Partnerstvo sa prijateljicom za poboljšanje odraslih ADD simptoma
ADD ADD i tretman za odrasle - postizanje ciljeva partnerstvom sa prijateljem
Iako osobe sa ADD / ADHD imaju talenat i vještinu da postignu svoje ciljeve, često im je teško vrijeme održavati uzbuđenje i motivaciju da ih postignu. Može biti prava borba za održavanje fokusa na dugoročni cilj ili čak se sećati tog cilja, naročito kada je tako lako za one sa ADHD-om da se odvrate od bilo čega što je trenutno stimulativno.
Ponekad pomaže da izvan izvora pomogne da zadrži fokus i odgovornost.
ADHD coaching radi na ovom konceptu. Trener partneri sa svojim klijentima da kreiraju svakodnevnu strukturu i organizaciju uz istovremeno pružanje podrške i ohrabrenja za postavljanje ciljeva i nagrada i drže ih fokusiranim čak i kada se javljaju prepreke.
Ponekad resursi možda nisu dostupni za angažovanje trenera ADHD , ali postoje i druge opcije koje koriste iste tehnike treniranja koje mogu biti korisne. Jedan korisnik je nedavno napisao kako bi dijelio kako ga strategija koju je nazvao "međusobno kucanje" spasila i vratila na pravi put:
ADHD i Coaching zajedničkog života
"Bio sam naučni i visoko kreativni naučnik", kaže Rodžer, "ali bljesak i zaslepljivanje su prestali da rade za mene. Nisam uspio na mom poslu, jer nisam mogao da ostanem teškim ili dosadnim radom ili da završim izvještaje. Moj stol i soba su bili haotični i nisam mogao pronaći važne materijale.
Radit ću prekovremeni rad, ali malo učiniti. Potonuo sam u depresiju, što je pogoršavalo stvari. "
Rodžer je video psihijatra i osećao se bolje i više se nadati nakon nedeljnih terapijskih terapija, ali kada se vratio kući, lako se vratio u stare negativne navike. "Da nisam bio savezni službenik, možda sam otpušten.
U dubokim nevolji i očajanju, nedavno sam saznao malu nedeljnu podršku za ADD. "
Rodžer je bio fan eksperta ADHD, dr Edward (Ned) Hallowell, koji je napisao pionirsku knjigu Driven to Distraction sa Dr. John Ratey. Kada je Dr. Hallowell objavio video snimak ADD od A do Z , Roger ga je kupio i gledao sa svojim ADD podrškom. "Nikada nisam imao strpljenja da to gledam kroz inače", priznaje Rodžer.
Video se obratio konceptu "životnog treniranja" kako bi pomogao onima koji su imali problema da organizuju svoje živote i ostvaruju zadatke i ciljeve. "Hallowell je priznao da jednom nedeljno ili manje često savetovanje nije postiglo značajan napredak za neke klijente. Potrebno im je češća pomoć. "Rodžer je video da mu je i to potrebno. "Tako je Hallowell razvio koncept životnog treniranja. Životni trener nije pružio savjetovanje, ali je ponudio često podršku. Na primjer, "kratak (npr. 10-minutni) telefonski poziv svakog radnog dana ili kako je dogovoreno", je ono što je Roder iskoristio kao varijantu strategije Dr. Haloja sa HOPE-om sa svojom grupom podrške od strane članova partnerske grupe kako bi pomogao drugi.
"Moj partner i ja smo se usredsredili na dnevne telefonske kontakte u toku radne nedelje.
Dali su bili na početku kada smo se upoznali, ali u proseku 10 do 15 minuta pre posla. "Njihovi razgovori su išli ovako:
H - Zdravo: pozdravljamo se i dijelimo rezultate iz prethodnog dana.
O - Ciljevi: ili ciljevi za taj dan sa maksimalno tri cilja.
P - Plan: realan plan za postizanje ciljeva.
E - ohrabrenje: realna podrška, kao što je ukazivanje na napredak tokom vremena.
Rodžer je objasnio da partneri mogu postavljati pitanja ili razmjenjivati iskustva, ali su se uzdržali od davanja savjeta. "Moje iskustvo u Al Anonu, partnerskoj grupi za Anonimne alkoholičare (za svoje voljene ili prijatelje alkoholičara) bilo je dragoceno, jer je AA pionir" sponzora "i neinterferirajućeg koncepta podrške."
