu u kancelariji ili na klasi? 20, gde identifikujete 20% posla koji daje 80% rezultata i fokusira se uglavnom na ono što je važno, dozvoljavajući ostatku klizanja ako je potrebno. Zapamtite, ponekad se fokusiranje na savršenstvo nije toliko važno kao fokusiranje na brzinu, posebno kada tražite ravnotežu u vašem rasporedu.
6 - Živite u sadašnjosti, ali održite budućnost u umu
Da li imate plan za budućnost? Većina preduzeća ima jednogodišnji plan, petogodišnji plan i desetogodišnji plan i planiraju svoje dnevne aktivnosti sa ovim ciljevima negde u mislima. Ovo može biti korisno i za žene. Ne kažem da sve što trebate treba da bude deo vrhunskog glavnog plana za optimalan život, ali ovakva vrsta općeg razmišljanja može pomoći održavanju ravnoteže i perspektive. Na primer, prilikom izbora da li da vrši ili gleda televiziju, razmišljanje o dugoročnim prednostima koje će doći od svakog, olakšava preskakanje umereno zabavne emisije u korist pokreta. Obe aktivnosti mogu osloboditi stres, ali jedan doprinosi ukupnom planu za bolje zdravlje, dok drugi ne. Pogledajte gde možete primijeniti ovu analogiju na vlastite odluke i pronaći više ravnoteže u vašem životu.
7 - Ostanite organizovani
Organizovanje je od vitalnog značaja za pronalaženje ravnoteže u životu. Ako imate raspored gde se sve uklapa, biće vam efikasnije s vremenom. I moći ćete da se opustite ne samo saznanjem da ćete obaviti stvari, već i time u čemu radite u datom trenutku, na čemu treba da radite. Ne previđajte vrednost alata za upravljanje vremenom na mreži, PDA uređaja i drugih dodataka za upravljanje vremenom. Ali takođe imajte na umu da je dobar plan i jasan budžet za vaše vrijeme neprocenjiv u održavanju ravnoteže u vašem životu.
8 - konsultujte se sa svojim detetom
Sećate se kada ste bili dijete, i zamišljali kako će vam biti život kada ste odrastali? Verovatno ste samo zamišljali da radite uzbudljive stvari, a ne neke od onih koje ste verovatno preokrenuli. Iako je nerealno samo da radimo stvari koje su "zabavne" (ponekad moramo da napravimo pauzu od skakanja i odlazimo na zabave da napravimo nekoliko gotovih jela i pakujemo ručkove za sledeći dan), može biti korisno da zapamtite pokušajte da zabavite stvari u svom životu i stresne stvari iz nje.
> Izvor:
Schoppe-Sullivan, et al. Održavanje majčinih vrata, suodređivanje kvaliteta i očevo ponašanje u porodicama kod dojenčadi. Časopis porodične psihologije , jun 2008.