Upravljajte svojim simptomima i živite svoj najbolji život
Mnoge žene osećaju ogroman osećaj olakšanja kada saznaju da imaju ADHD. Osećaju se srećnim što je "samo" ADHD, jer pre dijagnoze, oni su sebe krivili zbog svojih borbi. Mnoge žene sa neadekvatiranim ADHD-om se osećaju neadekvatnim i glupim.
Pošto ADHD nije odraz vaše inteligencije. Zapravo, puno ljudi sa ADHD-om je izuzetno svetlo i ima iznad prosečne inteligencije.
Međutim, mnoge žene pretpostavljaju da razlog zašto oni ne mogu da savladaju svakodnevne zadatke koje drugi ljudi čini bezuspešnim je to što nisu pametni.
Možda ćete doživjeti:
- Psihološki distres
- Osećaj preplavljen i iscrpljen
- Osjećaj neadekvatnosti
- Nisko samopouzdanje
- Hronični stres
- Osjećanje van kontrole
Ipak, kada shvatite da imate ADHD, osećanja neadekvatnosti mogu nestati, što vas stavlja u bolju poziciju da liječite i upravljate svojim ADHD simptomima.
Zašto nisam znao da imam ADHD u školi?
U principu, devojke sa ADHD-om su manje hiperaktivne i nepažljivije, što je jedan od razloga zbog kojih su manje dijagnostikovani od dečaka. Učiteljici je mnogo lakše primetiti hiperaktivnog dečaka nego sanjarenje djevojčice.
Postoje i drugi razlozi. Inteligentna djevojka sa ADHD-om može uspešno sakriti svoj ADHD dok je u školi. Škola obezbeđuje strukturu i rokove, koji su veoma korisni kada imate ADHD.
Časovi su dovoljno mali da bi razvila odnose sa svojim nastavnicima, što joj daje dodatnu motivaciju da studiraju i predaju zadatke na vreme.
Devojke su više zabrinute od dečaka o tome šta ljudi misle o njima. Oni će učiniti sve što mogu da zadovolje očekivanja nastavnika i kolega studenata.
To može dovesti do perfekcionizma i anksioznosti; Međutim, ako su ocene dobre, obično se ne podižu crvene zastavice.
Nakon završene srednje škole, problemi se mogu pojaviti. Kada struktura škole više nije prisutna i akademski standard je veći, simptomi ADHD mogu početi da izazivaju probleme. Isto važi i za radno mesto, gde se od vas traži da upravljate sopstvenim vremenom i nemate toliko vanjske odgovornosti.
Žene i hiperaktivnost
Da, ženama se može dijagnostikovati hiperaktivnost-impulsivnost ADHD-a, iako je to manje nego žena sa nepažljivim ADHD-om. Hiperaktivnost predstavlja sopstvene izazove. Na primer, teško je da hiperaktivna žena bude u skladu sa onim što se uopšteno slaže da bude prihvatljivo ponašanje za devojke i žene.
Ako imate hiperaktivno-impulsivni ADHD ili kombinovani tip, možete se smatrati kao Tomboy jer se vaše ponašanje čini toliko drugačijim od onoga što su društvene norme za devojčice. Možda ćete pronaći više fizičke energije od svojih vršnjaka i biti optuženi da razgovarate stalno. Zato što ste izgledali drugačije, možda ćete imati sjećanja o osjećanju odbačenih, suđenih i isključenih od strane vaših vršnjaka. Ovo odbacivanje može se nastaviti iu odrasloj dobi.
Žene i Dom
Žene sa ADHD-om imaju dodatni izvor sramote i krivice što se muškarci sa ADHD obično ne suočavaju, a to je upravljanje domom.
Tradicionalno, žene su bile zadužene za dom, vodeći računa o kućnom poslu, pranju, kupovini namirnica, planiranju obroka , kuvanju, brizi o djeci, a često i budžetiranje i plaćanje računa.
Nažalost, za osobe sa ADHD-om, te stvari su veoma teške. To su svakodnevni zadaci bez spoljnjeg roka.
Nije važno kako podržavati vašeg partnera, da živimo u 21. veku ili da imate posao van kuće, većina žena smatra da bi trebalo da budu dobre u ovim stvarima. To može biti područje konstantne borbe i može uzeti u obzir vašu samopoštovanje .
Savjeti za živjeti
- Dobijte dijagnozu : Ako mislite da imate ADHD ali još uvek niste zvanično dijagnostikovali, učinite ovo prioritetom! Dobijanje dijagnoze ima veoma pozitivan efekat na to kako vi mislite o sebi. Jedna studija pokazala je da su žene u prošlosti mogle da oproste za greške i da su više osećale kontrolu nad svojim trenutnim životima kada su im dijagnostikovali ADHD. Znajući da nisu bili ludi i da je bilo ime za ono kroz šta su prolazili pružile su ogroman osjećaj olakšanja.