Prednosti uzajamnog treninga
Roger priznaje da je prošao sve vrste liječenja za njegov ADHD, uključujući liječenje , terapiju, savjetovanje i čitao knjige i knjige o ovoj temi. Ipak, svakodnevni život je ostao borba. "Treniranje međusobnog života je dalo prvi pravi proboj", kaže Roger. "Nije se desilo odmah. Nedeljama je prošlo i nisam mogao da prijavim uspeh na jednoj jedinici na mojoj listi golova svom partneru. Izgledalo je da imam svoje ciljeve oko električne ograde. Mogao sam učiniti sve osim onog što je bilo na listi - čak iako je bilo jednostavno kao pisanje čekova za račun. Moj partner je bolje. Plašio sam se da će me baciti. "
Roger deli da je konačno postao "bolestan i umoran od bolesti i umora". Počeo je da razbija stvari u ultra-jednostavne zadatke, kao što je stavio na papiru papir i olovku. "Prošao sam kroz svoje prve ciljeve. To se probilo kroz zid. "Polako, u narednih nekoliko meseci, Roger je počeo da iskusi sve više i više uspeha, postižeći većinu svojih ciljeva. "Završio sam veće ciljeve tako što sam ih razbio na manje dnevne komade. Osjećaj uzbuđenja je bio neverovatan! Razbijajući stvari na dovoljno malim komadima, osetio sam da bi se bilo šta moglo rešiti - uz pomoć. "
Jutarnji kontakt nije bio jedina korist. Cjelodnevni Rodžer je znao da će sledećeg jutra imati kontakt sa svojim partnerom i želeo je da daje pozitivan izveštaj. "Moj drugar nije bio ogre. Bio je na mojoj strani, ali bilo bi prijatno imati dobre vesti za prijavljivanje od loših vijesti ", objašnjava Roger. "Prevara nije bila opcija. To bi me potopilo u drugu jaržu koja mi nije potrebna. Dakle, aura zajedničkog životnog treninga ostala sam sa mnom većim delom vremena. Ništa ne odgovara ljudskoj podršci - ako je dostupna na pravi način. "
Pored dobijanja podrške, postoji divan osjećaj pružanja podrške u partnerstvu. Roger je pomogao svom prijatelju da postigne svoje ciljeve u pripremi i položenju stručnog ispita koji njegov partner nije uspeo na prvom pokušaju.
Pronalaženje ADHD Partnera
Jedan odličan način da pronađete partnera je ADHD grupa za podršku ili slična organizacija. Pogledajte sledeće veze da biste videli da li postoji grupa za podršku u vašem području.
Asocijacija deficita poremećaja (ADDA)
Deca i odrasli sa hiperaktivnim poremećajem u deficitu (CHADD)
Ako grupa podrške nije dostupna u vašem području, posetite online ADHD forum kako biste videli da li možete da se povežete sa nekim s sličnim ciljevima. Možda će vam biti previše skupo za obavljanje van-državnih telefonskih poziva. Ako je to slučaj, dnevna elektronska pošta su još jedan sjajan način komunikacije.
Važno je da se partner sa nekim s kim osećate osećaj kompatibilnosti i pouzdanosti. Partnerstvo je posvećenost bar za dogovoreni period. Posvećenost je da napravite promjene, da poboljšate svoje svakodnevno funkcionisanje, da postavite i radite prema ciljevima i pomognete drugom ljudskom biću na tom putu.
Roger sumira svoja zajednička iskustva u koučingu lepo:
"Ako su partneri ozbiljni u ostvarivanju napretka i pridržavanju svoje posvećenosti, to je najmoćniji" lek "koji znam."
Dodatno čitanje:
Tretman ADD-a
Pronalaženje liječnika
Pitate se ako imate ADD ADD?
Da li treba da kažem ljudima na poslu koje imam ADD?
Strategije za uspeh na radnom mestu
Izvori:
Roger (ime je promenjeno po zahtevu). Lični intervju / e-mail korespondencija. 4. i 9. avgusta 2008. godine.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Driven u odvraćanju: prepoznavanje i suočavanje sa poremećajem pažnje iz detinjstva kroz odraslo doba . Touchstone. 1995.