Mnoge efektivne tehnike upravljanja stresom fokusiraju se na koristi od pozitivnog izgleda . Pozitivno razmišljanje donosi velike koristi, a veseli stav može biti zarazan na najugodniji način. Stalni fokus na negativu može zamagliti mnoge radosti života, može smanjiti stav zahvalnosti i može se iskusiti kao "odliv energije" drugima.
To je rekao, žaljenje je zabava koja se može naći u većini grupa, ako ne većini ljudi. Postoji nekoliko prednosti koje oslobađaju stresa, iako se smanjuju kada se žale stavljaju u ozbiljniji način ljutnje i preplašenosti . Izražavanje frustracija u malim dozama, međutim, ima svoje mesto kao stresno sredstvo. Evo nekih razloga zašto su ljudi često skloni žalbi:
Ponekad nam treba "Vent"
Kao potresena boca gazirane dobrote, kada smo pod pritiskom, ponekad možemo osjetiti potrebu da "eksplodira" u žalbama. Sve to ostavlja, može osloboditi unutrašnju tenziju koju osećamo iz teške situacije i da nam pomogne da se osećamo spremni da se suočimo sa sledećom frustracijom. Ponekad samo treba da ispunimo paru izražavajući sebe.
Validacija se oseća dobro
Često kada smo na neki način frustrirani ili se osećamo pogrešno, osećanje emocionalne valjanosti od druge osobe je kao odrešenje za naše modrice.
Čuo sam da neko kaže: "Znam kako se osećate, i ja bih bio frustriran!" može se osećati kao topli zagrljaj. Nakon što smo dobili brzu proveru, kao što su oštetila deca koja su upravo dobili poljubac od mame, osjećamo se sigurno da smo se udaljili i suočili se sa našim problemima.
Rešenja mogu osjetiti još bolje
Pristupanje problemu kao tim može spojiti snage nekoliko ljudi odjednom.
Žalba drugima o tome šta vam uznemiravaju, otvara vas na svoj doprinos, a možda i neka rešenja o kojima niste pomislili. Ljudi često se žale na način kako da zatraže pomoć.
Možda ćemo imati još jednu perspektivu
Kada smo suviše blizu situaciji, uobičajeno je da vidimo samo našu vlastitu perspektivu i da vidimo probleme sa kojima se suočavamo kao uvećani i ponekad iskrivljeni. Ponekad pomaže u povjerenju prijateljima sa čime se suočavamo i vidimo da li postoji nešto što ne vidimo, ili ako postoji drugačiji način da pogledamo istu situaciju. Ako smo otvoreni za saslušanje novog unosa, može biti od pomoći da se izvučemo iz naše sopstvene tačke gledišta i vidimo šta drugi misle o našim žalbama. Ponekad gledajući na nečim drugačiji način, možemo rastaviti naš bes i frustracije, ili otvoriti nova rješenja i mogućnosti za rješavanje problema.
Možda ćemo morati da izgradimo motivaciju
Ponekad znamo da treba napraviti promjenu, ali jednostavno nismo spremni rizikovati i još uvijek uložiti napore. Moramo izgraditi motivaciju. Fokusiranje na ono što je teško oko situacije može biti način da se izgradi motivacija za promenu. To je deo procesa dolaska.
Žalba donosi stvari
Baš kao što "škripni točak dobija ulje", ponekad izražavanje žalbi je način da se stvari popravi.
Ako se žalite nekome ko je u stanju da napravi promene, a ako koristite diplomatski pristup, žaljenje na ovaj način može biti mnogo efikasnije u oslobađanju stresa nego što ništa ne kaže, jer pristup "ljubazne žalbe" može dobiti rezultate!
Žalba, međutim, može biti štetna. Kada se nekoliko ventilacionih sesija pretvore u kontinuiranu naviku, ili nekoliko ljudi koji ispuštaju svoje frustracije pretvara u grupu konstantnih žalilaca, ulazimo u teritoriju koja podstiče stres. Evo nekih prevara koje su se previše žalile:
Usredsredite se na problem, a ne potencijalna rešenja
Iako se žale mogu biti sredstvo za izgradnju motivacije, on zadržava fokus na problemu, a ne na potencijalnim rješenjima.
Ako provodite previše vremena na žaljenje, možete se raditi na mjestu odricanja od prihvatanja, od besa ili osećanja "zaglaviti", a ne od motivacije za promjenom.
Pesimistički izgled
Istraživanja pokazuju da ima puno prednosti optimističnom izgledu i zamahu pesimističkom. Stavovi mogu da rade kao navike - navikavamo se na određeni način, i automatski počinjemo da gledamo tu perspektivu. Uobičajeni fokus na negativan način može donijeti uobičajeno pesimističku perspektivu.
Free-Floating Anger
Kada se fokusirate na stvari o kojima ljudi hronično žale, rizikujete da postanu sve više ljuti. Ovaj bes može da preuzme sopstveni život, i možete se više osećati ljutiti zbog sve više i više stvari. Taj bes može dovesti do odnosa i zdravstvenih problema i nije dobar za vas.
Negativne grupe
Žalba može biti zarazna. Ono što bi moglo da počne kao grupa ljudi koji nude jedna drugu validaciju i solidarnost ponekad mogu početi da liče na besnu mafiju. Ako shvatite da se vi i vaši prijatelji obično žalite na iste stvari i nakon toga se ne osećate bolje, možda će biti vremena da pogledate nove teme fokusa.
Ispraznite na druge
Ako nemate podršku grupe, to može biti i štetno. Oni koji se često žale mogu se doživjeti kao "energični vampiri" od strane drugih. Budite pažljivi da vaše žalbe ne postanu tako teške da preplavljuju vašeg slušatelja.
Problemi na koje se žalimo često su potrebna rješenja, a stres ovih izazova mora biti minimiziran i upravljan. Očigledno, žaljenje ima neke prednosti i može biti način za ublažavanje stresa, u malim dozama. Međutim, preterano žaljenje na probleme, velike ili male, jednostavno nije efikasno rešenje. Isključite se žale, i verovatno ćete verovatno videti svet sa optimizmom i zahvalnošću. Ali kako se prestati žaliti? Evo nekoliko saveta za pokušaj .