- Soexisting Conditions : ADHD retko putuje samim sobom, što znači da imate pored vašeg ADHD-a možda i jedan ili više drugih uslova. Pokušajte da se ne osećate alarmantno. Znajući koji uslovi imate, omogućava vam da se direktno odnosite prema svakom, što zauzvrat znači da ćete biti najzdraviji. Najčešći suobstojni uslov da žene sa ADHD iskustvom su depresija, anksioznost, alkoholizam, poremećaji u ishrani i hronična deprivacija sna. Ponekad je teško znati koje je stanje, jer se mogu maskiraju, tako da blisko sarađuju sa svojim doktorom kako biste identifikovali koje one imate.
- Neka od domaće krivice : Ne osećajte krivicu ili sramotu da vaša kuća nije tako uredna kao vaša komšija. U životu je važno više važnih stvari. Naučite neke ADHD-ove načine za organizaciju i čišćenje vaše kuće, ali ne dozvolite da vam se uveri na vaše samopouzdanje. Plus, dobro je da unajmite čistača ili pustite da vaš supružnik radi ono što vam nije dobro, dok fokusirate nešto što je lako za vas.
- Vožnja : Žene sa nepažljivim ADHD-om su u većem riziku od nesreća tokom vožnje zbog svoje neutrošenosti. Evo nekoliko bezbednih strategija vožnje. Razmislite o vožnji automobila sa ručnim menjačem, a ne automatskim, jer vas primorava da budete više angažovani u ovom momentu i da ćete manje smanjiti zonu. Pre nego što počnete da vozite, isključite telefon tako da vas ne uznemiravaju dolaznim pozivima ili tekstovima. Nemojte razgovarati na telefonu - čak ni sa slušalicama. Nikada ne pijete i ne vozite ili uzimate rekreativne lekove, jer oni dodatno mogu smanjiti vašu pažnju.
- Perfekcionizam : Pusti potrebu da bude savršen. Stremljenje za savršenstvom može vam pomoći da se osjećate u kontroli, ali možda ćete provesti sebe previše vremena na sitnim stvarima koje nemaju veliki uticaj na vaš život na štetu važnijih zadataka. Na primjer, možda ćete potražiti vrijeme saznanja fonta savršene veličine za izvještaj za posao, a zanemarivši da započnete prezentaciju koja je sutra zakazana. Pošto imate takve visoke standarde za sebe, unutrašnji pritisak koji treba da bude savršen takođe vam može sprečiti da započnete zadatak jer se oseća preterano.
- Brzina : Mnoge žene kažu da im je potrebno više vremena da rade stvari drugim ljudima. Na primjer, redovni zadaci na poslu, možda odgovori na e-poštu, podneske ili vremenski listovi ili kućni rad. Ako je to tačno za vas, onda ono što možda ne shvatite jeste da postoje neke stvari koje možete učiniti sa rekordnom brzinom. To bi moglo biti rešavanje problema ili stvaranje marketinškog plana. Počevši od danas, započnite da zapamtite šta izgleda da možete brže od drugih ljudi. To nije takmičenje, ali će vam pomoći da shvatite da dok vam neke stvari traju duže, imate još talenata da možda niste u navici da prepoznate. Kada možete uravnoteženo pogledati svoje snage i slabosti, to će pomoći vašem samopouzdanju i samopoštovanju.
- Hiperaktivnost : Ako imate hiperaktivnost, nađite vježbu ili sport i svakodnevno uzimate vrijeme za njega, ujutru ako je uopće moguće. To će vam pomoći da se osetite fokusiranim i mirnim. Možda ćete pronaći više muških prijatelja nego prijateljice, i to je u redu! Dok neki prijatelji mogu reći da ih nosite sa svojom energijom, takođe vam pomaže da izgledate i osjećate najmanje 15 godina mlađeg. Možete ga koristiti i na mnogo pozitivnih načina. Znam jednu hiperaktivnu ženu koja je na gotovo svakom humanitarnom odboru u njenoj zajednici. Svi žele da bude uključena zbog svoje neumorne energije.
Izvori:
Kessler Z. ADHD Prema Zoe: pravi dogovor o odnosima, pronalaženje fokusa i pronalaženje ključeva. Nove Harbinger publikacije. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Život, ljubav i rad za ADD Adult. Brunner-Routledge, Njujork. 1996.